健身方法 2020-04-30 1637 0

我們的減肥節(jié)，健身減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，不同的部位都是有專門的動(dòng)作，可以鍛煉到那婦孺怎么解釋，很多的人一個(gè)疑問，特別是很多女性都有一個(gè)副乳的問題，由于長期的一些坐姿或者配帶內(nèi)衣不正確，從而有或者是有一些肥胖的問題導(dǎo)致腐乳，那我們?cè)谀男┻\(yùn)動(dòng)可以有效的減腹乳呢?今天小編就來跟大家分享一下，殲滅副乳的4種運(yùn)動(dòng)分享

美容護(hù)膚 2020-04-08 344 0

運(yùn)動(dòng)減肥如果不成功，很可能你的運(yùn)動(dòng)沒有選對(duì)，到底什么才是適合你的呢？接著往下看。成年人每天至少應(yīng)該進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳等。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延緩衰老，緩解身心壓力。運(yùn)動(dòng)種類知多少？根據(jù)能量利用率，運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩大類。有

健康新聞 2020-04-01 157 0

居家防控疫情的日子里，健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)教材主編、國家職業(yè)資格指導(dǎo)師級(jí)健身教練劉東智為大家介紹一些簡單易行的在家健身小妙招，讓你足不出戶就能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力：在看電視的同時(shí)做以下有氧運(yùn)動(dòng)，既可鍛煉心肺耐力，又會(huì)消除運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥感。1、原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90度隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前

健康新聞 2020-01-14 1686 0

老年人運(yùn)動(dòng)沒有特殊限定的方式，一般選擇肌肉群多、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度小、對(duì)抗能力相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)根據(jù)個(gè)人愛好選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。在保證上述原則下，老年人科學(xué)健身還可以遵循以下建議：“一”是以有氧運(yùn)動(dòng)為中心。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、騎自行車等。實(shí)踐證明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)

健康新聞 2020-01-02 1854 0

跑步是一項(xiàng)對(duì)身體非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)，但部分初跑者常因跑步后身體疲憊而立馬坐下休息。這種行為是錯(cuò)誤的，還有可能對(duì)身體造成一定傷害。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授張一民說，人在跑步時(shí)，由于重力緣故會(huì)導(dǎo)致下肢充血，而要將下肢血液及時(shí)送回心臟，主要依靠下肢肌群的收縮和舒張，擠壓血管使血液回流

美容護(hù)膚 2019-10-21 354 0

美國得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯西南醫(yī)學(xué)中心發(fā)布的一項(xiàng)新研究指出，每周鍛煉身體數(shù)次，特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能有助于延緩阿爾茨海默病高風(fēng)險(xiǎn)人群的大腦退化進(jìn)程。得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯西南醫(yī)學(xué)中心研究人員領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)70名年齡55歲及以上、存在記憶問題的參與者進(jìn)行了一項(xiàng)臨床試驗(yàn)，他們被分為兩組，一組每周進(jìn)行4到5次

美容護(hù)膚 2019-10-10 1222 0

力量訓(xùn)練能幫助我們?cè)黾蛹∪赓|(zhì)量，有助于避免與年齡有關(guān)的體重增加。近日，美國退休人員協(xié)會(huì)發(fā)文指出，眾多研究表明，力量訓(xùn)練還可為我們帶來其他健康益處。1.預(yù)防改善焦慮和抑郁。哈佛大學(xué)一項(xiàng)對(duì)超過1800人的研究分析發(fā)現(xiàn)，患有輕中度抑郁癥、每周至少進(jìn)行2次力量訓(xùn)練的人，癥狀比沒有做力量訓(xùn)練的人明顯減輕。這是

健康新聞 2019-10-01 1251 0

受訪專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院副教授 蘇 浩力量訓(xùn)練能幫助我們?cè)黾蛹∪赓|(zhì)量，有助于避免與年齡有關(guān)的體重增加。近日，美國退休人員協(xié)會(huì)發(fā)文指出，眾多研究表明，力量訓(xùn)練還可為我們帶來其他健康益處。對(duì)此，《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩給予解讀。1.預(yù)防改善焦慮和抑郁。哈佛大學(xué)一項(xiàng)

健康新聞 2019-09-19 247 0

美國得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯西南醫(yī)學(xué)中心昨天發(fā)布的一項(xiàng)新研究指出，每周鍛煉身體數(shù)次，特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能有助于延緩阿爾茨海默病高風(fēng)險(xiǎn)人群的大腦退化進(jìn)程。得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯西南醫(yī)學(xué)中心研究人員領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)70名年齡55歲及以上、存在記憶問題的參與者進(jìn)行了一項(xiàng)臨床試驗(yàn)，他們被分為兩組，一組每周進(jìn)行4到

美容護(hù)膚 2019-09-12 598 0

隨著生活水平的提高，健身人群開始增多。從目前大眾健身的趨勢來看，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、自行車、跳操等)是大多數(shù)人的選擇。不難發(fā)現(xiàn)，挺多的健身愛好者在進(jìn)行健身鍛煉時(shí)會(huì)伴隨歌曲音樂，如果是戶外跑步，就戴著耳機(jī)單獨(dú)聽;如果是在健身房，往往是音響在循環(huán)播放音樂，無論如何有音樂相伴都會(huì)讓訓(xùn)練不那么的單調(diào)，

美容護(hù)膚 2019-08-19 1753 0

肥的方法有很多種，但許多人卻認(rèn)為只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂，而無氧運(yùn)動(dòng)只能塑形。那么，這種說法對(duì)嗎？首先，如果想減脂，就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個(gè)部分：一是基礎(chǔ)代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝；二是日常消耗，即

美容護(hù)膚 2019-08-09 1541 0

健身無定法，但健身是科學(xué)。“有氧塑形，無氧增肌”，是大多數(shù)想要健身的“菜鳥們”最先接觸到的常識(shí)。但其背后的知識(shí)，你了解嗎？有氧VS無氧：由何區(qū)分？“跑步訓(xùn)練是有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練是無氧運(yùn)動(dòng)”，諸如此類，可能是人們對(duì)有氧和無氧最常見的理解。但有氧和無氧，其實(shí)不單單是簡單的訓(xùn)練項(xiàng)目就能分類的。從科學(xué)角度講

健康新聞 2019-07-25 1373 0

受訪專家：中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院健康管理中心主任、骨科主任醫(yī)師 鄭旭東 □臨床營養(yǎng)科醫(yī)學(xué)減重門診主管營養(yǎng)師 張 田天氣越來越熱，身上的贅肉快藏不住了，特別是手臂上的“蝴蝶袖”讓女性煩惱不已。中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院健康管理中心主任、骨科主任醫(yī)師鄭旭東以及臨床營養(yǎng)科醫(yī)學(xué)減重門診主管營養(yǎng)師張?zhí)锝邮堋渡鼤r(shí)

日常養(yǎng)生 2019-07-24 894 0

（原標(biāo)題：每天60個(gè)下蹲養(yǎng)腿抗衰老?鍛煉有個(gè)注意事項(xiàng)） 編者按：隨著人們對(duì)自身體質(zhì)的關(guān)注，運(yùn)動(dòng)健身逐漸得到人們的喜愛。但你知道如何運(yùn)動(dòng)

健康新聞 2019-07-11 1257 0

受訪專家：北京體育大學(xué)游泳學(xué)院教授 溫宇紅游泳深受人們喜愛，不少人把它當(dāng)成減肥的“良方”。但有些人游了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，體重非但沒有減輕，反而增加了。為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了北京體育大學(xué)游泳學(xué)院教授溫宇紅，他表示，游泳減肥效果不佳，可能是方式不當(dāng)，并提出了兩點(diǎn)建議。1.制定長期目標(biāo)。游泳前對(duì)自己的

健康新聞 2019-06-16 1636 0

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授肥胖會(huì)帶來很多健康問題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個(gè)小時(shí)，明天睡一大覺休息調(diào)整，這樣運(yùn)動(dòng)有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請(qǐng)來南方醫(yī)科大

健康新聞 2019-06-14 1622 0

肥胖會(huì)帶來很多健康問題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個(gè)小時(shí)，明天睡一大覺休息調(diào)整，這樣運(yùn)動(dòng)有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請(qǐng)來南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授為大家介紹科學(xué)減重的

健身方法 2019-05-17 1130 0

夏季是個(gè)容易燃燒脂肪的季節(jié)，因?yàn)樘鞖庋谉崛菀壮龊梗且惨⒁夥椒ǎF(xiàn)在很多人對(duì)于減肥方法都有講究，都想做到減肥的時(shí)候不減胸，那么究竟該怎么做呢？下面一起來看看具體的方法。1、選擇慢速減肥法有很多妹子為了快遞達(dá)成減肥的效果基本都是選擇快速的減肥方法，可能這對(duì)于你減肥來說是件好事，但是我們知道快速減肥

健康新聞 2019-04-12 838 0

散步是一項(xiàng)簡單易行且普及率較高的有氧運(yùn)動(dòng)。近日，英國安格利亞魯斯金大學(xué)一項(xiàng)研究報(bào)告稱，當(dāng)進(jìn)行集體散步時(shí)，人們更容易堅(jiān)持下去，也可以改善身體的活動(dòng)功能和生活質(zhì)量。該研究小組對(duì)身體健康的成人集體散步和單獨(dú)散步或完全不運(yùn)動(dòng)的成人進(jìn)行了比較。結(jié)果表明，與其他兩組相比，集體散步組的運(yùn)動(dòng)維持率較高，且時(shí)間長度超