打敗減肥大敵 6個飲食妙招解決便秘輕松享瘦

排毒不暢不僅沒有好皮膚,還會導致減肥失敗,想要瘦身就一定要遠離便秘。長期便秘會讓毒素和多余的脂肪藏在身體里無法排出,就算吃的少,也不見減肥成效。其實只要你會吃,就能打敗便秘這一減肥大敵。下面就來為大家總結解決便秘的飲食絕招吧!

多纖

每天5份蔬果。未精製的全谷類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維,利於增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助于腸道細菌生態的平衡,有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢咽,平常盡量以新鮮水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。

多水

每小時喝一杯水。水分攝取不足,糞便就會乾硬,也就不利排出,經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工,更應注意補充水分,最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣,可以刺激排便順利。

多油

不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時,也可能導致便秘,油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色,可讓糞便順利通過并排便。女性常因愛美因減肥而只吃水煮食物,糞便中毫無油脂,狠可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式,或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等,藉由這些油的潤滑,達到排便順暢的目的。

多B

每餐一顆B群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動,而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升,促進新陳代謝與消除滯留身體的水份,進而改善糞便中的水含量,配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。

多菌

無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵,分解成較易吸收的小分子,到達腸道可增加腸道中有益菌生長,抑制壞菌,增加糞便體積,幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。

多醋

稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋,最好是天然的發酵醋,其中有最豐富的礦物質與有機酸,可促進人體細胞中TCA循環,加強細胞能量代謝,進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的堿性食物來源,可幫助調整體質,改善便秘的同時又可養生

按照上述飲食技巧來安排減肥餐,不僅會利于身體營養的吸收,還能讓你越來越瘦,推薦大家試試!

上一篇:牛奶減肥法 享瘦還需有技巧
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

中醫一分鐘腸道按摩法有效解便秘 3種針對不同便秘情況的按摩方式

中醫一分鐘腸道按摩法有效解便秘 3種針對不同便秘情況的按摩方式

1102

腸道健康不僅會影響到你的消化能力,也會影響到的容顏,影響身體的健康,所以我們一定要保護好腸道的健康。便秘是腸道不健康的一個最常見的表現,那么我們該如何加強腸道的健康,下面就為大家介紹“一分鐘腸道按摩”法,快來學學吧!腸與人的精神有很直接的聯系,甚至被稱為被稱為第二個人腦。要對腸做按摩的話,最好在泡澡

如何才能告別臉上的斑斑點點 腳底按摩排毒養顏讓你提前下斑

873

祛斑是很多女性的一個重要任務,完美無瑕的肌膚是大家的追求,那么如何才能告別臉上的斑斑點點呢?現在很流行一種腳底按摩祛斑法,有研究表明,腳底按摩可以起到意想不到的祛斑效果,下面我們就為大家詳細的介紹一下腳底按摩祛斑法!我國歷代醫學家、養生家都非常重視對足部的保健與呵護,將腳視為人的“第二心臟”。的確,

一周七天排毒減肥食譜推薦 七天這樣吃既減肥又能吃好顏色

一周七天排毒減肥食譜推薦 七天這樣吃既減肥又能吃好顏色

1930

體內毒素通常分為1、體內毒素是指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物,人受到很大壓力時無法正常排出其他毒素,整體失控。2、外來毒是指外部環境的大氣、水、飲食中含有的侵害人體的毒,環境污染使我們體內的重金屬超標,間接危害人體器官的健康,甚至危害神經。事實上,雖然人體本來就有排毒機制,如新陳代謝

蜂蜜減肥食譜是常見的營養品 4種蜂蜜減肥食譜排毒養顏

蜂蜜減肥食譜是常見的營養品 4種蜂蜜減肥食譜排毒養顏

1281

減肥食譜蜂蜜是非常常見的營養品,營養價值非常豐富,吃法多,味道甜美,深受人們喜愛。蜂蜜的作用和效果很多,減肥就是其中之一。蜂蜜減肥法之一:紅薯悉尼蜂蜜水主要材料:梨2個,紅薯1/4個,水適量輔助材料:枸杞適量,蜂蜜適量做法程序1、梨削皮切小塊。紫薯切正方體的丁。2、鍋里加水,放入梨塊和枸杞煮后,用小

排毒減肥食譜都有哪些 3種排毒減肥食譜推薦

139

1、海帶減肥食譜海帶中含有硫酸多糖這種物質,以去除附著在人血管壁上的膽固醇,降低人體內膽固醇的含量。海帶中還含有大量的褐藻膠,這種物質的吸水性很強,能在人的腸道內形成凝膠狀物質,阻斷腸黏膜對鉛、鎘等重金屬的再吸收,促進人體內放射性元素等有毒物質的排出。因此,常吃海帶可起到排毒、減肥、輔助治療動脈硬化

排毒減肥餐秘笈分享 這樣吃讓你7天變身白美瘦

排毒減肥餐秘笈分享 這樣吃讓你7天變身白美瘦

1987

很多人在減肥期間都會遇到這樣的情況,總會遇到停滯不前的時期。在這段時期里就算你能加大運動量也沒有用處,其實很有可能是你身體排毒系統出現問題,想要突破這段減肥平滯期,就一定要有合適的方法。下面就為大家推薦一周排毒減肥餐吧,助你快速變身白美瘦!第一到第五天早餐:二到三個水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水

三日排毒減肥餐單介紹 三日減肥餐清除毒素更快瘦身

三日排毒減肥餐單介紹 三日減肥餐清除毒素更快瘦身

1385

排毒瘦身吃什么好?下面為大家推薦3日排毒減肥餐單,希望對你減肥有幫助。◆三日排毒餐Ⅰ——豆漿蜂蜜分食排毒餐--選用豆漿的原因--無糖高纖豆漿的糖分低,營養價值卻很高,不僅含有豐富的植物性蛋白質,可補充身體所需熱量外,還有能加速身體代謝的鈣質。此外,豆漿有促進細胞修護的卵磷脂,與可調理女性荷爾蒙分泌的

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

健康新聞

北京:養老服務機構全封閉管理

756

當前,全市在養老服務機構入住的老年人共有48000多名,發布會上,北京市委社會工委委員、市民政局副局長、一級巡視員、新聞發言人李紅兵表示,市民政局已從3月13日8時起對全市養老服務機構、兒童福利機構、殘疾人服務機構,執行本市社會服務機構疫情等級防控的一級響應防控措施,實行全封閉管理。養老機構全封閉管

健康新聞

筑牢“外防輸入”堅固防線(大健康觀察)

1581

國務院聯防聯控機制日前舉行新聞發布會,請相關部門負責人介紹加強冬季疫情防控和防范新冠肺炎疫情通過進口冷鏈食品輸入的有關情況。組建國家防控專家隊伍,開展培訓演練對于秋冬季疫情防控工作,國家衛生健康委副主任李斌表示,一是印發了新冠肺炎防控方案(第七版)、診療方案(第八版)及18個技術配套文件,加強疫情防

性愛時私處有什么作用 女性生理系統在性愛里的關鍵作用
兩性健康

性愛時私處有什么作用 女性生理系統在性愛里的關鍵作用

815

女性的生殖器是由YC、YD、陰道、尿道等構成。而YC是女性外生殖器官的一部分,它包括大YC與小YC,像兩層“…… /> 有許多男士認為,位于女子會陰部的大YC只不過是兩片可有可無的皮膚皺壁,其實這可是個錯誤的想法哦。事實上,大YC是女性外生殖器中不可缺少的一部分。在胚胎早期,男女的生殖器源于同一個

最IN檸檬減肥 減肥美白樣樣行
日常養生

最IN檸檬減肥 減肥美白樣樣行

136

眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,許多人都將之作為減肥美容的佳品。檸檬是公認的減肥明星,甩肉,排毒,美白樣樣行,讓你天然享瘦。下面就來一起看看檸檬還有哪些神奇的減肥功效吧!檸檬減肥目的檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程,溶解多余的脂肪,清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚

健康新聞

5月起,北京大醫院看急診能“插隊”了

2076

看病排隊,分先來后到;看急診,按病情輕重分級,危重者優先“加塞”。從5月1日起,北京友誼醫院、同仁醫院、天壇醫院等20家三級醫院實施急診預檢分診,急診患者不再按照“先來后到”排隊就醫,醫療機構根據生命體征首先救治危急危重患者。北京朝陽醫院急診醫學科主任郭樹彬介紹,急診是急危重患者生與死的最后一道防線

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久精品天天中文字幕人妻| 欧美a级毛欧美1级a大片| 欧美综合区自拍亚洲综合天堂| 欧洲亚洲综合一区二区三区| 挠胸挠乳尖视频| 国产色婷婷精品综合在线| 国产亚洲一区二区手机在线观看| 免费国产a国产片高清网站| 亚洲va韩国va欧美va天堂| 一本大道香蕉视频在线观看| 日本人强jizz多人| 精品国产一区二区三区AV性色| 欧美乱大交XXXXX疯狂俱乐部| 成人免费ā片在线观看| 国产激情视频在线播放| 全彩熟睡侵犯h| 国产精品无码久久综合| 国产一级性生活片| 亚洲国产高清美女在线观看| 中文字幕123区| 国产精品亚洲w码日韩中文| 男女一边摸一边做爽爽| 日本中文字幕电影| 国产精品女上位在线观看| 又大又硬又黄的免费视频| 五月丁香六月综合缴清无码| www.日韩精品| 超级无敌科技帝国| 99久久精品免费观看国产| 里番牝教师~淫辱yy608| 毛片基地在线观看| 成人人免费夜夜视频观看| 国产成人无码a区在线观看视频免费| 亚洲色欲色欲综合网站| 中文国产欧美在线观看| 黄色a级片电影| 欧美性大战XXXXX久久久√| 奇米视频888| 啄木乌欧美一区二区三区| 久久桃花综合桃花七七网| **毛片免费观看久久精品|