許多女孩有長期節(jié)食的習(xí)慣，這對她們的胃非常有害。有許多食物可以減肥和養(yǎng)胃，如山藥、小米、芋頭、銀耳、香蕉、豆?jié){和藜麥。女性朋友應(yīng)該通過鍛煉而不是節(jié)食來減肥。雖然節(jié)食可以減少脂肪，但節(jié)食減肥是一種病態(tài)的瘦身，它也會導(dǎo)致多種疾病。
哪些食物減肥又養(yǎng)胃
1、 山藥
山藥的含糖量很低還有著養(yǎng)胃補(bǔ)脾的作用，山藥含有豐富的營養(yǎng)還能夠補(bǔ)腎。山藥能給減肥的朋友提供營養(yǎng)，山藥中本身帶有粘膜，吃山藥之后是能夠給胃增加一層粘膜的可以起到護(hù)胃的功效。山藥的吃法可以直接將山藥蒸熟后食用，或者將山藥煮湯、做菜都可以食用。
2、 小米
小米有著溫中和胃止嘔的作用，小米養(yǎng)胃的功效非常好，同時(shí)小米是不含糖分非常適合在減肥期間幫助緩解腸胃因?yàn)闇p少攝入而帶來的負(fù)擔(dān)。如果減肥是可以每天喝小米粥來幫助補(bǔ)充能量的同時(shí)還能夠減肥，對稱為也有著很好的作用。
3、 芋頭
芋頭是能夠填飽肚子的，芋頭相比較土豆并沒有那么多的淀粉所以芋頭是能夠當(dāng)做減肥的飲食的。芋頭還能夠開胃、通便，多吃芋頭有著減肥通便的功效。食欲不好消化不良以及腹脹的人吃芋頭能夠有效緩解腸胃疾病和腸胃的癥狀。
4、 銀耳
銀耳能夠養(yǎng)胃健脾并且銀耳含有很高的營養(yǎng)價(jià)值和維生素同時(shí)銀耳不含有高脂肪、高蛋白質(zhì)是非常適合減肥食用的。女性多吃銀耳還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，在減肥期間因?yàn)閿z入的飲食減少會出現(xiàn)精力憔悴的情況，和銀耳是可以幫助提高免疫力和補(bǔ)氣血的。
5、 豆?jié){
豆?jié){有著很高的蛋白質(zhì)是非常適合減肥食用的，因?yàn)槎節(jié){的營養(yǎng)豐富有著高蛋白質(zhì)的功效同時(shí)不會長胖。建議減肥的朋友每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){能夠給與一天的營養(yǎng)，減肥最重要的就是運(yùn)動減肥，運(yùn)動減肥更要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。
6、 藜麥
藜麥?zhǔn)悄軌虼婷罪埛Q為主食的同時(shí)藜麥的糖分低還能夠養(yǎng)胃，建議朋友在減肥期間可以將主食換成藜麥?zhǔn)菍p肥非常有好處的。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家都了解了關(guān)于哪些食物減肥又養(yǎng)胃的答案，建議減肥的朋友可以將藜麥當(dāng)做主食，每天堅(jiān)持一杯豆?jié){來補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)。
