今年的6月6日是第24個(gè)全國“愛眼日”，主題是——共同呵護(hù)好孩子的眼健康，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。這已經(jīng)是“愛眼日”自2016年來連續(xù)4年聚焦兒童青少年近視防控。那么，到底哪些因素導(dǎo)致孩子過早地患上近視？一旦患了近視要不要佩戴眼鏡？日常生活中，我們又有哪些健康用眼、護(hù)眼的方法呢？今天我們就請北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師吳夕和王凱介紹下兒童近視防控知識和“護(hù)眼大法”。
頻繁接觸電子產(chǎn)品成“小眼鏡”元兇
據(jù)介紹，導(dǎo)致近視發(fā)展的因素分為先天性遺傳因素和環(huán)境因素。而受環(huán)境影響形成近視的原因主要包括：一是眼睛近距離工作的時(shí)間長、強(qiáng)度大。包括看書、寫作業(yè)，使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，還有彈鋼琴等各種活動；二是缺少戶外運(yùn)動。而對于不到6歲的學(xué)齡前兒童來說，頻繁地接觸各類電子產(chǎn)品，則是造成他們過早戴上小眼鏡的“元兇”。
0～6歲兒童視力正處于發(fā)育的重要時(shí)期又稱正視化階段，尤其0～3歲是兒童視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，在正視化發(fā)育過程中。長時(shí)間看近物，會使眼睛將正視化的理想終點(diǎn)設(shè)為近視眼而不是正視眼，眼軸長度也會不斷地增加，近視度數(shù)加深。孩子3周歲以后，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子觀看事物有異樣，就應(yīng)第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院視光門診進(jìn)行相關(guān)檢查。
孩子患近視不矯正 度數(shù)加深更快
專家表示，當(dāng)兒童青少年近視發(fā)生之后，不能放任不管，也不可依賴角膜激光類手術(shù)，而是要通過各種科學(xué)的控制治療手段及早介入。
一些家長認(rèn)為，眼鏡不能輕易戴，一旦戴上就摘不下來了，而且越戴越深。對此，專家解釋說，由于視覺模糊本身會加快近視進(jìn)展速度，所以近視患者長期不戴眼鏡或不采用其他矯正方式，反而會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降、度數(shù)增長加快、晶狀體的調(diào)節(jié)功能喪失等更嚴(yán)重的后果。
此外，近視度數(shù)達(dá)到600度的人群要格外注意。隨著度數(shù)增長，視網(wǎng)膜隨眼球不斷變長。當(dāng)軸長到一定程度，就會帶來視網(wǎng)膜脫離，這時(shí)候視力就會發(fā)生急劇下降，如果不治還可能導(dǎo)致失明。因此，防控近視要趁早，核心是“不進(jìn)展”，不要讓孩子發(fā)展成高度近視。
送你健康用眼的八大法寶
法寶一：每天保證一小時(shí)以上的戶外運(yùn)動
陽光能夠刺激視網(wǎng)膜多巴胺的生成，每天陽光下2-3個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動所產(chǎn)生的多巴胺能夠延緩近視的增加速度。每增加1小時(shí)/日的戶外活動時(shí)間，近視的發(fā)生概率下降2%。
法寶二：減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間
非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30至40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘以上。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
法寶三：讓眼睛休息放松
讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠(yuǎn)眺。工作或?qū)W習(xí)40-50分鐘，要出去休息一下，抬頭往遠(yuǎn)處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放松。比起閉眼休息，遠(yuǎn)眺反而能更好地緩解眼睛疲勞。
法寶四：保持正確用眼姿勢
①讀書姿勢：讀書、寫字的時(shí)候，姿勢要端正，眼和書本要有33厘米左右的距離。可別在光線過強(qiáng)或過弱的時(shí)候，或在移動環(huán)境下，或躺著、趴著用眼。
②用電腦姿勢：用電腦最好保持背部挺直，眼俯視電腦屏幕約15-20度，與屏幕距離以50-70厘米為佳。
③看手機(jī)姿勢：玩手機(jī)時(shí)，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼平視，手機(jī)距離眼球不要太近。
法寶五：眼球調(diào)節(jié)力訓(xùn)練運(yùn)動
現(xiàn)代研究表明近視者的眼睛的調(diào)節(jié)力是不足的。因此，加強(qiáng)調(diào)節(jié)力訓(xùn)練、改善調(diào)節(jié)滯后狀態(tài)，能夠起到延緩近視進(jìn)展的作用。
打乒乓球也是一種很好的訓(xùn)練方式，因?yàn)檠矍蛟诤鲞h(yuǎn)忽近的注視過程中，集合功能和調(diào)節(jié)功能都得到了加強(qiáng)。
法寶六：常做眼保健操
①將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時(shí)兩眼微閉。手心別接觸眼球。
②3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠(yuǎn)方，此時(shí)眼特別明亮。
③緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。
這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。
法寶七：常吃有益眼睛健康的食物
玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等黃色食物，菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等綠色食物，紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以為眼提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)要多吃一些有益眼健康。
法寶八：高度近視要每年查眼底
視網(wǎng)膜裂孔不會造成疼痛，但眼前有漂浮樣黑影和閃光感，有時(shí)伴有視力減退。這種情況如果拖延，則可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，造成局部或完全的視力喪失。
文/本報(bào)記者 李潔
