15歲“手機(jī)控”頸椎曲度如六旬老人

深夜,勞碌了一天的“996”上班族,依然手握手機(jī)追連續(xù)劇、打游戲、刷朋友圈……似乎只有在手機(jī)的世界里,才能找到屬于自己的空間和時(shí)光。當(dāng)熬夜刷手機(jī)成為了現(xiàn)代年輕人最常用的消遣方式,隨之而來(lái)的是頸椎病、腱鞘炎、腰椎間盤突出等疾病越來(lái)越低齡化,曾經(jīng)的“老年病”開始纏上了年輕人。

專家提醒,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償心理能夠理解,但應(yīng)警惕“報(bào)復(fù)性”刷機(jī)影響健康。控制玩手機(jī)的時(shí)間,調(diào)整好姿勢(shì),增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),才有利于健康。

“葛優(yōu)躺”玩手機(jī)“癱”出腰椎病

24歲的小李(文中患者皆為化名)在科研單位工作,工作中需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰做實(shí)驗(yàn),每天回家后感覺非常累。于是,他每天回到家便“癱”在沙發(fā)上痛痛快快地刷視頻、打游戲,彌補(bǔ)白天的辛苦和勞累。

今年以來(lái),小李開始出現(xiàn)腰痛、左下肢疼痛的癥狀,當(dāng)時(shí)并沒有放在心上。半個(gè)月前,小李做實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)彎不下腰,進(jìn)而發(fā)展成連走路都很困難了。

經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查后診斷,小李的腰椎間盤突出十分嚴(yán)重,已經(jīng)壓迫到了下肢神經(jīng),導(dǎo)致行走困難,這正是他長(zhǎng)期彎腰做實(shí)驗(yàn),又經(jīng)常“葛優(yōu)躺”玩手機(jī)所導(dǎo)致的。

“當(dāng)代城市年輕人經(jīng)常低頭、側(cè)臥、半躺著玩手機(jī)是誘發(fā)腰椎間盤突出的原因之一。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任張長(zhǎng)杰表示,半躺在床上玩手機(jī)、玩電腦、看書時(shí),床面柔軟,支撐面不穩(wěn)定,腰椎處于折角的狀態(tài),又沒有足夠的支撐,加上肌肉韌帶都處于松弛狀態(tài),上半身的重量全部壓到了腰椎上。時(shí)間一長(zhǎng),脊柱容易變形,生理曲度變直,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腰椎間盤突出。

張長(zhǎng)杰提醒,長(zhǎng)時(shí)間以側(cè)臥、伏案等不當(dāng)姿勢(shì)玩手機(jī)也很容易引起脊柱的疲勞,包括造成肌肉韌帶的勞損,造成椎間盤壓力的增高、腰椎小關(guān)節(jié)壓力的改變甚至損傷。

“當(dāng)必須使用手機(jī)時(shí),可以選擇有靠背的椅子,靠背最好呈90°直角,高度至少達(dá)到背部的中間位置。”張長(zhǎng)杰表示,盡量不要彎腰趴伏在桌案上玩手機(jī),上班族也要避免保持一個(gè)姿勢(shì)久坐。一旦出現(xiàn)腰痛,應(yīng)重視病情,盡早就醫(yī)。對(duì)于此類疾病,預(yù)防比治療更重要,養(yǎng)成良好的坐姿和生活習(xí)慣,并且堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)、鍛煉,是預(yù)防的重要方式。

長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)讓頸椎病年輕化

15歲的欣欣是一名高二學(xué)生,平日課業(yè)繁忙,白天有繁重的作業(yè),夜晚經(jīng)常玩手機(jī)放松一下。為了避免被父母發(fā)現(xiàn),她將手機(jī)壓在書本下,低著頭悄悄地玩。久而久之,欣欣的頸椎不堪重負(fù)。最近,她活動(dòng)脖頸的時(shí)候,脖子總是隱隱地痛,頸椎也不靈活了,越來(lái)越僵硬。欣欣媽媽立刻帶孩子前往醫(yī)院就診,結(jié)果顯示,欣欣頸椎生理曲度變直,第一頸椎到第四頸椎向后反張。一般來(lái)說(shuō),頸椎生理曲度變直大多是60歲以上的老人才會(huì)發(fā)生。

“我們正常的頸椎生理曲度是前凸的,男性約為15~22度,女性約為15~25度,平均20度。”張長(zhǎng)杰表示,當(dāng)人們長(zhǎng)期伏案低頭時(shí),重心前移,力矩拉長(zhǎng),會(huì)造成軟組織的疲勞,引起疼痛與不適。久而久之,頸椎就如長(zhǎng)期拉伸的皮筋一樣,最終失去彈性,喪失了維持頸椎正常曲度的能力。

歐洲脊柱協(xié)會(huì)曾向全球發(fā)出警示:低頭15度玩手機(jī),頸椎承受的壓力約有4瓶2升大瓶裝飲料的重量;低頭30度時(shí),頸椎承受的壓力上升到7瓶2升裝飲料的重量;低頭45度時(shí),頸椎承受的壓力瞬間達(dá)到9瓶2升裝飲料的重量,也就是大約22公斤。

“頸椎病本來(lái)是老年病,但如今我們科室10%至20%的頸椎病患者是年輕人。”張長(zhǎng)杰提醒,玩手機(jī)時(shí),應(yīng)該盡量將手機(jī)抬高,用手機(jī)支架等方式使視線和手機(jī)平行,給頸椎減減負(fù)。此外,不要躺著玩手機(jī),因?yàn)榧词故翘芍藗內(nèi)耘f處在一個(gè)低頭屈曲的體式,仍會(huì)對(duì)頸椎造成持續(xù)的傷害。

大一女生瘋狂玩手機(jī)刷出腱鞘炎

寧寧是今年剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生。高考完的她,第一件事就是買了一部新手機(jī)。大學(xué)生活中,她沒日沒夜地刷劇、看小說(shuō)。

11月初開始,寧寧發(fā)現(xiàn)她的大拇指總是隱隱作痛。到了上周,寧寧的大拇指一伸直就痛得厲害。經(jīng)過(guò)詳細(xì)檢查并詢問(wèn)寧寧的生活習(xí)慣后,醫(yī)生診斷,寧寧是因?yàn)殚L(zhǎng)期用大拇指刷屏而“刷”出了拇指屈肌狹窄性腱鞘炎。在物理治療和功能訓(xùn)練后,手指已經(jīng)慢慢恢復(fù)。

寧寧很疑惑,為什么刷手機(jī)對(duì)手的影響這么大?

“當(dāng)手進(jìn)行重復(fù)、高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí),肌腱與腱鞘過(guò)度摩擦,便會(huì)發(fā)生損傷性炎癥,出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀,這種情況就是腱鞘炎。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師蘭純娜表示,長(zhǎng)期用大拇指打字、刷屏,手腕、手指反復(fù)使用,容易導(dǎo)致腱鞘炎。

蘭純娜提醒,如果出現(xiàn)屈指不便、局部有壓痛和硬結(jié);活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)產(chǎn)生彈響,手指屈而難伸或伸而不能屈時(shí),應(yīng)該立即就診,并且少玩手機(jī)、少做家務(wù),讓手指得到充分的休息。

“在玩手機(jī)時(shí),單次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),千萬(wàn)不能不分晝夜地玩手機(jī)。”蘭純娜表示,在操作手機(jī)時(shí),可以使用雙手,多用幾個(gè)手指操作屏幕,不要把所有的壓力給同一個(gè)手指。(長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 徐媛)

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