假日過后，很多的人在休息長時(shí)間后，很容易就出現(xiàn)不想上班，恐懼上班的心理，當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦杏龅揭恍├щy和挑戰(zhàn)的時(shí)候，很容易就出現(xiàn)恐懼的心理，這是對(duì)一些工作沒有把握沒有信心的一種表現(xiàn)，應(yīng)該如何來調(diào)整自己的心態(tài)呢?今天小編就來跟大家分享一下，無法適應(yīng)上班害怕恐懼癥應(yīng)該如何調(diào)整。
具體的解答如下;
1、調(diào)整好作息時(shí)間
假日期間家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì)是避免不了的,一些人又開始了豐富的熬夜生活,作息時(shí)間亂了,到了上班日,很難迅速回歸到正常的工作中。因此,在即將迎來上班日的那幾天里,就要開始調(diào)整自我心理狀態(tài),恢復(fù)正常的作息時(shí)間,慢慢回到上班的節(jié)奏上來。
2、工作之余的放松
工作壓力大,各種績效考核讓人實(shí)在頭疼,平時(shí)在工作之余,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳晕曳潘?別讓精神繃得那么緊,增加一些有益健康的戶外活動(dòng),不妨在假日郊游踏青,感受一下自然的氣息,也可以登山、跑步、練習(xí)瑜伽等。
3、將自己的恐懼羅列出來
想要解決恐懼就必須要找到問題的源頭。可以將自己上班感到的恐懼一一羅列出來,然后,再進(jìn)行情景模擬,分析這種情況會(huì)造成你的恐懼,找出原因,或許事情其實(shí)并沒有你想象中的那樣復(fù)雜,恐懼也就顯得多余了。
4、有意識(shí)地訓(xùn)練自信心
當(dāng)人充滿自信的時(shí)候,一切困難都能夠迎刃而解,自信能讓你有克服的能力,克服上班的恐懼心理,抗挫折能力也能大大提高,時(shí)刻告訴自己:我就是最棒的。
5、發(fā)現(xiàn)意義
很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因?yàn)楣ぷ魇チ艘饬x。此時(shí)必須好好地問自己,到底自己想要追求的是什么,這個(gè)工作對(duì)你還有沒有意義,如果你連一點(diǎn)意義都找不到,也許就真的該考慮換工作了。
6、認(rèn)知療法
不知道的事情不怕去問,加強(qiáng)動(dòng)力去認(rèn)識(shí)了解周圍事物的運(yùn)作方式。
7、正確自我定位
少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”,多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
這樣的壓力對(duì)于我們向前進(jìn)來說是比較好的，但是如果過大的壓力和不自信，可能就會(huì)造成一些我們心理上的問題，需要對(duì)一些事物有加強(qiáng)認(rèn)知正確找到自我定位和認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度，出現(xiàn)恐懼心理，你一般是對(duì)什么事情不自信或者是害怕才會(huì)出現(xiàn)多多加強(qiáng)自信心會(huì)更好。
