各種食物都有不同的營養(yǎng)特點(diǎn)，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看痘痘肌的飲食禁忌你知道嗎?最適合“戰(zhàn)痘”青年的飲食搭配，注意這些就離身體健康更近了一步。
可以祛痘的食品有哪些
蔬菜和水果
桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A 后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌;
白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。
海鮮
看到這個你一定很吃驚，好多人不是都說海鮮不能吃嗎?其實(shí)長痘痘時，不需要忌海鮮。
海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是國人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的 α-亞麻酸。
在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。
富含硒元素的食物
全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。
硒是可以促進(jìn)抗氧化作用，利于炎癥修復(fù)。同時，硒也能升高血液中維生素 E 的含量，有研究證明血液中低維生素 E 水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。
蒲公英茶
蒲公英含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素，不僅能消炎下火，還有護(hù)膚和抗菌的成分，因此日常泡水飲用，有良好的抑制青春痘的功效。
注意：這些少吃點(diǎn)！
甜食
特別是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜飲料，他們可以導(dǎo)致血液中游離雄激素的含量增高，而雄激素是促進(jìn)痘痘形成的重要原因。
奶制品
不管全脂奶還是脫脂奶都會加重痤瘡，原因是牛奶中含有 IgF-1。它是一種有炎性作用的因子，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化，加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化的作用。過多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓，成為細(xì)菌、真菌、螨蟲最好的養(yǎng)料。
建議有痤瘡的人用酸奶替代純牛奶，因?yàn)楹芸赡苁侨樗峋诎l(fā)酵中會利用 IgF-1，所以酸奶中的 IgF-1 含量明顯低于其它奶制品。
飽和脂肪酸
最常見于豬、牛、羊肉等動物的肥肉中，可以增加IgF-1，痤瘡患者需要控制攝入量。
結(jié)語：以上就是痘痘肌在飲食上注意事項(xiàng)了，以上說的少吃食物，注意是要少吃!少吃!并不是完全不讓你碰。 其實(shí)青年們沒必要為痘痘太過煩惱，青少年冒痘很正常。如果嚴(yán)重的話，要去醫(yī)院治療，免得越演越烈。
以上就是痘痘肌的飲食禁忌你知道嗎?最適合“戰(zhàn)痘”青年的飲食搭配的全部內(nèi)容，更多有關(guān)飲食健康的內(nèi)容請持續(xù)關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
