跑步猝死？過(guò)量運(yùn)動(dòng)竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無(wú)比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無(wú)效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時(shí)身體很好”，這突然的猝死，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都只有錯(cuò)愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級(jí)越野跑，“我們完全沒(méi)有想到，簡(jiǎn)直無(wú)法想象
?這篇文章主要介紹健康的飲食原則，適用于增肌和減脂。在看這篇文章之前，請(qǐng)先閱讀這篇我的健身經(jīng)歷帖 《通過(guò)積極鍛煉和健康飲食，四個(gè)月減重40磅，一個(gè)月增肌2.5磅》?營(yíng)養(yǎng)成分我先來(lái)科普一下三大主要的營(yíng)養(yǎng)成分，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪（節(jié)選于百度百科）。人一天的飲食必須要兼顧這三者，外加足夠的維生素和礦
既然已經(jīng)注冊(cè)了你周邊的一家健身房，又沒(méi)有退款的余地，又不想把這筆錢完全浪費(fèi)掉，于是你又做出重大決定要去健身房。那讓我們來(lái)看一下你去健身房時(shí)，做出的最糟糕的決定吧。1.在去之前吃味道重的食物首先，這會(huì)讓你感覺(jué)惡心，次之，你會(huì)讓你周圍的人感到惡心。沒(méi)有人會(huì)喜歡一個(gè)滿身散發(fā)著洋蔥味道的人。2.決定18點(diǎn)去
這個(gè)故事講的是堅(jiān)持和追求！故事的主人公是Helmut Strebl，近日很火的45歲"搬磚大叔"，畫面太美，Tony不敢獨(dú)自看明顯能感受到凸出的肌肉，甚至連細(xì)小的紋路都能看清，"拉絲"般的肌肉，讓T君不禁想問(wèn)，他到底有多瘦？不，他的體脂含量有多低？沒(méi)錯(cuò)，這就是問(wèn)題的關(guān)鍵，45歲的Helmut，體脂率
[前言]我喜歡喝碳酸飲料，我經(jīng)常吃自助餐，我睡得很晚，經(jīng)常半夜找東西吃。可是，我又很自戀，我從來(lái)不覺(jué)得自己是個(gè)胖子，也從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要減肥，直到半年前，我回顧了一張2011年的照片，一切都改變了。。。[我為什么要下決心減肥]2011年的我，體重約200磅（90公斤），對(duì)于5尺8寸（173cm）的身高來(lái)
不管是好抑或是壞的，習(xí)慣都是最難以改變的。同時(shí)也是難以形成的。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成和摒棄需要大量的時(shí)間、毅力和決心。我很開(kāi)心能通過(guò)這幾個(gè)月的努力，把健身完全融入我的生活，成為我難以戒掉的一個(gè)習(xí)慣。通過(guò)這幾個(gè)月的健身，我得到了很多感悟，吸取了很多知識(shí)，取得了很多進(jìn)步，想在這里和大家分享一下，希望這些小經(jīng)驗(yàn)可
【對(duì)比圖】【2013年8月，已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)淡淡的馬甲線】【腹肌控】【翹臀控】雖然很像網(wǎng)絡(luò)圖片但就是露珠……【VOGUE雜志】【減肥前的E，但當(dāng)時(shí)胳膊很肉很肉，腿也胖。】【目前是D，俯臥撐效果會(huì)堅(jiān)挺】身高：170體重：曾120出頭，現(xiàn)110.三圍：75D-65-92（三圍比體重重要，體重輕不代表體型好，
減肥到現(xiàn)在六年了，一直沒(méi)有寫一篇像樣的文章，最近微博里好多朋友問(wèn)我怎么減我決定整理出一篇減肥體會(huì)，希望胖友們不要再對(duì)自己失去信心，不要自暴自棄，不要放棄的說(shuō)自己根本天生就是胖子，自己根本就是一個(gè)瘦不下來(lái)的體質(zhì)，而要積極樂(lè)觀的去面對(duì)，去享受這減肥過(guò)程中的快樂(lè)與心酸，如果你還小，你可以怪自己沒(méi)有自控力，
其實(shí)回想一下，我現(xiàn)在也只是的繼續(xù)健身的路上，一直肆無(wú)忌憚地發(fā)自己肥胖的照片，是為了不讓自己有退路。減肥五次，走錯(cuò)四次路。第一次，大學(xué)的時(shí)候，老媽告訴我，她糖尿病了，發(fā)了一封像危機(jī)通知書一樣的短信給正在上課的我。寫了糖尿病的人，會(huì)失去多少的生活，并且會(huì)背著一個(gè)藥罐子過(guò)一輩子。那次的我，瘋狂吃曲美，瘋狂
左圖未健身，中間減脂一個(gè)月，右二健身2個(gè)月，最右健身3個(gè)月。下面這是4個(gè)多月[背景]樓主的身體從小偏瘦，回想起那時(shí)候真是黃金時(shí)候，體脂超低，腹肌已經(jīng)出型了，怪我那時(shí)候沒(méi)有健身知識(shí)啊！不然直接增肌，畫面太美我不敢想。。。。。從來(lái)也不會(huì)想到以后自己會(huì)長(zhǎng)胖，初中的運(yùn)動(dòng)就是沒(méi)日沒(méi)夜的踢足球，跑步還行，但是短
臉蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是練出來(lái)滴！大年初一，李冰冰就在微博上曬出來(lái)自己的海邊瑜伽照！粉絲留言驚呼：這身材，也是沒(méi)誰(shuí)了！這組照片，是李冰冰在澳洲拍戲的間歇拍成的，腿長(zhǎng)膚白有木有！健身的姑娘，瘦下來(lái)，就是美！不知道的話，你可能根本想不到，李冰冰今天已經(jīng)43歲「高齡」了！你們別看李
前幾天在機(jī)場(chǎng)，遇見(jiàn)一個(gè)三四個(gè)月沒(méi)見(jiàn)的小姐妹，在她面前喊半天，沒(méi)認(rèn)出我……這樣的情況，近期已經(jīng)第三次了。因?yàn)檫@個(gè)原因，我不得已又去拍了新的證件照……照片排排放，你們先感受一下。這是九十天臉部的變化，很驚人是吧，但這不算什么。因?yàn)榻裉煳乙湍銈兎窒淼模恢故窃谌齻€(gè)月內(nèi)減肥成功，更是打造出驚人的八！塊！腹
事情是這樣的，我最胖的時(shí)候呢，胖到了一百八十斤。那是去年的時(shí)候。當(dāng)時(shí)很多事情都不如我的意，也因?yàn)槲业男愿瘛Ｎ铱捱^(guò)，鬧過(guò)，但還是因?yàn)槲业男愿瘢罱K我自暴自棄，不顧現(xiàn)實(shí)世界的生活。每天都沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，沉溺于電腦里，那時(shí)候還碰巧認(rèn)識(shí)了一些新的朋友，整天一起玩玩玩。昏天暗地，每天除了吃睡，就是玩游戲。家里
這里是你們要的速效減肥方法———————————————————————————————————————八年前，我一個(gè)月減了三十斤。從120到90。完全不用鍛煉。先來(lái)張胖照：有人一定要問(wèn)這是男是女。。。來(lái)張瘦照（作個(gè)弊，八年前剛瘦下來(lái)的照片手頭沒(méi)有，但差不多就是這樣）：方法是啥？其實(shí)就是一個(gè)字。餓。
跑步猝死？過(guò)量運(yùn)動(dòng)竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無(wú)比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無(wú)效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時(shí)身體很好”，這突然的猝死，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都只有錯(cuò)愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級(jí)越野跑，“我們完全沒(méi)有想到，簡(jiǎn)直無(wú)法想象
我168cm，之前的體重130（體脂28左右），現(xiàn)在106（體脂20左右）。先不上圖，說(shuō)下我個(gè)人的感受。以前買衣服，只能穿加大碼，各種XXL和男裝都往身上套。不敢穿裙子，因?yàn)橥却帧Ｒ郧安粣?ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕芷饋?lái)就喘，滿身肉跟著晃，健身房全都是身材極好的美女。以前吃起來(lái)就不要命，什么垃圾食品都上，自暴自棄，
在6個(gè)月減掉44斤肉，先PO一張我最胖時(shí)候的證件照，給你們看看我160斤時(shí)候的大胖臉，對(duì)比現(xiàn)在的我是不是變化還蠻明顯的？再給你們看看我現(xiàn)在真實(shí)的正面照，其實(shí)不瘦，腿還是粗，所以很多小伙伴都說(shuō)，看到FT轉(zhuǎn)發(fā)我的那條微博上的照片覺(jué)得好瘦，沒(méi)有180他們不開(kāi)心，確實(shí)，172的個(gè)兒，三個(gè)月前66公斤確實(shí)不瘦
很多人酷愛(ài)街頭健身，炫酷的太空漫步，吊炸天的人體旗幟，無(wú)不令人稱贊叫絕… 今天要講的就是街頭健身之王——漢尼拔！先一睹街王風(fēng)采人體旗幟升級(jí)版俄式挺身俯臥撐窄握高抬腿俯臥撐超牛的空中自行車窄距俯臥撐這就是街頭健身之王——漢尼拔他是街頭健身的創(chuàng)始者，是街頭健身的傳奇，他將健身與神技完美結(jié)合他堅(jiān)持單雙桿鍛
+++++++++++++++++++++++分割在前面的分割+++++++++++++++++++++++++++++很多朋友問(wèn)我的健身計(jì)劃，我的回答就是沒(méi)有健身計(jì)劃前后我鍛煉了一年，沒(méi)有請(qǐng)私教。都是各個(gè)論壇微博里去看別人怎么學(xué)運(yùn)動(dòng)不要太講究有氧無(wú)氧，特別是一些妹子，你運(yùn)動(dòng)都沒(méi)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，你就讓人給
媽呀！嚇?biāo)缹殞毩耍∥抑幌腱o靜的耍帥一定是我們打開(kāi)的方式不對(duì)矮油，滿了半拍沒(méi)忍住，放了個(gè)屁裝個(gè)B怎么就這么難這跟我想象的有點(diǎn)不一樣真疼
相信很多人在偶然的刺激下，都萌發(fā)過(guò)要去健身的沖動(dòng)。然后，就沒(méi)有然后了....太忙、太累、太煎熬、太....軟弱，總是可以找出一萬(wàn)個(gè)理由，而硬挺，一個(gè)就足夠，我要證明給自己看，我能行身高175cm，體重68公斤，BMI指數(shù)22.2，一點(diǎn)都不胖。但，他更需要讓自己變得強(qiáng)壯周邊沒(méi)有健身房，他就用撿來(lái)的鋼管
跑步猝死？過(guò)量運(yùn)動(dòng)竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無(wú)比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無(wú)效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時(shí)身體很好”，這突然的猝死，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都只有錯(cuò)愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級(jí)越野跑，“我們完全沒(méi)有想到，簡(jiǎn)直無(wú)法想象
跑步猝死？過(guò)量運(yùn)動(dòng)竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無(wú)比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無(wú)效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時(shí)身體很好”，這突然的猝死，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都只有錯(cuò)愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級(jí)越野跑，“我們完全沒(méi)有想到，簡(jiǎn)直無(wú)法想象
跑步猝死？過(guò)量運(yùn)動(dòng)竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無(wú)比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無(wú)效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時(shí)身體很好”，這突然的猝死，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都只有錯(cuò)愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級(jí)越野跑，“我們完全沒(méi)有想到，簡(jiǎn)直無(wú)法想象
就連我自己也沒(méi)有想到，短短幾個(gè)月，我的生活悄然發(fā)生了很多變化……今天就跟大家嘮嘮嗑聊聊我的故事。我，新疆妹子，4年前踏上通往大東北的列車。和大多數(shù)妹子一樣，在普通家庭長(zhǎng)大，異地上大學(xué)。不同的是我敢拼敢闖，有一顆永遠(yuǎn)積極向上的心。2012年，大二，在人人網(wǎng)第一次接觸FT，當(dāng)時(shí)只有欣賞美圖的心，沒(méi)有實(shí)踐