健康新聞

2024年版居民體重管理核心知識發布

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新華社北京7月3日電(記者李恒)記者從國家衛生健康委了解到,按照《“體重管理年”活動實施方案》有關安排,國家衛生健康委辦公廳近日印發《居民體重管理核心知識(2024年版)》及其釋義,進一步倡導和推廣文明健康生活方式,提升全民體重管理意識和技能。核心知識主要包括8條,即正確認知,重在預防;終生管理,持

21歲健身女神擁有百萬粉絲,健身6年時間擁有不俗身材
健身方法

21歲健身女神擁有百萬粉絲,健身6年時間擁有不俗身材

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好身材并不是短時間能鍛煉出來,我們看到的健身法達人們往往是有了很多年的健身經驗,有人可能起步很晚有人可能在很小的時候就對運動健身有興趣。來自美國名叫Jailyne的姑娘今年僅有21歲,但是她在ins上的人氣卻有950萬,這樣的粉絲量絲毫不輸于頂級明星的粉絲量。 Jailyne能瘦到如此多人的關注,還

國外42歲阿姨泡在健身房,如今擁有不輸年輕人的身材
健身方法

國外42歲阿姨泡在健身房,如今擁有不輸年輕人的身材

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一說到健身,我們反射條件想起來的就是男神女神,其實除了這些男神女神們,還有更多的中老年人參與其中,雖然國內健身的普及和發展相對于國外較晚,但是依舊不少人現在有了健身的意識,將閑余時間都花在了運動上。 國外有位已經42歲的阿姨,就健身房的常客,但是你從她的照片和身材上看難以猜出她的真實年齡,健身后她擁

400千卡的HIIT,只要兩個簡單動作
健身方法

400千卡的HIIT,只要兩個簡單動作

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一下每個動作以最大強度完成45秒,每完成兩個動作休息30-60秒,至少完成8輪1 戰繩核心始終保持緊張,使用臀大肌和核心力量帶動發力,盡力盡快去甩動戰繩 2 藥球波比根據個人情況選取合適重量的藥球,在45秒內盡量多的完成動作,腰背始終保持平直

核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法
健身方法

核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法

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我們平時在看一些健身的文章的時候,經常會看到一個詞“核心肌群”,那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢?可能對很多新手,包括小編在內,都會認為,所謂的核心肌群,就是指“六塊腹肌”。事實上,核心肌群與腹肌并不完全相等,簡單的說,核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環繞著身軀,負責保護脊椎穩定的重要肌

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