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冬天按摩什么穴位好
1、冬天按摩陽池穴好
池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。按摩此穴,還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干的作用。刺激陽池穴時,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。
2、冬天按摩氣沖穴好
氣沖穴是沖脈氣血的一個出口。中醫(yī)常說“氣為血之帥,氣行則血行”,經(jīng)常按摩氣沖穴,可以引氣下行,將氣血輸送到腿腳上,從而起到暖腿腳的作用,對促進腿部血液循環(huán)十分有益。此外,該穴還有緩解腹痛、腸鳴的作用。如果想保持腳部暖和,可先按揉氣沖穴,再按揉動脈,使用一松一按的方法,交替進行按揉氣沖穴,直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。
3、冬天按摩涌泉穴好
刺激涌泉穴,對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴,會減輕手腳冰涼的癥狀。每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有熱感為止,接著揉搓各腳趾100下。按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油,可更好地促進血液循環(huán)。
冬天按摩哪些部位可以強身健體
1、冬天按摩耳部可以強身健體
中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
2、按摩前胸可以強身健體
免疫功能的強弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調(diào)理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
3、按摩腹臍可以強身健體
臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
4、按摩背部可以強身健體
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經(jīng)絡(luò),安心安神,幫助預(yù)防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
5、按摩脊柱可以強身健體
每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐。在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
冬天按摩的注意事項
1、皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴禁按摩。
2、患有血液病及有出血傾向者,嚴禁按摩,以防引起出血。
3、久病及嚴重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險。
4、在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴散,破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
6、按摩時要保持一定的室溫和清潔肅靜的環(huán)境,既不可過冷,也不可過熱,以防被按摩者感冒和影響按摩的效果。
7、按摩后,被按摩者如感覺疲勞,可以休息片刻,然后再做其他活動。
8、被按摩者過于饑餓、飽脹、疲勞、精神緊張時,不宜立即進行按摩。
9、按摩者用力不要太大,用力大小以被按摩者能夠耐受為度。按摩時注意觀察被按摩者的全身反應(yīng),一旦出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、四肢冷汗、脈細數(shù)等現(xiàn)象,應(yīng)立即停止按摩,給予休息、飲水等對癥措施。
