影視劇中,壞人之所以無法打敗好人,可能是因為他們得了拖延癥。
<style>.hzh {display: none; }</style>在《西游記》里,妖怪抓到唐僧后,通常會說一句:“不急不急,等明天抓到那猴頭,再一起燉了吃。”然后,就沒有然后了……
現實生活中,你是否也是干啥啥不行,拖延第一名?比如:
鬧鐘響了,再睡5分鐘就起床。
明天要交方案了,看會電視再寫。
下周要考試了,再玩兩天就復習。
習慣拖延的你,總喜歡在deadline的邊緣瘋狂試探,明明很想把事情做好,但又抵擋不住娛樂帶來的快感,只好一邊拖延,一邊焦慮;一邊享受,卻又一邊自責……

圖源:39健康制圖
很多人認為,人的“懶惰”是導致拖延的罪魁禍首,而外界的誘惑則是拖延的最大“幫兇”,只要加以自律,一切拖延都能迎刃而解。
但實際上,拖延的原因沒那么簡單!
你之所以拖延,或是因為大腦“太發達”
先來聽個故事。
2010年,一名45歲的白人女性因一氧化碳中毒,患了一種罕見病。患病后,她看任何恐怖片都不會感到恐懼,去世界上最恐怖的鬼屋,也毫不畏懼!
經研究發現,她的大腦杏仁核已硬化,并失去了功能。
杏仁核,是掌控恐懼等情緒的區域。比如,當遇到老虎追擊時,杏仁核會根據環境情況,觸發你戰斗或逃跑。杏仁核一旦喪失功能,你對老虎就不會感到害怕。

杏仁核所在位置/圖源:站酷海洛
杏仁核和拖延有什么關系呢?我們先來看一項研究。
2018年,一項發表在《心理學》(Psychological Science)上的研究顯示,習慣拖延的人,杏仁核更大,并且與ACC(前扣帶回皮層,參與人體執行功能)聯系更薄弱。[1]
這或許能說明,習慣拖延的你,對恐懼更為敏感,執行力更低。上文中的白人女性,因杏仁核功能喪失成為了“無所畏懼”的女人;而如果你杏仁核功能過度強大,則可能會成為一個情緒不穩定,且做事“畏手畏腳”的膽小鬼。
想想發生在你身邊的所有事情,考試、演講、匯報工作,以及開會、聊天、和朋友吃飯,是不是每一件都會令你感到擔憂、不安?你害怕的事情很多,目標也無法聚焦;你因為恐懼而不敢邁出行動的第一步,最終只會深陷于恐懼編織的桎梏中停滯不前。

圖源:站酷海洛
情緒低落也是拖延的罪魁禍首
仔細回想下你拖延的情景,是不是常來自于你最喪的那段時光?
不愛出門;
長時間“葛優躺”;
以外賣充饑;
想做的事情很多,但難以踏出第一步;
飽受線上“奶頭樂”的喂食,但沒有快樂的感覺,快感過后,只剩空虛……
你知道嗎?當你符合以上癥狀時,拖延癥早已在各種反應因子的作用下悄然發生了。
首先,長期宅于屋內,身體會因光照不足而導致褪黑素分泌失控,從而影響睡眠質量,令整個人無精打采、精神渙散。
其次,褪黑素失調,會阻礙“快樂因子”(如血清素、多巴胺)的分泌,讓人變得焦慮、抑郁。
在這種內分泌失調的情況下,如果你還灌上幾瓶“快樂肥宅水”,久坐不動地玩手機,最終會進一步將體內的激素攪得混亂不堪,導致情緒低落加劇,從而更缺乏動力完成那些必須完成的事情。
所以我們常常發現抑郁的人,更傾向于拖延。這主要是因為抑郁患者對任何事情都提不起興趣,看事情比較悲觀。對他們來說,改善情緒已占據了思考和生活的全部,完成任務?先拖著吧。[2]

還有人用拖延的方式拒絕成長
拖延除了受個體生理、心理因素影響外,還深受社會因素的作用。
想想兒童少年時期的你,做事是不是多以“我喜歡”為主?這種動機很單純,只要是自己熱愛的,就足以讓你充滿動力。
可是,當你成年后,很多事情開始變得身不由己,你開始承擔家庭責任與社會責任:
為了父母高興,你要加倍學習,考取功名;
為了傳宗接代,你必須及早結婚、生兒育女;
為了養家還房貸,你還得拼命上班,戴著面具參加飯局應酬、處理人際關系……
你受到的約束越來越多,但這些事情,有多少是你心甘情愿去做的?

在社會的大圈子里,你既是兒女,又是父母;不僅是領導面前的好員工,也是朋友眼里的好知己;你既可以當一臺有呼必應的機器人,還能成為一架不斷吐錢的ATM。你可以是任何人或物品,但唯獨不是你自己。
人不是超人,不可能每件事都盡善盡美地完成。而當事情無法貫徹自我意志時,你會逐漸產生逃避、厭惡心理。另外,當你體驗了千千萬萬個“我”時,背后那個完全從自我需求出發的“我”,卻慢慢被削弱,到了一定程度,就會出于“自我保護的本能”拒絕成長,抵制那些你不想做的事、不想當的人,最終導致拖延的發生。[3]

導致拖延的原因深刻且復雜,也有的人之所以拖延,是因為他們的大腦在醞釀有趣的創意,抑或他們更享受緊張刺激的感覺,畢竟deadline才是第一生產力。對于這少部分天賦異稟的狼人(比狠人多一點),像我們這些普通人只能身不能至、心向往之吧。
參考資料:
[1]SCHLüTER,Caroline,et al.The structural and functional signature of action control. Psychological Science, 2018, 29.10: 1620-1630.
[2]混子曰微信公眾號.“拖延癥”是因為懶嗎?科學說,還真不是.[EB/OL].[2021-11-11].
https://mp.weixin.qq.com/s/Up7LQRRPFzQeiag8y2Skzg
[3]科學松鼠會.拖延是一種什么病.[EB/OL].[2020-12-25]
https://www.baidu.com/link?url=19LCCt4qnSGC991qhZVRIDJ-0_zrCFAUJ9XIv2oF_lUHjYuuNWRrJQDAhRpTiT1vy1tmMhvV1amPobWc1xz0dkx-DlYiBMn7p0Du7R9OZoq&wd=&eqid=c774b0ec0000e9aa00000003619e2772