季節(jié)性氣候?qū)θ祟?lèi)健康的影響日益被人們所重視。隨著春天的來(lái)臨，女性朋友該如何保持青春，延緩衰老，使自己身心愉快的渡過(guò)。以下為女性提供的三補(bǔ)法：
一、神補(bǔ)
春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢(mèng)、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等“春困”癥。
以下辦法可以緩解春困：
1、慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。抗擊春困，趕走疲勞
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以?xún)艋貉h(huán)重新振作起來(lái)。
4、科學(xué)膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來(lái)。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。
6、注意養(yǎng)生
攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡，使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性，導(dǎo)致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風(fēng)油精，花露水等也是解困佳品。
二、食補(bǔ)
春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩?img title="女人春季怎么養(yǎng)生 春季為女性提供三補(bǔ)法-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)" alt="女人春季怎么養(yǎng)生 春季為女性提供三補(bǔ)法" title="女人春季怎么養(yǎng)生 春季為女性提供三補(bǔ)法" alt="女人春季怎么養(yǎng)生 春季為女性提供三補(bǔ)法" src="/d/file/sjys/2022-04-22/542fb23bb7317bd1cd0c2e31fa28e12a.jpg" />如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚(yú)等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。
春令食粥，粥里加些蔬菜，既利于消化吸收，又助春陽(yáng)生發(fā)，亦為理想的保健食品。
1、薺菜粥
粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗凈的薺菜，同煮為粥，兩者比例為1∶1。
2、韭菜粥
粳米100克加水煮沸，放入洗凈切碎的韭菜，兩者比例為2：1，同煮為粥食之。
3、芹菜粥
芹菜連根洗凈，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮為粥，兩者比例為5∶3。
4、大棗粥
粳米與大棗比例為2∶1，同煮為粥食之。
三、藥補(bǔ)
至于藥補(bǔ)，是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽(yáng)方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽(yáng)，祛病健身。
對(duì)于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實(shí)粥以益精氣，地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。還可選食具有開(kāi)補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。
以下幾款藥膳可助你一臂之力，可根據(jù)情況選擇。
1、蔥白大蒜湯
蔥白250克，大蒜100克。蔥白洗凈切段，大蒜去皮搗碎，加水1000克，煮沸15分鐘即可，日服1～2次。此方發(fā)汗解表，散寒通陽(yáng)，行氣去邪，預(yù)防流感有效。
2、芹菜大棗湯
芹菜200克，大棗50克。芹菜洗凈切碎，與大棗一起放入沙鍋，加水4碗，煮至2碗，日服2～3次。
此方清熱平肝，補(bǔ)益脾胃，宜于失眠多夢(mèng)、口干口苦者。
3、枸杞蒸蛋
枸杞10克，雞蛋(或鴨蛋)2個(gè)。枸杞洗凈，蛋去殼，裝碗內(nèi)攪勻，加水和食鹽少許，隔水蒸熟，吃蛋和枸杞。此方滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)心安神，益精明目，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、心悸煩躁、視力減退者有效。
4、首烏羊肉湯
羊肉250克、首烏30克。羊肉切塊，首烏洗凈，與羊肉共煮，吃肉喝湯。此方助陽(yáng)生血，烏發(fā)明目，強(qiáng)體抗衰，宜于體質(zhì)虛弱的中老年人食之。
5、桃仁粥
桃仁30克，大米250克。桃仁洗凈，熬煮后取其汁，與大米共煮為粥，早晚分食。此方適宜骨節(jié)酸疼、咳嗽咯痰者。
另外推薦給大家的春季健身湯
1、山藥湯
山藥100克去皮洗凈，豬里脊50克，均切絲，入雞清湯鍋煮沸，精鹽少許調(diào)味。
此湯滋陰補(bǔ)腎，健胃止瀉。
2、山楂湯
山楂30克，豬排150克慢火同煨，鹽調(diào)味。此湯開(kāi)胃消食、去滯消積，增進(jìn)食欲。
3、海帶湯
海帶20克水浸切絲加骨頭湯煨爛，加少許醋、香油調(diào)味。此湯補(bǔ)鈣碘，防高血壓。
當(dāng)日歷翻到春暖花開(kāi)的季節(jié)，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢?根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人合一”的養(yǎng)生原則，以上幾點(diǎn)可供參考。
