青光眼是導(dǎo)致人類(lèi)失明的三大致盲眼病之一，其發(fā)病迅速、危害性大且不可逆轉(zhuǎn)，同時(shí)還具有遺傳性、隱匿性等特點(diǎn)，所以早發(fā)現(xiàn)、早防治顯得尤為重要。而且青光眼不再是老年人的專(zhuān)利，青光眼逐年呈現(xiàn)低齡化發(fā)展趨勢(shì)。
據(jù)悉，目前全世界的青光眼患者多達(dá)7000萬(wàn)，10%的青光眼患者最終成為盲人。世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，到2020年全球青光眼患者將達(dá)到8000萬(wàn)，中國(guó)將達(dá)到2200萬(wàn)。而目前我國(guó)有青光眼患者約900萬(wàn)人，致盲率高達(dá)23%。在發(fā)達(dá)國(guó)家大約50%的青光眼患者不知道自己患有青光眼，而發(fā)展中國(guó)家則更為嚴(yán)重，有90%的人不知道自己患有青光眼，甚至從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)。
如何預(yù)防青光眼？
1.保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，青光眼最主要的誘發(fā)因素就是長(zhǎng)期不良精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮、驚恐。
2.生活、飲食起居規(guī)律，勞逸結(jié)合，適量體育鍛煉，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，保持睡眠質(zhì)量，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)豐富，禁煙酒、濃茶、咖啡、適當(dāng)控制進(jìn)水量，每天不能超過(guò)1000—1200ml，一次性飲水不得超過(guò)400ml。
3.注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)用眼，不要在強(qiáng)光下閱讀，暗室停留時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，光線必須充足柔和，不要過(guò)度用眼。
4.婦女閉經(jīng)期、絕經(jīng)期、以及痛經(jīng)可是眼壓升高應(yīng)高度重視，經(jīng)期如出現(xiàn)青光眼表現(xiàn)者，應(yīng)及時(shí)就診。
5.青光眼家族及危險(xiǎn)因素者，必須定期復(fù)查，一旦有發(fā)病征象者，必須積極配合治療，防止視功能突然喪失。
6.避免過(guò)勞：不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞。
7.不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
8.堅(jiān)持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。
9.少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂(lè)：在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開(kāi)燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開(kāi)小燈照明。
10.多吃蜂蜜及其它利水的食物：口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來(lái)，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。
眼角膜對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是十分重要和稀缺的，一旦視力喪失了，要尋找到合適的眼角膜進(jìn)行修復(fù)，就會(huì)變得很困難，即使你有錢(qián)你也很難再次找到光明。如果你不希望生活在黑暗中，從今天起就好好愛(ài)護(hù)你的眼睛，預(yù)防青光眼的發(fā)生。
