11個動作辦公室減脂！別以沒時間為借口
健身方法 1601 0
脂肪的堆積，是人們在日常生活中的習(xí)性造成的。
生活工作中的久坐，是造成脂肪的主要原因之一，所以想要減肥，改變身材，可以從增加活動量做起。
如果想要強效減脂，可以多做一些有氧運動，每周三四次的有氧運動可以很好的減去脂肪。
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如跑步，跳繩，游泳等。
現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，很多人會利用hiit訓(xùn)練來強化燃脂，這種運動不限制時間，場地，天氣等因素的限制，可以隨時隨地進行鍛煉，非常適合現(xiàn)代年輕人的生活節(jié)奏。
如果你想要hiit訓(xùn)練課程，可以關(guān)注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復(fù)“hiit”就可以活動大量科學(xué)減肥訓(xùn)練計劃，非常方便。
今天給大家介紹一組辦公室燃脂課程，別再找借口說自己沒時間。
每天中午休息時間，就可以得到有效的鍛煉。
一共11個動作，選取6-8個動作，每個動作30秒，休息15秒，全部做完為一組，一共做3-4組。
辦公室訓(xùn)練動作一：
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辦公室訓(xùn)練動作二：
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辦公室訓(xùn)練動作三：
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辦公室訓(xùn)練動作四：
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辦公室訓(xùn)練動作五：
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辦公室訓(xùn)練動作六：
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辦公室訓(xùn)練動作七：
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辦公室訓(xùn)練動作八：
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辦公室訓(xùn)練動作九：
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辦公室訓(xùn)練動作十：
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辦公室訓(xùn)練動作十一：
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5個動作20分鐘！燃脂效果遠超跑步1小時
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