易網在線健康導讀：白領一族長期處于壓力下，且容易日夜顛倒，食無定時，因此很容易導致疲勞過度，損耗身體機能。那么白領疲勞過度怎么緩解呢？一起來學習一下。
白領疲勞過度怎么緩解
心理專家認為，白領一族之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。針對精神長期高度緊張，白領一族應學會自我調適，及時放松自己。如下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等。
長時間待在辦公室里面，因為缺乏運動，原來肌肉就會變得虛弱，身體新陳代謝過程緩慢，白領大多數壓力大，所以需要通過用藥治療，但是長時間下去可能會傷害到身體的正常平衡，白領的工作屬于封閉式的，長時間待在空調的房間里，就會造成身體容易出現空調疾病。因此也要參加各種體育活動。
另外，吃糖果和巧克力也有助緩解疲勞過度。吃下一定量的糖，你很快就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應。還有，口香糖能有助于你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注?？谙闾堑姆枷銜屇惝a生一種愉悅的感覺。
