健身方法 2020-05-08 2109 0

瑜伽是現(xiàn)代女性喜歡的運動方式，它能夠放松身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所占空間小，隨時隨地都能練習(xí)，在快節(jié)奏的生活中也能達(dá)到鍛煉身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學(xué)的簡單教程。一、蛇式俯臥在墊子上，雙手曲肘放到胸部兩邊，腳背緊貼墊子。雙手撐起身體，上半身緩慢延伸，感受到每一節(jié)的脊

健身方法 2020-04-17 1935 0

瑜伽是現(xiàn)在十分熱門的運動，它能夠放松肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習(xí)，它的初入門體式簡單，每個人都可以學(xué)會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習(xí)。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步與肩同寬，掌心相對向上伸直，彎曲膝蓋往下坐，假裝有一張椅子在臀部下面，膝蓋不要超過腳趾，下

健身方法 2020-03-28 917 0

現(xiàn)代都市女性在長時間的電腦辦公后，都會感覺到肩膀酸痛，長時間還會造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠墻做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠墻動作圖片一、半月式半月式剛開始做的時候會有平衡問題，靠著墻腿部在支撐下會變得更加平穩(wěn)。把墊子放到墻面旁邊，雙腿分

健身方法 2020-02-21 214 0

最受女生歡迎的運動非瑜伽莫屬，這種運動可以緩解工作造成的肩頸緊張?zhí)弁矗€能夠放松身心，最適合長期坐辦公室 的女生。很多人都是一邊看著視頻一邊做，其實反而疏忽了自己的呼吸。教你六個簡單 的初入門動作，讓你不跟著視頻也會做。瑜伽初入門教學(xué)步驟一、 嬰兒式放松體式可以在睡前做拉展脊柱，讓四肢和頭腦感覺到放

健身方法 2019-10-25 762 0

性愛方式也是需要技巧的，不然兩性關(guān)系也是會受到影響，只有正確的性愛方式才可以讓感情升溫，不當(dāng)?shù)男詯鄯绞健⒑翢o技巧可言的性愛過程，最后的感覺都會差強(qiáng)人意。關(guān)于性愛其實在瑜伽動作中也是有隱含的，像是瑜伽中的天堂鳥式，這個雖然是模擬出鳥的生活樣貌而命名的，但其實它更是男女在性愛方面的姿勢和技巧。這個姿勢是

健身方法 2019-10-09 934 0

女性月經(jīng)量少還是會間接影響到女性的生活，對于女性的身體是有危害的，因為有很多的疾病都會導(dǎo)致月經(jīng)量少，比如說宮頸炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等，這些疾病不僅危害女性的健康，對于受孕也有影響，所以要想調(diào)理月經(jīng)量少的這個問題就需要女性落實到生活實際上。首先察覺有這個問題后要先去醫(yī)院檢查身體是否有一些疾病，因為

健身方法 2019-07-31 1942 0

一般來講，不管是何種運動，適當(dāng)?shù)倪\動有效又健康，但是過量的無疑是不健康不自然的，這里的過量可以統(tǒng)稱為一切不當(dāng)?shù)姆绞胶头椒ā＞湍媒裉煳覀円v的瑜伽來說，經(jīng)常會看到一些報道說：練瑜伽帶來的身體傷害，韌帶拉傷等等。雖然，瑜伽是一種相對于任何運動來說比較“輕柔”的運動，但這不代表它就

健身方法 2019-07-24 1103 0

有的時候要想練好瑜伽動作，也是需要借助瑜伽工具的，有時候可能只是一個墻壁，有時候就需要自帶一個球了。通過一個瑜伽球就可以讓瑜伽的動作做的更加標(biāo)準(zhǔn)，也更有助于練習(xí)，那么今天就來推薦給大家?guī)讉€借助瑜伽球就能練好的瑜伽動作，快來學(xué)習(xí)一下吧~一、蝗蟲體式這個名字還蠻有趣的，主要也是像動作比較像。1、首先站在