一年四季都可以減肥,但很多人喜歡在夏季減肥
夏季天氣炎熱,人們食欲降低,室外活動增加,能量消耗大,因此肥胖程度會有所改善
然而,減肥更應(yīng)該在冬季進(jìn)行,因?yàn)槎敬_實(shí)是一年中最能瘦下來的季節(jié)
減肥的最佳季節(jié):冬季
冬季減肥的原因主要有兩點(diǎn):其一,冬季氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強(qiáng),胃口好,飯量自然增加,故冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié),若能在這幾個(gè)月中控制住體重,則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少;其二專家研究發(fā)現(xiàn),冬季減肥效果最佳,這是因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中運(yùn)動所消耗的熱量,比在溫暖環(huán)境中要多得多
冬季運(yùn)動減肥的六大好處
1、運(yùn)動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié),刺激機(jī)體機(jī)能,消耗掉多余的脂肪,進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝
2、肌肉的運(yùn)動,使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪,減少了脂肪的形成
3、運(yùn)動有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強(qiáng),改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力,減輕心臟負(fù)荷,從而改善心血管系統(tǒng)的功能
4、運(yùn)動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機(jī)能,氣體交換加快,有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪
5、運(yùn)動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機(jī)能,增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán),使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少
6、運(yùn)動調(diào)整了大腦皮層活動狀態(tài),使精神飽滿,增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心