熬夜后唯一的補救方法絕對不是早起 而是這些

“熬夜對身體不好”這句話即使說上一千遍,仍然不能阻止現(xiàn)代年輕人熬夜,也不能阻止上班族熬夜加班。那么就需要我們找到彌補熬夜帶來傷害的方法。

最近有網友說,熬夜后最好的補救方法是“早起”!而且強調一定比平時早起,選擇凌晨5點,從中醫(yī)角度解釋,早晨5點起床有利于陽氣升發(fā),也避免了循環(huán)熬夜的現(xiàn)象。點擊藍字了解更多頭暈常識:蹲下去站起來頭暈眼黑是怎么回事

但是經歷過熬夜的人都知道,熬夜之后如果早起,尤其比平時正常作息還早,容易出現(xiàn)頭暈、犯困、迷糊現(xiàn)象。

所以,熬夜后的補救方法不是早起。而是按時起床!

據(jù)網絡媒體報道稱,國外的睡眠研究中心表示,失眠者最大的錯誤是早上賴床,去追求8小時的睡眠。因為早上賴床會推遲生物鐘,從而讓晚上睡的更晚,造成不得不熬夜的現(xiàn)象。

所以,建議熬夜后按時起床,最好是早上七點,不宜超過七點半。另外,我們自己會發(fā)現(xiàn),即使熬夜,第二天到了該起床的時候,身體會自然清醒,這也是生物鐘的作用。

資料圖

此外,熬夜后還可以采取以下5個補救方法:

1.合理的飲食

熬夜其實也是一個體力活,也容易發(fā)生饑餓,所以夜宵肯定是不能少的,但是熬夜已經導致身體不舒服了,就更不應該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發(fā)現(xiàn)第二天身體會舒服很多。

2.洗澡

熬夜之后,第二天仍然頭昏腦漲,不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡,可以快速令身體清醒,還可以促進血液循環(huán)。

女性可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。

3.早晨檸檬水或蜂蜜水

補充維生素和糖分,

4.一定要吃早飯

雖然熬夜后會沒有食欲,但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。

5.午睡

熬夜缺少的睡眠不要在早上補,而是應當注意午睡。午睡半小時,不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠,還可以改善情緒。

最后一點,熬夜后容易注意力度不集中,所以不建議自己駕車。

幾點睡覺才算熬夜

怎么才算是熬夜,完全是因而而異。如果每天凌晨睡,白天起床,但是形成規(guī)律,睡足8小時,那么就不算是熬夜。當每天入睡時間不固定,起床時間不固定,經常睡不夠每天7小時,或8小時,這就算是熬夜。

如果熬夜伴有胸悶,一定要警惕。熬夜導致的胸悶,可能會引發(fā)過度疲勞、身體衰弱,引起急性心肌梗死。所以,一旦出現(xiàn)胸悶,應當及時休息,以及盡快就醫(yī)。

熬夜后唯一的補救方法絕對不是早起而是這些。因為工作不得不熬夜,困而不敢睡是一種痛苦。熬夜帶來失眠、衰老和內分泌紊亂,即使補救,也無法完全彌補熬夜造成的傷害。與其花時間、精力在辦公室熬夜工作。

更多的男人想找一個陪他熬夜的女神,那個會對男人說早點睡的女人。

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有些東西、有些人、一個她,一旦錯過,找回的只有回憶,與其以后的后悔、懊惱,不如趁現(xiàn)在抓住時機,談一場安全的辦公室愛情,找一個可以和自己一同加班的她。

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