隨著我們生活水平提高，家長除了一日三餐之外，還會給孩子購買很多零食飲料。《中國兒童青少年零食指南(2018)》顯示，我國2歲及以上人群零食消費率從90年代的11.2%上升至近期的56.7%。零食飲料雖然好吃，但是長期攝入會給身體造成很大的損害。

一、零食給孩子造成損害

(1)損傷牙齒。有調(diào)查顯示，常喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，飲料中的酸性物質(zhì)會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒產(chǎn)生傷害。零食和飲料里面的糖分殘留在口腔中，也會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引發(fā)牙周炎、蛀牙等等問題;

(2)肥胖。飲食和含糖飲料含糖量、脂肪含量高，而且飽腹感弱，小孩會在無意間多吃，這樣會增加小孩肥胖的風(fēng)險;

(3)免疫力低下。糖分進(jìn)入體內(nèi)，在氧化分解的過程中會消耗大量的維生素B1，維生素B1還與蛋白質(zhì)的代謝密切相關(guān)。長期攝入過多糖分，會讓小孩缺乏維生素B1，從而引起蛋白質(zhì)合成代謝出現(xiàn)障礙，蛋白質(zhì)是合成抗體的原料，它代謝出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致兒童免疫力下降。

大量的糖分還會降低免疫細(xì)胞的活性，降低兒童免疫力，導(dǎo)致兒童體質(zhì)變差。

二、如何健康吃零食

(1)控制攝入量。完全不讓孩子吃零食很難，家長可以控制孩子的攝入量，規(guī)定在某個時間段才可以食用;

(2)用健康零食來代替。紅棗、柿餅、桂圓等等果干，以及堅果、酸奶等等健康零食可以適度給孩子食用。家長還可以選擇給孩子食用湯臣倍健牛初乳粉。

牛初乳是指母牛產(chǎn)后一周內(nèi)所分泌的乳汁，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及免疫物質(zhì)(免疫蛋白、細(xì)胞因子等)，有提高免疫力的作用。

湯臣倍健牛初乳粉里面的牛初乳進(jìn)口自美國的Stering & APS公司，嚴(yán)選精品牛初乳，全程冷鏈嚴(yán)控可追溯，采用低溫滅菌干燥工藝，保留牛初乳里面的營養(yǎng)。

湯臣倍健牛初乳粉，每天用溫水沖泡1~2袋，攪拌均勻后飲用，給孩子補充營養(yǎng)，提高免疫力，跟奶粉、堅果等等一起沖泡，健康營養(yǎng)又美味。

零食好吃但是要有所節(jié)制，家長可以給孩子食用健康零食。