國(guó)家喊你好好睡覺(jué)！6個(gè)知識(shí)點(diǎn)要牢記
睡不好、睡不著？國(guó)家出手教你健康入眠！近日，全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦會(huì)同相關(guān)單位共同研究制定《睡眠健康核心信息及釋義》，旨在引導(dǎo)群眾正確認(rèn)識(shí)睡眠，養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣。如何做才能保持健康睡眠？?jī)和嗌倌辍⒙殬I(yè)人群和老年人等重點(diǎn)人群需要注意哪些事項(xiàng)？一起來(lái)看看！
睡不著就不要硬睡了，試試這些方法吧！
我們的一生中大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，而“睡得夠、睡得好”對(duì)我們第二天的狀態(tài)和健康來(lái)說(shuō)都很重要。然而，根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。也有很多朋友因?yàn)樗叻矫娴睦_，紛紛在社交媒體上討
下午不睡中午奔潰！6個(gè)方式給你舒適午睡
編者按：“中午不睡，下午崩潰。”對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，中午要休息一會(huì)兒，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科學(xué)的？不科學(xué)的午睡對(duì)身體有哪些害處？關(guān)于午睡的事，還有哪些是我們所不知道的？10分鐘打造優(yōu)質(zhì)午睡，精神一整天午睡時(shí)間因人而異。它主要取決于你早上何時(shí)起床，比如習(xí)慣于5點(diǎn)鐘早起的人，應(yīng)該在下午1
宅家睡眠要健康 睡得多并不代表睡得好
即便宅在家中，白天還是要保持比較規(guī)律的生活狀態(tài)，做一些事，做一些運(yùn)動(dòng)，醒得好才能睡得好。這一個(gè)白天，章熙蓓嘉已經(jīng)睡了三覺(jué)。當(dāng)夕陽(yáng)西下，她開(kāi)始了一天的工作。“都亂了，上班時(shí)候最晚8點(diǎn)要起，現(xiàn)在9、10點(diǎn)鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時(shí)間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點(diǎn)
經(jīng)常半夜睡醒之后就睡不著是什么原因
很多人都曾經(jīng)有過(guò)半夜突然驚醒的經(jīng)歷并且有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自從驚醒之后就再也睡不著了，這樣不僅影響到了正常的睡眠也影響到了第二天的精神狀態(tài)，其實(shí)導(dǎo)致這種半夜驚醒的情況的原因有很多，那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)比較常見(jiàn)的原因有哪些呢?有很多人在夜里睡覺(jué)會(huì)出現(xiàn)半夜醒來(lái)的情況，一般半夜醒的時(shí)候都需要上廁所，但是在上完廁所
很困的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)自己睡不著怎么辦
很多時(shí)候我們?cè)诿β盗艘惶熘笸ǔ?huì)覺(jué)得很累很需要休息但是有些時(shí)候在我們辛苦了一天之后我們卻很難睡著，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)很累但是卻睡不著就成為了困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這種情況應(yīng)該如何處理盡快入睡呢?忙碌了一天之后，已經(jīng)是接近凌晨了。相信很多人有時(shí)會(huì)遇到這樣的情況：身體感覺(jué)疲倦，但躺在床
一到晚上就容易睡不著應(yīng)該怎么辦
睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件十分重要的事情因?yàn)樗卟粌H僅決定了一個(gè)人的精神狀態(tài)并且也很大程度上影響了健康，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)保護(hù)好自己的睡眠質(zhì)量是一件十分重要的事情但是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一到晚上就會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。在我們?nèi)说囊簧校蠹s三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠可以使大腦和身體獲得足夠的休息，恢
晚上睡覺(jué)到凌晨?jī)扇c(diǎn)睡不著的原因
睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都可以說(shuō)是頭等大事只有充足的睡眠才能夠保證一個(gè)人第二天能夠有充沛的精神可以去做其他的事情，但是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)即便自己睡的很早但是經(jīng)常睡到兩三點(diǎn)就睡不著了會(huì)突然的清醒那么這種情況出現(xiàn)的原因是什么呢?很多人在睡覺(jué)的時(shí)候到了晚上2點(diǎn)或者是3點(diǎn)之后就睡不著了，這一種很常見(jiàn)的情況，這可能是由于
中午午休睡不著的原因以及改善方法
午睡的習(xí)慣是一個(gè)很好的習(xí)慣因?yàn)槿说街形珉y免會(huì)覺(jué)得乏累而一個(gè)長(zhǎng)度適宜的午睡可以讓人們更快的恢復(fù)狀態(tài)，但是午睡也并不是想睡就能睡得著的對(duì)于有些不經(jīng)常午睡或者是壓力比較大的人來(lái)說(shuō)午睡的入睡是一個(gè)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)十分困難的問(wèn)題。人每天最好睡午覺(jué)，中午休息好了下午才有精神有利于工作或者學(xué)習(xí)，中午休息睡覺(jué)的時(shí)間最好
夜間經(jīng)常睡不著覺(jué)應(yīng)該按摩身體的哪里
現(xiàn)如今生活壓力比較大所以經(jīng)常有人會(huì)出現(xiàn)夜間睡著不的情況一般這種情況出現(xiàn)時(shí)都會(huì)讓人十分的痛苦因?yàn)椴粌H影響作息還會(huì)影響第二天的狀態(tài)所以說(shuō)解決失眠問(wèn)題對(duì)于有失眠情況出現(xiàn)的人來(lái)說(shuō)十分的重要那么夜間經(jīng)常睡不著覺(jué)應(yīng)該按摩身體的哪里?隨著物質(zhì)生活越來(lái)越豐盛，很多人的精神世界也得到了滿(mǎn)足。但是隨著電子設(shè)備和生活壓力
凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，卻睡不著了？怎么做才能擁有高質(zhì)量睡眠
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界約有一半的成人有過(guò)睡不著的幾天，而在醫(yī)學(xué)上，是怎么定義“失眠”的呢？在醫(yī)學(xué)上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：1. 晚上睡不著；2. 深度睡眠不足，容易被驚醒；3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺(jué)得疲勞；4. 睡醒后無(wú)法恢復(fù)體力與精力；只要符合
睡不著，起不來(lái)？試試這么吃，讓睡眠越來(lái)越好
春節(jié)期間，很多人都選擇走親訪友或者旅游散心，親朋好友聚在在一起，常常一玩就是一個(gè)通宵。更有人晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。不規(guī)律的作息不僅會(huì)影響白天正常生活，還容易導(dǎo)致失眠的高危人群患上失眠癥。那么，如何安排好作息呢？一旦出現(xiàn)失眠又該怎么辦呢？提高睡眠質(zhì)量可以這么做最佳睡眠時(shí)間應(yīng)與人體褪黑素分泌節(jié)律一