相信很多人都有過睡到半夜小腿抽筋的經(jīng)歷。大部分人認為這是由于缺鈣造成的，雖然缺鈣是導(dǎo)致小腿抽筋的原因，但僅僅只是其中一個，還有很多原因會導(dǎo)致小腿抽筋的，所以不是說單憑補鈣就能治好小腿抽筋的問題了。
小腿抽筋的原因
1、受冷刺激：特別是在冬天的夜里，很多人睡覺時會把腿腳露到被子外面，低溫容易使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。
2、睡姿不正確：長時間的仰臥或者俯臥容易致使小腿的部分肌肉長時間處于放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
3、疲勞過度：下肢過度疲勞，會產(chǎn)生大量的乳酸代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長時間走路。
如何解決小腿抽筋
1、睡覺時，要注意驅(qū)寒保暖。尤其是在冬天，不要讓局部肌肉受寒。同時睡覺最好拉松被子，避免被子壓住足部造成血液流通不暢，從而導(dǎo)致足底肌肉緊繃，造成痙攣。
2、走路時間不宜太長，不能讓小腿長期處于疲勞狀態(tài)。走路時間較長的可以中途適當(dāng)?shù)男菹⒃倮^續(xù)。休息時可以適度的捶打小腿，放松肌肉，避免小腿痙攣。
3、一旦發(fā)生抽筋，最好就是立即停止活動，將腿部伸直，旁邊的人可以幫忙從腳心處向著腳背方向往下用力壓大腳趾，使腳踝呈背伸狀態(tài)。這個動作相當(dāng)于將小腿肌肉拉伸，伸直狀態(tài)可以保持肌肉穩(wěn)定，抽筋癥狀會逐漸消失。
