節(jié)后排毒!積壓一冬天的毒,一招秒排干凈

春天是排除體內(nèi)毒素的最佳時(shí)間,因?yàn)榇禾焓侨f物生發(fā)的時(shí)候,身體的毒素也趁機(jī)外發(fā),毒素外發(fā)也正是我們借機(jī)清除的大好時(shí)機(jī)!

一、給胃排毒

01

躲開7個(gè)字

腸胃專家為大家總結(jié)出胃最怕的7個(gè)字,大家在日常生活中都應(yīng)該盡量避免:胃很脆弱,一怕過飽,覺得還能吃下半碗飯的時(shí)候,不妨放下筷子;二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8點(diǎn)前吃完;三怕胃痛忍著,可能使小病發(fā)展成大病;四怕吃飯快,食物咀嚼不細(xì),損傷消化道黏膜;五怕吃生冷,進(jìn)食生冷食物后,容易引起腹痛、腹瀉和胃痛;六怕吃完飯就坐著,對(duì)消化不利;七怕飲食過燙,滾燙的熱食進(jìn)入胃里,會(huì)損傷粘膜,時(shí)間一久,有可能引起癌變。

02

可溶性膳食纖維不可缺

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時(shí),都會(huì)有黏黏糊糊的感覺,這些黏液可都是營(yíng)養(yǎng)精華,它們有一個(gè)統(tǒng)一的名字,叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性,對(duì)保護(hù)胃有很多好處。

黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù),減輕胃黏膜的工作壓力。同時(shí),多糖類物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

03

消積食

中老年人由于腸胃功能減退,都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。除了腹脹,積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí),睡覺時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。

發(fā)現(xiàn)積食后,應(yīng)減少飲食量,同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。

二、給腸道排毒

01

定時(shí)排便

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”,若此時(shí)排便,效果最好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。

02

餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶

綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝,否則影響消化。

除了綠茶,普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為,普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

要注意,茶要喝溫?zé)岬模炔灰葻岵瑁膊灰壤洳琛:葴責(zé)岬牟璞壤洳韪芙饽仯帜鼙Wo(hù)腸胃。

03

熬點(diǎn)五谷雜糧粥

五谷雜糧富含粗纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。

把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮,口感更好。

04

一個(gè)月一次輕斷食

浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個(gè)自用的清腸辦法,每個(gè)月會(huì)挑一個(gè)休息天,只吃流質(zhì)食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點(diǎn)水果,水果品種沒講究,有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個(gè)月的腸胃,有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。

三、給肝臟排毒

01

起床后后及時(shí)排尿

早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。

02

玫瑰花泡水

每天三朵玫瑰花泡茶飲,能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外,青色養(yǎng)肝,也可加些桔皮、綠茶等。

03

不要胡亂吃藥

是藥三分毒,我們吃進(jìn)去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥,應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。

04

少生氣

保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。

中醫(yī)常說“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,就是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

所以,要控制好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,并及時(shí)宣泄,防止肝氣郁結(jié)。

05

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法,多進(jìn)行戶外活動(dòng),打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

06

刮肝經(jīng)

我們大腿的內(nèi)側(cè),是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè),就是在按摩肝經(jīng)。每天對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按壓,就能很好地疏通肝經(jīng),成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。

刮肝經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單,照著下面這句話去做,就可對(duì)整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩:

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳后,用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然,還有一個(gè)更為有用的方法,就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。

四、給血管排毒

預(yù)防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,“高油、高鹽、高糖”炮制出來的菜肴,導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多,最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法!

五、給鼻子排毒

春天鼻炎的人最多,眼下春暖花開,空氣中花粉、塵螨逐漸增多,正是過敏性鼻炎的高發(fā)季。如果“感冒”反反復(fù)復(fù)老不好,就要考慮過敏性鼻炎的可能了。

有鼻炎的人外出時(shí)戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等;如果是塵螨過敏,家中要盡量保持通風(fēng),常曬被褥,清洗被褥時(shí)用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨;盡量不要用地毯、常清洗空調(diào)葉,減少接觸過敏源。

六、給經(jīng)絡(luò)排毒

中醫(yī)上講,“滯則不通,不通則痛”。中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部,從腳趾頭開始,一直往上走,通遍全身,一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。

雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源,通過泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié),疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到治病、防病的目的。

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