健身方法 2020-06-12 104 0

女生都羨慕又細(xì)又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來(lái)高瘦。瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠幫你塑造腿型，簡(jiǎn)單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個(gè)動(dòng)作就可以了，每天做三組輕松看到效果。一、上狗式坐在墊子的后端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，后背微微往后傾瀉，肩膀保持平行，進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸。二、勇士

健身方法 2020-06-08 1793 0

瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現(xiàn)代女性減肥的方式。瑜伽動(dòng)作能夠深度鍛煉到肌肉和臟器，動(dòng)作輕緩柔軟，在上班一天后打開(kāi)筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個(gè)燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來(lái)。一、船式船式需要調(diào)動(dòng)核心力量，讓腹部肌肉在快速收縮中達(dá)到燃脂效果。坐在瑜伽墊子上雙腿

健身方法 2020-06-03 412 0

女性練習(xí)瑜伽能夠強(qiáng)健身體，但是你知不知道它對(duì)性生活也是有幫助的。一周進(jìn)行三次瑜伽運(yùn)動(dòng)能柔軟四肢，緩解疲勞，令現(xiàn)代人感到放松享受性生活。瑜伽對(duì)女性有哪些作用，六個(gè)瑜伽對(duì)性生活的好處，一起來(lái)看一下吧。瑜伽對(duì)性生活的好處一、強(qiáng)健核心區(qū)女性的核心力量都會(huì)弱一些，在進(jìn)行一些瑜伽體式的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到吃力，身體無(wú)

健身方法 2020-05-27 1638 0

很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因?yàn)榫米蜕馘憻挳a(chǎn)生的小肚腩皮膚松弛，就算是節(jié)食也難以瘦下來(lái)。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復(fù)平坦小腹。六個(gè)初入門瑜伽體式，跟著教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個(gè)體式有點(diǎn)像仰臥起坐，但是能夠保護(hù)頸部，更能夠保護(hù)軀體脊椎。躺在瑜伽墊上

健身方法 2020-05-21 214 0

瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性的一種生活方式，很多女星都在網(wǎng)上瑜伽打卡。之所以大家都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是因?yàn)樗姓{(diào)整體型、瘦身減肥、延緩衰老的作用。它的動(dòng)作雖然輕緩，卻能夠達(dá)到深層滋養(yǎng)內(nèi)臟、強(qiáng)健骨骼的效果。女性練瑜伽有哪些好處?初學(xué)者練習(xí)三個(gè)月會(huì)產(chǎn)生哪些變化呢?練瑜伽的好處一、釋放壓力很多職場(chǎng)女性都喜歡練習(xí)瑜伽，

健身方法 2020-05-16 505 0

女性在生產(chǎn)后都面臨著身材走形等問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)痔瘡等產(chǎn)后癥狀，讓女性的身心都受到困擾。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)整身材曲線，加速身體恢復(fù)，是產(chǎn)后媽媽們的首選運(yùn)動(dòng)。瑜伽對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)有哪些用處?產(chǎn)后媽媽適合哪一些瑜伽體式?產(chǎn)后瑜伽修復(fù)有用嗎一、恢復(fù)體能產(chǎn)后容易變得虛弱，身體素質(zhì)不如從前，日常感到疲累。瑜伽調(diào)理氣息

健身方法 2020-05-08 2109 0

瑜伽是現(xiàn)代女性喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，它能夠放松身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所占空間小，隨時(shí)隨地都能練習(xí)，在快節(jié)奏的生活中也能達(dá)到鍛煉身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個(gè)體式，在家就能自學(xué)的簡(jiǎn)單教程。一、蛇式俯臥在墊子上，雙手曲肘放到胸部?jī)蛇叄_背緊貼墊子。雙手撐起身體，上半身緩慢延伸，感受到每一節(jié)的脊

健身方法 2020-04-28 1734 0

產(chǎn)后媽媽們想要身體恢復(fù)更快，可以通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)讓身體恢復(fù)速度變快。瑜伽可以幫助內(nèi)臟的歸位，肌肉的回收，對(duì)塑形和傷口恢復(fù)都有很好的效果。在生產(chǎn)后多久可以開(kāi)始練習(xí)瑜伽?產(chǎn)后媽媽們可以做哪些瑜伽動(dòng)作呢?產(chǎn)后瑜伽多久可以做產(chǎn)后瑜伽最好在月子之后練習(xí)，分娩后身體虛弱控制力差。瑜伽拉伸動(dòng)作多，練習(xí)中容易受傷，傷

健身方法 2020-04-28 230 0

瑜伽是一種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，它通過(guò)體式的練習(xí)來(lái)達(dá)到減肥、塑性、養(yǎng)心的作用。很多初學(xué)者在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候都是跟著老師做，練習(xí)時(shí)間和練習(xí)頻率都是隨意決定的，等到自己做的時(shí)候就不知道要如何控制時(shí)間。瑜伽最佳的練習(xí)時(shí)間是什么時(shí)候?如何才能達(dá)到減肥效果呢?瑜伽什么時(shí)候練最好瑜伽隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，三五個(gè)體式也能

健身方法 2020-04-26 257 0

當(dāng)開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的女生應(yīng)該從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始做起，初學(xué)者由簡(jiǎn)入難才不會(huì)傷害身體。初入門學(xué)習(xí)這八個(gè)動(dòng)作就不會(huì)出錯(cuò)，輕松打開(kāi)身體韌帶，舒展肌肉塑造好體型，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。一、前屈式前屈式彎折髖部，延展脊椎和腿部。站在瑜伽墊子上，吸氣雙手往頭后方伸展，緩慢吐氣身體往后仰。雙手帶動(dòng)身體從髖部開(kāi)始向下折疊，感覺(jué)

健身方法 2020-04-18 1621 0

瑜伽是一種有效的塑形運(yùn)動(dòng)，它能夠要肌肉線條緊致，身材更優(yōu)越。很多女生雖然瘦但是體型并不好看，容易彎腰駝背，那就非常需要瑜伽來(lái)矯正。這個(gè)夏天想要有馬甲線細(xì)腰的女生，這六個(gè)瑜伽動(dòng)作趕緊練起來(lái)。一、扭臀式這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰臀線的塑造都有好處，緊致大腿內(nèi)側(cè)的線條。下蹲的姿勢(shì)雙手放在地面上支持身體，一只腿膝蓋點(diǎn)地

健身方法 2020-04-17 1935 0

瑜伽是現(xiàn)在十分熱門的運(yùn)動(dòng)，它能夠放松肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來(lái)。所以很多女性都偏愛(ài)這項(xiàng)瑜伽練習(xí)，它的初入門體式簡(jiǎn)單，每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)。十個(gè)最簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，讓你自己在家就能練習(xí)。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步與肩同寬，掌心相對(duì)向上伸直，彎曲膝蓋往下坐，假裝有一張椅子在臀部下面，膝蓋不要超過(guò)腳趾，下

健身方法 2020-04-12 495 0

瑜伽是現(xiàn)代女性喜歡的運(yùn)動(dòng)，它可以帶動(dòng)全身循環(huán)，讓身體有更放松的狀態(tài)，同時(shí)也能夠提升個(gè)人氣質(zhì)，治愈焦慮心情。瑜伽的體式很多，更加每個(gè)女生個(gè)人情況適合不同的訓(xùn)練，在專業(yè)教練的幫助下，能夠更快掌握訣竅。長(zhǎng)期做瑜伽才能看到效果，想放棄的時(shí)候想一想瑜伽的這些好處就可以堅(jiān)持下去。瑜伽的好處及作用一、瘦腰塑形瑜伽

健身方法 2020-04-10 231 0

瑜伽具有修身養(yǎng)性的作用，能夠有優(yōu)美的體態(tài)和健康的身體，受練習(xí)場(chǎng)所限制小，是受歡迎的運(yùn)動(dòng)。它的塑形和放松效果尤其顯著，適合現(xiàn)代工作女性。每天做這九個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你輕松練出好身材。減肥瑜伽動(dòng)作9個(gè)動(dòng)作圖片一、戰(zhàn)士二式這個(gè)動(dòng)作扭轉(zhuǎn)腰部，鍛煉到四肢，是一個(gè)簡(jiǎn)單的初入門動(dòng)作。站立在墊子上，右腳跨出一步指尖轉(zhuǎn)到

健身方法 2020-04-02 84 0

瑜伽是一種輕緩的健身運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉到全身的肌肉，女孩可以在家里完成鍛煉。它的初入門更需要規(guī)范，做不好容易傷害身體。掌握訣竅經(jīng)常練習(xí)，可以幫助減肥，讓氣質(zhì)更加優(yōu)雅。一、龜式這適合在瑜伽最開(kāi)始做，坐在瑜伽墊的中間。雙腿彎曲腳底相對(duì)，用手掌在膝蓋輕輕往下推，讓膝蓋靠近地板。調(diào)整好之后雙手握住腳掌，吸氣的

健身方法 2020-03-28 917 0

現(xiàn)代都市女性在長(zhǎng)時(shí)間的電腦辦公后，都會(huì)感覺(jué)到肩膀酸痛，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠墻做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠墻動(dòng)作圖片一、半月式半月式剛開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)有平衡問(wèn)題，靠著墻腿部在支撐下會(huì)變得更加平穩(wěn)。把墊子放到墻面旁邊，雙腿分

健身方法 2020-03-20 1397 0

女人從幾歲開(kāi)始練瑜伽，就能夠保持幾歲的身材。常年練習(xí)瑜伽的人，能夠保持二十歲的體態(tài)。看陳意涵就知道瑜伽的好處，每天早上起來(lái)做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，不僅熟絡(luò)筋骨，還能帶來(lái)清爽好心情。瑜伽的好處及作用一、塑造體型大部分練習(xí)瑜伽的女性都是為了有更加勻稱的體型，想要瘦腰瘦大腿。瑜伽并不僅僅是擺姿勢(shì)那么簡(jiǎn)單，它也是一

健身方法 2020-03-17 397 0

劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星，而是比較有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過(guò)程中更是練出肌肉，每次出場(chǎng)都是美到不行。她在微博上曬出自己的健身照片，細(xì)腰長(zhǎng)腿還有馬甲線。通過(guò)這六個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天練上二十分鐘，讓你輕松練出好身材。瘦腰瑜伽動(dòng)作一、船式坐在墊子上

健身方法 2020-03-09 598 0

練習(xí)瑜伽不僅可以減肥，也是幫助女性打造完美的身形。同時(shí)，它還可以幫助女性安全的過(guò)度生命當(dāng)中的每一個(gè)階段，這樣就不僅對(duì)自己的身體大有好處了，對(duì)于生活和人生都是有積極作用的。瑜伽，是一種生活態(tài)度。正式因?yàn)槿绱耍灿胁簧俚呐蚤_(kāi)始練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽對(duì)于女性的月經(jīng)、妊娠、更年期都是有幫助的。因?yàn)榕栽谶@三個(gè)

健身方法 2020-03-03 1621 0

提起瑜伽，可能大家身邊至少有一個(gè)小伙伴會(huì)練習(xí)瑜伽，這也說(shuō)明瑜伽越來(lái)越火。而作為一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，許多人更是通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)減肥。那么，要如何去做才可以達(dá)到減肥的目的呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧。瑜伽減肥1、 減肚子瑜伽動(dòng)作肚子上的肉肉是許多女性朋友們不愿意看到的，因?yàn)榭雌饋?lái)就像是孕婦一樣。那么

健身方法 2020-02-27 450 0

俗話說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”，我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少，筋骨都無(wú)法舒展開(kāi)。可以拉筋的瑜伽動(dòng)作可以幫助你將鍛煉韌帶，而且在家里就能夠完成，不需要激烈運(yùn)動(dòng)，適合女生下班后進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)。一、下犬式這個(gè)的姿勢(shì)可以拉伸腿部的韌帶，同時(shí)讓脊椎得到舒展。將雙手放在胸部?jī)蛇呁破鹕眢w，膝蓋彎曲直到適

健身方法 2020-02-21 214 0

最受女生歡迎的運(yùn)動(dòng)非瑜伽莫屬，這種運(yùn)動(dòng)可以緩解工作造成的肩頸緊張?zhí)弁矗€能夠放松身心，最適合長(zhǎng)期坐辦公室 的女生。很多人都是一邊看著視頻一邊做，其實(shí)反而疏忽了自己的呼吸。教你六個(gè)簡(jiǎn)單 的初入門動(dòng)作，讓你不跟著視頻也會(huì)做。瑜伽初入門教學(xué)步驟一、 嬰兒式放松體式可以在睡前做拉展脊柱，讓四肢和頭腦感覺(jué)到放

健身方法 2020-02-12 1023 0

結(jié)束了一天辛勤的工作之后，身體和精神都是極度疲勞的，那么這個(gè)時(shí)候最需要我們保證一個(gè)高質(zhì)量的睡眠了，因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰屛覀冊(cè)獨(dú)鉂M滿，第二天也還可以接著繼續(xù)戰(zhàn)斗，迎接生活的挑戰(zhàn)。可是有的時(shí)候睡眠卻并不是受到我們自主控制的，有的時(shí)候躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管怎樣都是睡不著。那么當(dāng)出現(xiàn)了這種情況時(shí)，我們又應(yīng)該

健身方法 2020-02-03 696 0

瑜伽可以說(shuō)是現(xiàn)代人經(jīng)常接觸的一種運(yùn)動(dòng)方式了，而練習(xí)瑜伽對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是可以養(yǎng)顏塑形的。為什么這么說(shuō)呢?俗話說(shuō)的好，人老腿先老，我們的腿部分布了許多的經(jīng)絡(luò)，像是肝膽脾腎都在上面，而在日常生活中保持鍛煉和運(yùn)動(dòng)就可以讓腿部得到鍛煉和拉伸，那么就可以鍛煉到這些經(jīng)絡(luò)，并且能夠讓這些垃圾清除掉從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)