日常養(yǎng)生

玉米當(dāng)飯吃真能減肥嗎

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很多人喜歡拿玉米當(dāng)飯吃,覺得吃玉米管飽還是粗糧,就連很多有妊娠糖尿病的孕媽媽也都覺得吃玉米可以控糖,結(jié)果想減肥的人吃了玉米之后沒多久就餓了,根本撐不到下一頓飯;想控糖的人也發(fā)現(xiàn)吃玉米“不太行”,明顯沒有吃燕麥和糙米飯控糖的效果好。說好的雜糧控糖控體重呢?到底是自己不給力,還是玉米不咋地?今天就跟有減

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外賣也在“瘦身” 低卡減糖減鹽成趨勢(shì)

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外賣不僅是現(xiàn)代生活的一部分,也是體現(xiàn)健康生活方式的重要渠道。雜糧拌飯、輕食蕎麥面……如今的外賣餐食也在“瘦身”,低卡低糖的食物受追捧、全谷物和雜糧食品成為流行趨勢(shì)。2023年中國(guó)餐飲市場(chǎng)迎來復(fù)蘇潮,2024年新的市場(chǎng)需求不斷被激發(fā)。艾媒咨詢預(yù)計(jì),餐飲消費(fèi)市場(chǎng)規(guī)模將增長(zhǎng)至54847億元。在此利好發(fā)展背

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這些"偽粗糧"有人天天吃 當(dāng)心血糖飆升

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我們多數(shù)人都有這樣的認(rèn)知:粗糧升血糖較慢,適當(dāng)吃粗糧有利于控制血糖。事實(shí)上,粗糧是個(gè)大家族,并不是所有粗糧都有控糖效果,選不對(duì)或吃不對(duì)時(shí),一些粗糧甚至可以稱為“偽粗糧”,因?yàn)樗鼈兩撬俣缺却竺住酌娴燃?xì)糧還要快。種類選不對(duì) 升糖速度快吃起來口感糯糯的糯性的谷物,比如大黃米、小黃米、糯玉米、黑糯米等,

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“偽粗糧”很多人天天吃,當(dāng)心血糖飆升

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我們多數(shù)人都有這樣的認(rèn)知:粗糧升血糖較慢,適當(dāng)吃粗糧有利于控制血糖。事實(shí)上,粗糧是個(gè)大家族,并不是所有粗糧都有控糖效果,選不對(duì)或吃不對(duì)時(shí),一些粗糧甚至可以稱為“偽粗糧”,因?yàn)樗鼈兩撬俣缺却竺住酌娴燃?xì)糧還要快。種類選不對(duì) 升糖速度快吃起來口感糯糯的糯性的谷物,比如大黃米、小黃米、糯玉米、黑糯米等,

吃這粗糧瘦的快嗎?怎么吃粗糧減肥?
健身方法

吃這粗糧瘦的快嗎?怎么吃粗糧減肥?

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我們都知道多吃粗糧對(duì)身體好,但是你知道粗糧還可以減肥嗎?粗糧怎么有效減肥呢?以下,我們一起來看看這些粗糧應(yīng)該怎么吃才有效減肥。粗糧減肥效果好紅薯/紫薯食用建議:簡(jiǎn)單蒸熟、煮熟最好,盡量不選擇烤的來吃,和牛奶等搭配制作純天然甜品,也是不錯(cuò)的選擇。山藥/芋頭食用建議:如果平常山藥入菜,那同時(shí)吃的其它主食

每天吃粗糧能減肥嗎?哪些粗糧利于減肥?
健身方法

每天吃粗糧能減肥嗎?哪些粗糧利于減肥?

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中國(guó)人每天攝入的主食是米飯,第一是米飯的口感軟糯香甜,第二是米飯當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,因此一些想要減肥的人會(huì)通過換主食的方法,也就是將米飯變成粗糧。但往往每天吃粗糧并沒有起到減肥的效果,之所以沒有達(dá)到想要的效果是因?yàn)檫x擇的粗糧種類不對(duì)以及吃法不對(duì),其實(shí)每天吃粗糧能夠減肥。1.玉米應(yīng)該說玉米是人們最

美容護(hù)膚

為減肥放棄晚餐不可取!夏季不妨這樣吃

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“最近減肥,天氣熱也沒胃口”,炎炎夏日,不少人在吃晚餐這件事上容易走極端,尤其是很多女性,為了保持身材,長(zhǎng)期不吃晚餐。這樣的習(xí)慣會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響?在宣武醫(yī)院普外科主任醫(yī)師孔令玲看來,偶爾一頓或兩頓晚飯不吃,或許沒什么大問題,但若長(zhǎng)此以往,可能會(huì)因胃酸分泌過多導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍,甚至誘發(fā)低血糖,降

美容護(hù)膚

“露肉”季節(jié)將至,帶你跳過減肥那些坑

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“露肉”的季節(jié)將至,現(xiàn)在減肥還來得及。不過別忙,減肥路上陷阱多。先看看下面的文章,讓你健康瘦身不走冤枉路、不花冤枉錢。“邁開腿” 當(dāng)心磨壞關(guān)節(jié)大多數(shù)人會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為,減肥一定要“管住嘴邁開腿”。但是很少有人知道,對(duì)于肥胖人群,“邁開腿”并非最佳的減肥方式。肥胖人群體重基數(shù)過大,身體關(guān)節(jié)部位負(fù)擔(dān)重于普

日常養(yǎng)生

這4個(gè)飲食習(xí)慣 純屬在給健康"找事"!

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早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習(xí)慣喝一杯淡鹽水,建議最好別這樣做。尤其是對(duì)患有高血壓病的老年人,更不推薦。人在夜間睡眠時(shí)會(huì)消耗水分,也不額外飲水,早晨血黏稠度最高,血壓也不穩(wěn)定,容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時(shí)喝鹽水可能讓血壓升高,純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補(bǔ)充電解質(zhì)的作用,但那是在有口腔或咽

日常養(yǎng)生

這4個(gè)飲食習(xí)慣 純屬在給健康"找事"!

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早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習(xí)慣喝一杯淡鹽水,建議最好別這樣做。尤其是對(duì)患有高血壓病的老年人,更不推薦。人在夜間睡眠時(shí)會(huì)消耗水分,也不額外飲水,早晨血黏稠度最高,血壓也不穩(wěn)定,容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時(shí)喝鹽水可能讓血壓升高,純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補(bǔ)充電解質(zhì)的作用,但那是在有口腔或咽

日常養(yǎng)生

米和面哪個(gè)更胖人?關(guān)于主食的4條建議

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在我國(guó)居民的餐桌上,米和面都有著相當(dāng)高的地位,都是無可取代的主食。在日常生活中,有些人偏好吃米、有些人喜歡吃面。甚至有些家庭還會(huì)因?yàn)榻裉爝@頓到底吃米還是吃面爭(zhēng)論不休。為啥會(huì)有這樣的飲食差異?米和面到底哪種更值得吃,又該如何健康吃呢?我們就來讓米和面 PK 一下,看看到底“誰”更“厲害”。01、米和面

日常養(yǎng)生

這4個(gè)飲食習(xí)慣純屬給健康“找事”!

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一、早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習(xí)慣喝一杯淡鹽水,建議最好別這樣做。尤其是對(duì)患有高血壓病的老年人,更不推薦。人在夜間睡眠時(shí)會(huì)消耗水分,也不額外飲水,早晨血黏稠度最高,血壓也不穩(wěn)定,容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時(shí)喝鹽水可能讓血壓升高,純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補(bǔ)充電解質(zhì)的作用,但那是在有口腔

美容護(hù)膚

兒童減肥的那些坑,父母?jìng)內(nèi)肓藥讉€(gè)?

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隨著生活水平的提高,肥胖人群越來越多。最新的全國(guó)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)超重和肥胖的比例為監(jiān)測(cè)人群的40%以上,其中兒童也有10%-20%的超重或肥胖。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段,此時(shí)合成過多的脂肪細(xì)胞或組織,會(huì)對(duì)我們身體的不同器官帶來近期和遠(yuǎn)期的不利影響,如脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、高血壓、性早熟等等。于

日常養(yǎng)生

胃不好的人注意了,這8種食物都要慎吃

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食欲降低、口苦、噯氣、反酸、燒心……越來越多的人飽受消化道疾病的困擾。存在胃腸疾病的人,除了遵醫(yī)囑積極治療外,以下容易引起胃腸不適的食物要慎食。1.粗糧粗糧包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩及各種干豆類,如青豆、赤豆、綠豆等。粗糧富含膳食纖維,消化功能弱的人如果粗糧吃得太多,容易出現(xiàn)上腹脹滿,病

日常養(yǎng)生

這5個(gè)養(yǎng)生誤區(qū),很多人都在犯......

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如今人們?cè)絹碓疥P(guān)注營(yíng)養(yǎng)、保健、養(yǎng)生等方面的知識(shí),朋友圈、公眾號(hào)及各種自媒體平臺(tái)也充斥著大量相關(guān)內(nèi)容,也不乏有家里長(zhǎng)輩代代相傳下來的養(yǎng)生口訣,這種“大家都這樣說”的口吻讓人們對(duì)此深信不疑。但有的看起來正確的養(yǎng)生技巧,其實(shí)是一種誤區(qū),甚至還會(huì)影響健康。今天我們就來說說那些許多人容易“踩坑”的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。誤

日常養(yǎng)生

看起來減肥的食物,實(shí)際卻越吃越胖!

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在這個(gè)人人都懂點(diǎn)兒養(yǎng)生常識(shí)的時(shí)代,我們對(duì)食物開始挑剔起來,大家都希望通過健康飲食來減脂降重,但由于一些原因,使得許多人對(duì)于低熱量食品的概念產(chǎn)生了混淆,一頓操作下來以為自己吃得健康,實(shí)際上卻挑到了“偽健康”食物。今天就盤點(diǎn)出六大名字里有健康相關(guān)字眼的高熱量食物,替大家“避避雷”,免得越吃越胖。花式燕麥

日常養(yǎng)生

“全谷物”就是常說的“粗糧”嗎?

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近40年來,我國(guó)居民的膳食模式已發(fā)生變化:谷類食物的消費(fèi)量逐年下降,動(dòng)物性食物和油脂攝入量逐年增多,導(dǎo)致能量失衡;谷類過度加工引起B(yǎng)族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維損失而導(dǎo)致膳食攝入量不足,這些因素與增加慢性非傳染性疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。事實(shí)上,對(duì)于谷類,現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中并沒有細(xì)糧、粗糧之分。在我國(guó)傳統(tǒng)飲食習(xí)

日常養(yǎng)生

粗糧可以降糖?這些糖尿病防治誤區(qū)需警惕

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糖尿病是一種常見病、高發(fā)病,但很多人對(duì)它的認(rèn)識(shí)還不夠,有些人甚至還會(huì)陷入誤區(qū),從而延誤病情。近日,人民網(wǎng)記者采訪武漢大學(xué)人民醫(yī)院(湖北省人民醫(yī)院)內(nèi)分泌科副主任高凌,帶你了解幾個(gè)有關(guān)糖尿病的誤區(qū)。誤區(qū)一:只有胖子才會(huì)得糖尿病肥胖者患糖尿病的幾率確實(shí)要更大一些,尤其是腹型肥胖者。腰帶越長(zhǎng),離糖尿病的距

日常養(yǎng)生

一天三頓雜糧飯,胃病都吃出來了

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“一日三餐的主食都是紅薯、玉米、蕎麥面……我吃了感覺消化不了啊。”自從坊間流出“吃雜糧能減肥,還可以控制血糖”的消息后,不少人就走上了另一個(gè)極端,把雜糧當(dāng)作主食,因而也引出一系列腸胃消化問題。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們也認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),剛剛發(fā)布的2022版的《中國(guó)居民膳食指南》(簡(jiǎn)稱《指南》)就指出,每天攝

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兒童飲食常見的三個(gè)誤區(qū) 你“踩雷”了嗎?

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孩子是父母的心頭肉,不僅爸爸媽媽怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠,爺爺奶奶外公外婆也是生怕孩子營(yíng)養(yǎng)不足,變著法給孩子做好吃的、買營(yíng)養(yǎng)品,您有沒有走入誤區(qū)呢?快來對(duì)照一下吧!誤區(qū)一:粗糧健康,多吃對(duì)身體好真相:粗糧雖好,也需要注意粗細(xì)搭配比例,否則增加消化負(fù)擔(dān),導(dǎo)致便秘。相比精細(xì)加工的谷物,全谷物食品和加工度低的谷物類

日常養(yǎng)生

如何科學(xué)飲食養(yǎng)生?專家教您避開誤區(qū)

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飲食養(yǎng)生話題受到越來越多人的關(guān)注,一些常見的說法是否科學(xué)呢?該怎樣避免走入飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢?來聽聽醫(yī)生的解答和建議。早起一杯淡鹽水?小心鹽分?jǐn)z入過多有種說法認(rèn)為“早起一杯淡鹽水對(duì)身體有好處”。我們對(duì)這個(gè)問題不能一概而論,要因人而異。患有高血壓的老年人每天早起喝一杯淡鹽水,就會(huì)引起鹽分?jǐn)z入過多,反而對(duì)

健身方法

減肥多吃這4種粗糧,再配合運(yùn)動(dòng),想不瘦都難!

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隨著人們的生活條件越來越好,各種高脂肪高熱量食物的攝取讓肥胖的人越來越多,肥胖是一件可怕的事情。對(duì)于老年人來講容易讓他們患上心腦血管疾病;對(duì)于女性來講會(huì)嚴(yán)重影響她們的外觀。也因?yàn)楹芏嗳艘庾R(shí)到肥胖帶來的傷害,都想采取措施減肥,但減肥并不是一蹴而就,都需通過鍛煉和飲食才能做到健康減肥。在減肥的過程中多吃

主食是減肥好幫手,莫要如臨大敵
美容護(hù)膚

主食是減肥好幫手,莫要如臨大敵

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很多人在減肥時(shí),面對(duì)主食如臨大敵,克制自己不吃主食。生活中也常常出現(xiàn)這樣的對(duì)話:“我正在減肥,戒主食已經(jīng)一個(gè)月了。”“有的人身體弱,就是因?yàn)橹魇吵蕴唷!薄斑^去吃糧食是因?yàn)楦F,現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了,主食可吃可不吃。”其實(shí),除非有極特殊情況,對(duì)于絕大部分人來說,主食是一個(gè)“好幫手”,而絕非“破壞王”。為什

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如何科學(xué)飲食養(yǎng)生?專家教您避開誤區(qū)!

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飲食養(yǎng)生話題受到越來越多人的關(guān)注,一些常見的說法是否科學(xué)呢?該怎樣避免走入飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢?來聽聽醫(yī)生的解答和建議。早起一杯淡鹽水?小心鹽分?jǐn)z入過多有種說法認(rèn)為“早起一杯淡鹽水對(duì)身體有好處”。我們對(duì)這個(gè)問題不能一概而論,要因人而異。患有高血壓的老年人每天早起喝一杯淡鹽水,就會(huì)引起鹽分?jǐn)z入過多,反而對(duì)

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有一種食物叫米飯 但你卻對(duì)它充滿誤解

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在中國(guó),有65%以上的人都是以稻米為主食,大米在中國(guó)人的餐桌上有著壓倒性的地位,我們的餐桌上永遠(yuǎn)少不了一碗香噴噴的白米飯。2019年10月,國(guó)務(wù)院新聞辦發(fā)布的《中國(guó)的糧食安全》白皮書顯示,到2017年,我國(guó)稻谷每公頃產(chǎn)量已達(dá)6916.9公斤,較1996年增長(zhǎng)11.3%,比世界平均水平高50.1%。多

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