男人不持久的原因有哪些呢？男人不持久不但不利于夫妻生活而且還會(huì)給男性朋友帶來很大的心理壓力，所以這類男性朋友要找出男人不持久的原因才行，下文小編就來給大家介紹一下男人不持久的原因。
男人都很重視自身的性能力，而性生活的時(shí)間長(zhǎng)短被當(dāng)做衡量性能力的一大重要標(biāo)準(zhǔn)。性愛不持久讓很多男人都很惱火，但是男人們想過自己不持久的原因是什么嗎?
1、婚前性行為：
有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙，婚后難以改變已經(jīng)建立的方式。
2、性愛忽然中斷：
有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外方法避孕，因?yàn)殡p方十分緊張地把精力集中在撤出體外排精上，男方的過于緊張輕易造成提早。
3、性愛次數(shù)太少：
有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(zhǎng)期出差，因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性交，性要求過分強(qiáng)烈而輕易早泄。也有些人顧慮早泄，有意減少性交次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。
4、異性交往少、性知識(shí)缺乏：
在社會(huì)交往中與女性交往少，與女性在一起過于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對(duì)性知識(shí)缺乏，對(duì)性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。
5、夫妻關(guān)系不融洽：
在女人當(dāng)家的家庭，由于對(duì)妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強(qiáng)烈，或?qū)ζ拮討延袧撛诘臄骋猓@些都會(huì)發(fā)生早泄。丈夫?qū)ζ拮硬粷M時(shí)，作為性欲的發(fā)泄多草草了事快速。另外，有時(shí)女方患有生殖道炎癥，因性交可以致痛，于是女方要求盡快結(jié)束性交而引發(fā)早泄。
6、居室環(huán)境差：
如兩代或三代人同居一室，性生活時(shí)過于匆忙，易發(fā)生早泄。
7、自以為“體虛”：
有些人對(duì)性交時(shí)射出的精液看得非凡重，受“一滴精，十滴血”的影響，擔(dān)心性生活會(huì)損害身體。過分的擔(dān)心反而造成早泄，但過度放縱使性功能紊亂，也可以發(fā)生早泄。
8.器質(zhì)性原因：
器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽(yáng)痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、包皮系帶過短等均可發(fā)生早泄。
如何提高性持久力呢
健康的生活習(xí)慣
健康規(guī)律的生活習(xí)慣是強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)，如果一個(gè)男人沒有良好的生活習(xí)慣，他的身體都有可能隨時(shí)垮掉，還談什么有很好的X生活呢?生活要盡量堅(jiān)持早睡早起，勞逸結(jié)合，每天保持愉悅的心情，堅(jiān)持下去勢(shì)必會(huì)有驚喜。
適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增加夫妻的X生活次數(shù)，提高X生活質(zhì)量，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉活性，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也利于“它”微循環(huán)狀況的改善，如果我們堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，久而久之，就可延緩X功能的衰退。
按摩
指壓法，方式是用手反復(fù)指抓捏“它”。這樣可以“活化”它的神經(jīng)和血管，促血液循環(huán)，加快代謝。
刺激小指，這個(gè)方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，具體是每天堅(jiān)持揉搓，敲打小指，類似于中醫(yī)里刺激相關(guān)穴位，活化相關(guān)經(jīng)。
刺激腹股溝管部，此法的關(guān)鍵部位是在腹股溝，腹股溝位于根部?jī)蓚?cè)，如果對(duì)中醫(yī)有點(diǎn)了解的話，就會(huì)知道這里是輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路。方法是分別用兩個(gè)手指按壓根部?jī)蓚?cè)，方向從上向下?lián)崮?，?jiān)持下去會(huì)有很好的效果。
讓“它”自由呼吸
緊身褲雖然看起來帥氣又利索，但是穿著緊身褲似乎會(huì)讓我們親愛的“它”喘不過氣來。如果穿著緊身褲時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)增加局部溫度，阻礙血液順利流通，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生淤血，最終導(dǎo)致代謝不利。所以，平時(shí)多穿些寬松的褲子，好好讓“它”呼吸下新鮮空氣。
鍛煉性持久力的方法
晨練5min
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
杠鈴深蹲
杠鈴深蹲包括三種姿勢(shì)，一是掌心向內(nèi)握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲)，一是掌心向前將啞鈴扛在頸后(杠鈴后深蹲高杠式)，以及將杠鈴放在肩部后方(杠鈴后深蹲低杠式)。做三組，每組12到15下。在最低點(diǎn)保持深蹲姿勢(shì)一陣子，你的腿部肌肉就會(huì)得到真正的鍛煉。
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼□腳□，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓
姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
骨盆抬高
仰臥，曲膝，兩膝微微分開，腳掌平放在地板上，手臂在身體兩側(cè)。吸氣，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直線，一定要注意背不能拱。此時(shí)屏住呼吸至少10秒。呼氣，放下骨盆，重復(fù)剛才的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能夠喚起性的力量。
