節后排毒!積壓一冬天的毒,一招秒排干凈

春天是排除體內毒素的最佳時間,因為春天是萬物生發的時候,身體的毒素也趁機外發,毒素外發也正是我們借機清除的大好時機!

一、給胃排毒

01

躲開7個字

腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字,大家在日常生活中都應該盡量避免:胃很脆弱,一怕過飽,覺得還能吃下半碗飯的時候,不妨放下筷子;二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8點前吃完;三怕胃痛忍著,可能使小病發展成大病;四怕吃飯快,食物咀嚼不細,損傷消化道黏膜;五怕吃生冷,進食生冷食物后,容易引起腹痛、腹瀉和胃痛;六怕吃完飯就坐著,對消化不利;七怕飲食過燙,滾燙的熱食進入胃里,會損傷粘膜,時間一久,有可能引起癌變。

02

可溶性膳食纖維不可缺

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時,都會有黏黏糊糊的感覺,這些黏液可都是營養精華,它們有一個統一的名字,叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性,對保護胃有很多好處。

黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護,減輕胃黏膜的工作壓力。同時,多糖類物質還有助于促進胃腸道蠕動,使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負擔。

03

消積食

中老年人由于腸胃功能減退,都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。除了腹脹,積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

發現積食后,應減少飲食量,同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。

二、給腸道排毒

01

定時排便

中醫經絡學認為,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養成一早大便的習慣。

02

餐后半個小時喝溫茶

綠茶可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝,否則影響消化。

除了綠茶,普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為,普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

要注意,茶要喝溫熱的,既不要喝熱茶,也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩,又能保護腸胃。

03

熬點五谷雜糧粥

五谷雜糧富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助于清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負擔。

把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮,口感更好。

04

一個月一次輕斷食

浙江省新華醫院消化內科主任王章流有一個自用的清腸辦法,每個月會挑一個休息天,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種五谷豆漿也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的時間。

三、給肝臟排毒

01

起床后后及時排尿

早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

02

玫瑰花泡水

每天三朵玫瑰花泡茶飲,能疏肝解郁、調氣血。另外,青色養肝,也可加些桔皮、綠茶等。

03

不要胡亂吃藥

是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥,應當避免自行服用其它藥物。

04

少生氣

保持樂觀豁達的心態,對養護肝臟是必不可少的。

中醫常說“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。

所以,要控制好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,并及時宣泄,防止肝氣郁結。

05

多運動

運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

06

刮肝經

我們大腿的內側,是肝經循行路線。每天揉大腿內側,就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓,就能很好地疏通肝經,成功為肝臟進行血液的疏通。

刮肝經的方法很簡單,照著下面這句話去做,就可對整條肝經進行按摩:

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳后,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然,還有一個更為有用的方法,就是妙用搟面杖刮肝經。

四、給血管排毒

預防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,“高油、高鹽、高糖”炮制出來的菜肴,導致血管里的脂肪越來越多,最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法!

五、給鼻子排毒

春天鼻炎的人最多,眼下春暖花開,空氣中花粉、塵螨逐漸增多,正是過敏性鼻炎的高發季。如果“感冒”反反復復老不好,就要考慮過敏性鼻炎的可能了。

有鼻炎的人外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等;如果是塵螨過敏,家中要盡量保持通風,常曬被褥,清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨;盡量不要用地毯、常清洗空調葉,減少接觸過敏源。

六、給經絡排毒

中醫上講,“滯則不通,不通則痛”。中醫上說的經絡是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經脈都起源于足部,從腳趾頭開始,一直往上走,通遍全身,一旦經絡不通就會導致各種疾病。

雙腳是人體很多重要經絡的起源,通過泡腳可以促進經絡的自我調節,疏通經絡,達到治病、防病的目的。

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