痛經(jīng)怎么緩解?瑜伽初入門教學(xué)視頻幫你緩解疼痛調(diào)理月經(jīng)

對于女性來說,大部分的時間都是在與月經(jīng)的抗衡之中,即便是平時看起來十分堅強的女漢子,在面對月經(jīng)的時候也會慫成軟妹。為什么月經(jīng)會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎么回事?女性在面對痛經(jīng)的時候又該怎么辦呢?

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一、月經(jīng)周期

要說起月經(jīng),就不得不說月經(jīng)的周期,一般來說月經(jīng)周期在21~35天之間都是正常的,如果說受到了一些波動的話,可能月經(jīng)周期就并不那么準(zhǔn)時了。

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二、月經(jīng)推遲的原因

月經(jīng)周期推遲,可能是一些因素導(dǎo)致的,比如說女性懷孕的可能,或者是吃了緊急避孕藥,又或者是因為節(jié)食減肥或者是情緒不佳造成,最后還可能跟多種疾病有關(guān),比如說內(nèi)分泌失調(diào),子宮內(nèi)膜炎以及多囊卵巢等等,這些情況還是在大家察覺到異常時第一時間去醫(yī)院檢查比較保險,也能夠及早的排除病變的可能。

三、痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)應(yīng)該是每個女生都會經(jīng)歷的事情了,它主要分為兩種,一種是原發(fā)性的;一種是繼發(fā)性的。

原發(fā)性所指的就是沒有病狀的,只是單純的疼痛;而若是繼發(fā)的,那就可能是一些疾病導(dǎo)致的,像是子宮、卵巢、激素等等引起的病狀了。

四、痛經(jīng)怎么緩解

那么痛經(jīng)怎么緩解呢?如果說是原發(fā)性的話,那么只需要在平時注意一下,通過一些瑜伽的動作就可以緩解姨媽痛。

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第一:束角式

坐在瑜伽墊子,雙臂自然下垂,雙腿屈膝向兩側(cè)打開,雙腳腳底貼合在一起,挺直上半身做冥想態(tài);

第二:盤坐式

坐在瑜伽墊子,雙腿屈膝并且相互疊放在一起,挺直上半身,雙手自然而然的放在會陰處做冥想態(tài)。

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這兩個瑜伽動作對于緩解女性的痛經(jīng)還是特別有幫助的,建議女性在疼痛的時候或者是在要來月經(jīng)的提前一周可以進(jìn)行練習(xí)。

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