初入門瑜伽靠墻五個動作圖片,緩解肩頸酸痛塑形效果滿分

現代都市女性在長時間的電腦辦公后,都會感覺到肩膀酸痛,長時間還會造成頸部前伸,駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感,還可以糾正體型,每天靠墻做20分鐘就可以有明顯的效果。

初入門瑜伽靠墻五個動作圖片,緩解肩頸酸痛塑形效果滿分

瑜伽靠墻動作圖片

一、半月式

半月式剛開始做的時候會有平衡問題,靠著墻腿部在支撐下會變得更加平穩。把墊子放到墻面旁邊,雙腿分開站,往側邊彎腰一手那瑜伽磚放到地面上,另一只手放在墻體向上延伸,外側腿和身體呈一條直線。

二、犁式

剛開始做犁式的時候雙腳很難放到地上,可以先屈膝放到墻體上。等到脊椎適應后伸直雙腿再慢慢往下。直到腳趾踩到地面上的程度,保持深長的呼吸放松脊柱。

初入門瑜伽靠墻五個動作圖片,緩解肩頸酸痛塑形效果滿分

三、駱駝式

駱駝式容易產生的錯誤姿勢式胯部過度前傾,靠墻做可以避免這種情況。膝蓋底在墻邊跪坐,扶著后腰貼向墻體,身體后傾,雙手從后側逐漸退到腳踝的位置。雙腳換成回勾的姿勢,雙手放在腳后跟的位置。

四、坐角式

自己在完成坐角式的時候,墻面可以給于一個依靠的力,幫助你不斷深化角度完成目標。腳側靠著墻面,頭部靠在墻上,身體感到舒適的時候在往前,可以不管打開大腿內側。

五、戰士二式

戰士二式直接用瑜伽磚靠墻可以找到用力點,在屈腿后面放一塊磚靠著墻,那么大腿就要用力將磚維持在墻上,對于髖部的著力鍛煉會更加有效。

初入門瑜伽靠墻五個動作圖片,緩解肩頸酸痛塑形效果滿分

瑜伽對于新入門的女生來說還是有一定難度的,靠著墻做動作的難度會小一些,可以增加安全指數。這些動作你學會了嗎?還不趕緊在家鍛煉起來。

本文《初入門瑜伽靠墻五個動作圖片,緩解肩頸酸痛塑形效果滿分》為易網健康養生網m.aoa7937.com原創寫作,禁止任何網站進行轉載!

上一篇:女人瑜伽的好處及作用,保持二十歲少女體態的瑜伽動作
下一篇:減肥期間不能吃主食?錯,這5款主食既養生,又瘦身!

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

拉筋最簡單的瑜伽動作圖片,入門級的瑜伽動作輕松做起來

拉筋最簡單的瑜伽動作圖片,入門級的瑜伽動作輕松做起來

450

俗話說“筋長一寸,延壽十年”,我們平時的運動量少,筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動作可以幫助你將鍛煉韌帶,而且在家里就能夠完成,不需要激烈運動,適合女生下班后進行舒緩運動。一、下犬式這個的姿勢可以拉伸腿部的韌帶,同時讓脊椎得到舒展。將雙手放在胸部兩邊推起身體,膝蓋彎曲直到適

瑜伽初入門教學步驟,不用視頻也能輕松學會

瑜伽初入門教學步驟,不用視頻也能輕松學會

214

最受女生歡迎的運動非瑜伽莫屬,這種運動可以緩解工作造成的肩頸緊張疼痛,還能夠放松身心,最適合長期坐辦公室 的女生。很多人都是一邊看著視頻一邊做,其實反而疏忽了自己的呼吸。教你六個簡單 的初入門動作,讓你不跟著視頻也會做。瑜伽初入門教學步驟一、 嬰兒式放松體式可以在睡前做拉展脊柱,讓四肢和頭腦感覺到放

失眠怎么辦如何快速睡?瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠

失眠怎么辦如何快速睡?瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠

1023

結束了一天辛勤的工作之后,身體和精神都是極度疲勞的,那么這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了,因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿,第二天也還可以接著繼續戰斗,迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻并不是受到我們自主控制的,有的時候躺在床上輾轉反側,不管怎樣都是睡不著。那么當出現了這種情況時,我們又應該

哪一類人群不適合在家里做瑜伽運動

哪一類人群不適合在家里做瑜伽運動

712

冬季由于季節性很多的人群都是沒有做運動的,但是由于現在新型冠狀病毒的影響,很多的家庭當中人員都是宅在家里,那可以做一些瑜伽來幫助我們身體帶來更多的健康,也是更好的消食方法。有很多喜歡瑜伽的小伙伴提問,我們在做瑜伽的時候也是有一些人情不適合的,今天小編就來跟大家分享一下哪一類人群不適合在家里做瑜伽運動

頸椎病的自我治療方法,跟著瑜伽初入門教學視頻來學習

頸椎病的自我治療方法,跟著瑜伽初入門教學視頻來學習

897

我們都知道練習瑜伽對于身體是大有好處的,其次就是對于人的精神也有很大的提升作用,可以讓女性白天更加的精力充沛,在睡眠的時候也可以保證優質的睡眠。而從心理健康上來看,堅持瑜伽的練習也可以讓人的心態更加的平和,面對一些事情以及生活中的一些困擾都會從容面對一些,這些都是瑜伽帶給我們的改變,帶給我們的好處了

鍛煉身體做高溫熱瑜伽運動時候的注意事項

鍛煉身體做高溫熱瑜伽運動時候的注意事項

372

運動養生就是我們在日常中配合我們的運動,來達到身體健康的目的那高溫瑜伽也就是我們說的熱瑜伽是現在運動的一種瑜伽形式,在固定的環境體溫中指定一些動作來達到鍛煉身體排毒減肥的目的,我們在日常生活中做熱瑜伽的時候,有哪一些需要注意的呢?今天小編就來跟大家分享一下,鍛煉身體做高溫熱瑜伽運動時候的注意事項。具

瑜伽初入門教學視頻動作解析,女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽

瑜伽初入門教學視頻動作解析,女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽

2059

說到瑜伽,大家對于瑜伽的了解應該還是多多少少有一些的,比如說關于瑜伽的一些體式,但是你知道嗎?在練習瑜伽之前,還是需要對于一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什么意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前,需要我們掌握對于這些動作的認識以及基本要點,也就是說練習瑜伽可不僅僅就是對于圖片中的樣式照搬,而

痛經怎么緩解?瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經

痛經怎么緩解?瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經

2081

對于女性來說,大部分的時間都是在與月經的抗衡之中,即便是平時看起來十分堅強的女漢子,在面對月經的時候也會慫成軟妹。為什么月經會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎么回事?女性在面對痛經的時候又該怎么辦呢?一、月經周期要說起月經,就不得不說月經的周期,一般來說月經周期在21~35天之

3分鐘6杯酒 大一新生醉倒后再也沒醒過來……
健康新聞

3分鐘6杯酒 大一新生醉倒后再也沒醒過來……

1005

按照酒吧的規定,只要在3分鐘內喝下6杯總共1800毫升的雞尾酒,500元以內的消費就可以免單。廣東某985高校大一學生王耀棟喝下了第六杯酒,然后身體開始不聽使喚,腳莫名晃動,然后頭一歪,重重地倒了下去。倒地一天兩夜后,珠海市人民醫院宣布這個“發育正常”“營養中等&

蔬菜卷餅的做法-家常味煎菜譜
美食菜譜

蔬菜卷餅的做法-家常味煎菜譜

1181

蔬菜卷餅的做法,蔬菜卷餅怎么做請看蔬菜卷餅的做法步驟圖:1、煎餅的面粉,就選普通的面粉即可。 2、面粉倒入盆里,加入開水,用筷子拌成絮狀,將面燙好。 3、稍微冷卻后,用手搓揉成...

日常養生

薏苡仁陳皮鴨肉湯 養生需因人而異

78

每個人的體質都不同,所以我們在選擇養生食材的時候要因人而異,不能胡亂選擇,就如一道薏苡仁陳皮鴨肉湯,它的不同做法對每個人的養生作用都是不同的。所以今天小編就向你們介紹一下薏苡仁陳皮鴨肉湯的幾種不同做法,大家快來看看你適合哪種吃法吧!配料:鴨肉250克、薏苡仁30克、蓮子30克、桂圓肉15克、陳皮6克

京津冀治霧霾首創量化問責
健康新聞

京津冀治霧霾首創量化問責

374

近日,《京津冀及周邊地區2017-2018年秋冬季大氣污染綜合治理攻堅行動方案》(以下簡稱《攻堅方案》)及六個配套方案發布。, 2017年1月4日清晨,北京市大興區天宮院,行人戴著口罩在霧霾中行走。新京報記者尹亞飛攝近日,《京津冀及周邊地區

健康新聞

助推疫后再生 初次對于湖北省角膜病致盲患者的公益性援助起動

1456

中新網孝感8月17日電(記者 閆曉虹)記者17日獲悉,為進一步加快疫后重生,“你是我的眼-角膜移植公益行2020湖北站”公益項目在湖北孝感正式啟動,將為患者提供稀缺的角膜供體材料,同時還將提供救助費用援助。該項目是后疫情時代,首次針對湖北地區角膜病致盲患者進行的公益救助項目。中南大學愛爾眼科學院博士

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日韩中文字幕在线观看| 特级毛片a级毛片在线播放www| 国产福利一区二区三区在线观看| 99在线精品一区二区三区| 性一交一乱一伦一| 久久亚洲av无码精品色午夜| 有色视频在线观看免费高清| 亚洲日本在线免费观看| 焰灵姬你下面好紧| 免费看黄网站在线| 美女张开腿让男人桶的动态图| 国产亚洲精品国产福利在线观看 | 强奷乱码中文字幕| 中文字幕精品在线| 日本高清免费在线视频| 乱人伦人妻精品一区二区| 欧美国产一区二区三区激情无套| 亚洲欧美第一页| 波多野结衣办公室| 亚洲视频免费观看| 琪琪女色窝窝777777| 免费看黄的网页| 私人玩物无圣光| 加勒比一本大道香蕉在线视频| 美女胸又大又www又黄的网站| 国产一级在线观看www色| 里番全彩本子库acg污妖王| 国产成人一区二区三区视频免费| 日本3p视频在线看高清| 国产精品JIZZ在线观看无码| 一区两区三不卡| 国产精品无码一区二区三区在 | 女人扒开下面让男人桶爽视频| 一本精品99久久精品77| 尾野真知子番号| 三根一起会坏掉的好痛免费三级全黄的视频在线观看 | 在线看亚洲十八禁网站| WWW免费视频在线观看播放| 天堂8在线天堂资源bt| 99视频在线观看视频| 在线天堂中文在线资源网|