相信不少女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，有些女性是悶悶作痛，有些女性卻痛得起不來床。而這痛經(jīng)的毛病有可能是你的壞習(xí)慣所致。如果平時你以下5個壞習(xí)慣都有，那么痛經(jīng)的概率非常大。
5大壞習(xí)慣導(dǎo)致痛經(jīng)
痛經(jīng)的壞習(xí)慣1：工作和休息時間不規(guī)律。許多女性忙于工作，經(jīng)常日夜工作和休息，過度勞累，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，容易痛經(jīng)。
痛經(jīng)的壞習(xí)慣2：飲食習(xí)慣不好。
工作壓力和過度思考，加上生育越來越晚，沒有時間吃飯，盲目飲食減肥，喜歡重口味等，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，誘發(fā)痛經(jīng)。
痛經(jīng)的壞習(xí)慣3：工作壓力大。長期超負(fù)荷工作使女性的神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，使女性對疼痛過于敏感。
痛經(jīng)的壞習(xí)慣4：經(jīng)常感冒。月經(jīng)期間，女性感冒會導(dǎo)致盆腔血管收縮、卵巢功能障礙、月經(jīng)過少、痛經(jīng)甚至閉經(jīng)。
痛經(jīng)的壞習(xí)慣5：喜歡喝酒和吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中，25%-32%的女性會因月經(jīng)不調(diào)而去醫(yī)院治療。在每天吸煙1袋以上或飲酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙和飲酒的女性的3倍。
緩解痛經(jīng)：試試中醫(yī)穴位按摩法
1.用手掌摩擦，直到發(fā)燒，順時針撫摩臍下小腹約200次。
2.每1分鐘揉足三里三陰交穴。
3.用小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴1-2分鐘。
4.仰臥位，雙腳空，如騎自行車，約2分鐘。
5.調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸和逆式呼吸。
6.仰臥位，雙腿伸直抬高，堅持幾秒鐘，放松后放下，重復(fù)10次。
7.雙手摩擦，直到發(fā)熱，然后交替摩擦腎俞和命門穴。發(fā)燒后1分鐘，移至骶部1-2分鐘。
8.仰臥位，雙腿彎曲，挺腹抬臀，抬肛門2分鐘左右。
