擼鐵有技巧 蠻勁行不通
如今，越來越多的人熱衷到健身房鍛煉擼鐵。在追求力量訓(xùn)練的同時(shí)，正確的鍛煉方法同樣重要。大家可能覺得，舉重這項(xiàng)運(yùn)動離我們普通人非常遙遠(yuǎn)。其實(shí)，像健身達(dá)人熱衷的深蹲等力量訓(xùn)練時(shí)，其動作要求是和舉重密切相關(guān)的。深蹲作為提升下肢力量的黃金動作，在舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練中占有舉足輕重的地位，也是很多健身愛好者的必備
8大原因?qū)е履腥嗽缧?渴望持久性愛要做這些鍛煉
男人不持久的原因有哪些呢？男人不持久不但不利于夫妻生活而且還會給男性朋友帶來很大的心理壓力，所以這類男性朋友要找出男人不持久的原因才行，下文小編就來給大家介紹一下男人不持久的原因。男人都很重視自身的性能力，而性生活的時(shí)間長短被當(dāng)做衡量性能力的一大重要標(biāo)準(zhǔn)。性愛不持久讓很多男人都很惱火，但是男人們想過
小啞鈴那樣用起來 在家里也可以練能量！
受訪專家：北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒有時(shí)間或無處可去；轉(zhuǎn)而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練，要先根據(jù)健身目的、運(yùn)動基礎(chǔ)和練習(xí)動作的不同，
四個(gè)動作減腋下贅肉
受訪專家：天津體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時(shí)發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個(gè)動作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關(guān)
常練杠鈴可以有效的豐胸
【導(dǎo)讀】常練杠鈴可以有效的豐胸。杠鈴運(yùn)動我們見的最多的應(yīng)該就是男性鍛煉了，而那些杠鈴運(yùn)動員們有一個(gè)共同點(diǎn)就是胸肌特別發(fā)達(dá)。同理只要女性常練杠鈴，也可以有效的改變胸部，讓我們的胸部變的更加豐滿。下面跟著小編一起來看看常練杠鈴可以有效的豐胸。說起杠鈴，人們會聯(lián)想到舉重，認(rèn)為它的危險(xiǎn)性較大，其實(shí)兩者有異曲
舉杠鈴會不會長不高杠鈴可以練肱二頭肌嗎
不知道有一些男生有沒有舉過杠鈴，大家都知道杠鈴的重量非常重，那么舉杠鈴會不會長不高?舉杠鈴會不會長不高普通人以健身為目的，每天舉杠鈴幾十下是不會影響長高的。只有專業(yè)舉重運(yùn)動員，在超負(fù)荷練習(xí)舉重時(shí)，會對身高產(chǎn)生一定的影響。 青春期正是長個(gè)子的時(shí)候，長期進(jìn)行高強(qiáng)度的負(fù)重練習(xí)，會壓迫骨骼，影響骨骼發(fā)育的。
橄欖球運(yùn)動為什么會經(jīng)常腦震蕩？看完球員訓(xùn)練！這跟撞車沒區(qū)別
橄欖球運(yùn)動為什么會經(jīng)常腦震蕩，看完他們的訓(xùn)練你就知道了 詹姆斯?亨利?哈里森，1978年5月4日出生，于2002年被匹茲堡鋼人隊(duì)簽下，五次入選全明星，代表鋼人隊(duì)贏下兩次超級碗—超級碗XL和超級碗XLIII。哈里森還曾效力于歐洲NFL的萊茵之火，并在巴爾的摩烏鴉隊(duì)短暫停留。他在2013年為辛辛那提猛虎
跪姿杠鈴髖屈伸—強(qiáng)烈刺激你的臀部肌群
跪姿杠鈴髖屈伸 1、杠鈴置于斜方肌之上，雙膝跪在較軟的墊子上，頭部中立，腰背平直。2、慢慢屈髖至臀部接觸到腳后跟，然后收縮臀部肌群，向前頂髖，并頂峰收縮1-2秒。3、重復(fù)該動作15-20次。
肱三頭肌怎么練—仰臥杠鈴臂屈伸教學(xué)
仰臥杠鈴臂屈伸1手腕固定鎖死，肘部斜向外四十五度打開2完全落下杠鈴，充分拉伸肱三頭肌3慢起慢落，保持大臂始終垂直地面
巨人隕落！91年天才健美少年達(dá)拉斯去世
巨人的隕落-91年天才少年達(dá)拉斯！ Dallas McCarver，91年出生于田納西的孟菲斯，高中時(shí)期的橄欖球運(yùn)動使他愛上了健美，從此一發(fā)不可收拾。 天賦異稟，只有21歲的他就已經(jīng)在健美界有了自己的名聲。 在非賽季的這種體脂率下竟然能達(dá)到320+磅的體重，年僅26歲的他被譽(yù)為劃時(shí)代的健美運(yùn)動員。
她在比基尼比賽后迷上健身練臀！現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)爆紅圈粉140萬
最翹最有力的臀 敢不聽話就夾爆你！ 小姐姐，我有個(gè)大膽的想法！ Bakhar Nabieva，烏克蘭人，在一次比基尼比賽后開始熱愛上了健身，一開始的兩年瞎吃瞎練，后來的三年才走向正軌，她從來不給自己做廣告，但粉絲現(xiàn)在竟然有了140萬！這個(gè)臀你給幾分？ 自己人視角，腘繩肌也是令人咋舌不見其人，便見其臀
缺少器械自己造！這群非洲小伙健身震驚全球
你說這是種族天賦，而他們卻說我們只是付出了更多！ 加納，也許你聽都沒聽過這個(gè)國家。但就在這個(gè)國家南部，有一個(gè)叫做Nungua的小鎮(zhèn)，這里有一群真正地勇士，用真正地?zé)崆楹秃翢o保留地付出贏得了世界人民的關(guān)注和尊重。 即使健身房是露天的，啞鈴是石頭做的，杠鈴片也只是廢鐵，他們都不在乎，只要能用，他們就心
傅園慧的洪荒之力 原來是這么練的
在里約奧運(yùn)會征戰(zhàn)的中國游泳隊(duì)，因?yàn)楦鞣N神表情走紅網(wǎng)絡(luò)，而目前最火的絕對是擁有“洪荒之力”的傅園慧，雖然傅園慧打破了自己的最好成績，也拿到了奧運(yùn)銅牌，但卻沒有人關(guān)注她拿到了什么獎牌，更多人關(guān)注的是她的“逗B”表情和經(jīng)典對話。 泳池里的傅園慧，無法壓制自己的洪荒之力 而生活中的傅園慧更是調(diào)皮可愛，各種搞
開發(fā)洪荒之力 3個(gè)動作強(qiáng)化麒麟臂
平時(shí)我們在手臂上注意得比較多的是肱二頭肌，但如果你想讓你的手臂變得粗壯，肱三頭肌才是重點(diǎn)。下面我們先來看一下肱三頭肌的解剖圖。 顧名思義，肱三頭肌有三個(gè)頭，分別叫做肱三頭肌的長頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭，附著于不同的起點(diǎn)但最終止于同一個(gè)終點(diǎn)。肱三頭肌的長頭起始于肩胛骨的肩胛盂，外側(cè)頭起始于肱骨后側(cè)上部，內(nèi)側(cè)
“美國隊(duì)長”克里斯·埃文斯訓(xùn)練計(jì)劃
克里斯·埃文斯（ChrisEvans），1981年出生于美國，著名演員，有多著名呢？全世界都認(rèn)識他，因?yàn)樗敲绹?duì)長。想要扮演這位國民英雄可一點(diǎn)都不簡單，克里斯·埃文斯就曾擔(dān)心自己無法勝任，怕讓漫畫迷們失望而備感壓力。不過，很顯然這些疑慮是多余的，在專門訓(xùn)練電影明星的國際級教練－西蒙瓦特森（Simo
瘦子變壯漢 馬拉松王子的健身故事
我們都知道，經(jīng)常跑步的人身體都會顯瘦一些，像那些跑馬拉松的人，身材基本上都是精壯形的，看起來很瘦，實(shí)則肌肉很發(fā)達(dá)，肌肉形態(tài)細(xì)長，一眼就能看出耐力極佳。那么，當(dāng)長跑運(yùn)動變成重量訓(xùn)練愛好者會變成什么樣子呢？ 位于美國的馬拉松王子Ryan Hall就做了一次親身示范，Ryan Hall出生于美國華盛頓州，
用最簡單的道具練全身 杠鈴片做運(yùn)動
鍛煉其實(shí)沒有那么難，難的是擁有一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的心，平時(shí)我們在家要做全身運(yùn)動，用一個(gè)杠鈴片就可以了，如果你沒有杠鈴片，也可以用其他的道具代替，例如飲料瓶，里面灌滿水。下面，小編就用杠鈴片來給大家做一個(gè)動作介紹，這些動作是可以練到全身的肌肉的哦。 杠鈴片深蹲 />運(yùn)動說明：雙手拿好杠鈴片，雙腿打開到肩膀