暑假期間，孩子們可以暫時(shí)脫離課堂，但反而很多孩子近視增加更快。在享受假期的同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)如何引導(dǎo)孩子科學(xué)用眼，預(yù)防近視和近視加深？
中山大學(xué)中山眼科中心屈光與青少年近視防控科主任楊曉在近日舉行的“嶺南時(shí)令與健康”座談會(huì)上表示，暑假期間孩子們雖然脫離了課堂，但是有些家長(zhǎng)會(huì)給孩子報(bào)各種課外學(xué)習(xí)班，也有些家長(zhǎng)因擔(dān)心孩子外出，會(huì)放任孩子在家看電子產(chǎn)品，因此許多孩子的近距離用眼時(shí)間反而增加了，而另外一方面，由于宅在家里，沒有規(guī)律的戶外活動(dòng)，一增一減導(dǎo)致了近視增加更快。
楊曉表示，暑假期間，她建議家長(zhǎng)帶孩子進(jìn)行大量戶外活動(dòng)，以彌補(bǔ)平時(shí)戶外活動(dòng)的不足。“平時(shí)建議每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，暑假有時(shí)間可以增加到每天4小時(shí)。戶外活動(dòng)的強(qiáng)度越大，近視防控效果越好。”楊曉稱，戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，是為了讓孩子接觸自然光線，也就是說只要增加白天在戶外的時(shí)間就行。家長(zhǎng)如果想給孩子報(bào)課外班，可以多選擇在戶外進(jìn)行的一些體育項(xiàng)目，例如足球、籃球等。
如果參加室內(nèi)的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，要養(yǎng)成孩子良好的用眼習(xí)慣。她建議采用“20-20-20”和“一拳一尺一寸”的法則。意思是每近距離用眼20分鐘就望向遠(yuǎn)方(20英尺≈6米遠(yuǎn)處)20秒。讀寫的時(shí)候保持胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺，指尖離筆尖一寸。
此外，她建議抽空帶孩子進(jìn)行每半年一次的眼科檢查，了解孩子的視力狀況，針對(duì)性地預(yù)防和干預(yù)。如果檢查發(fā)現(xiàn)近視增長(zhǎng)過快，需要在醫(yī)生的建議下及時(shí)采用一些近視防控方案，如低濃度阿托品滴眼液、離焦框架鏡或OK鏡等。
而在普通群眾保護(hù)眼健康方面，首先，保持良好的生活習(xí)慣是護(hù)眼的關(guān)鍵。“充足的睡眠對(duì)于眼睛的健康至關(guān)重要，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，還會(huì)增加眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。”楊曉建議大家每晚保持7小時(shí)至8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，此外還需要注意均衡飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情。
同時(shí)，建議大家在使用電子產(chǎn)品時(shí)，保持適宜的光線和距離，避免在過暗或過亮的環(huán)境下閱讀或使用電子產(chǎn)品，建議大家每隔45分鐘至1小時(shí)就遠(yuǎn)眺或閉眼休息一會(huì)兒，
關(guān)于眼健康的誤區(qū)，常見的有認(rèn)為戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致度數(shù)加深。楊曉解釋，實(shí)際上近視度數(shù)的加深與遺傳因素、用眼習(xí)慣不好、戶外時(shí)間少等多種因素有關(guān)，與戴眼鏡無關(guān)。相反，合適的眼鏡可以有效地矯正視力，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。
另一個(gè)常見的誤區(qū)是認(rèn)為成年后視力就穩(wěn)定了，就不需要再關(guān)注眼健康。實(shí)際上，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛也會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，如視視頻終端綜合征、干眼癥、老花、白內(nèi)障等。因此，她建議大家定期做眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理眼部問題，保護(hù)好自己的眼健康。
