蛻變記 140斤胖妞的減肥心得分享

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其實回想一下,我現在也只是的繼續健身的路上,一直肆無忌憚地發自己肥胖的照片,是為了不讓自己有退路。

減肥五次,走錯四次路。

第一次,

大學的時候,老媽告訴我,她糖尿病了,發了一封像危機通知書一樣的短信給正在上課的我。寫了糖尿病的人,會失去多少的生活,并且會背著一個藥罐子過一輩子。那次的我,瘋狂吃曲美,瘋狂節食,還連續在大冬天濕冷到想死的武漢,連續每天喝1.5L的蒙牛酸奶,瘦身達到了,我的臉色也從非常好的氣色,成為了黃色。

第二次,

還是大學,高我兩屆剛上班的男朋友,說大三的我不能穿得職業一點像OL一樣,還看了迎面走來的女孩子,然后說,為什么我的腿粗得像大象一樣(現在想想就可笑,一個大二的女孩子,為什么就得像OL,幼稚的不止是我,還有他)。再后面,因為異地,他出軌了,我又來了一次瘋狂減肥,那真的是天天除了喝酒就是睡覺,除了睡覺,就是掛了2科考試。一個曾經拿著獎學金的學生,還去新東方做了英語助教,向上的女孩子,就這樣被自己給摧毀了。我加大了曲美的藥量,卻體重開始掉很慢了。

第三次,

應該是在做外貿時候,老出國,壓力忒大,天天在辦公室15個小時的工作,每天早上麥當勞早餐一套外加薯餅,中午工廠食堂,晚餐喜歡高脂肪的,以滿足高強度腦力運動的自己,卻不知道我偷偷地胖到了140。門口有一間香港修身堂,說給5000塊,簽約減肥,保證我瘦到120。我去了,也算中間成功了,每天被倆美容師全身拍打,身體淤血,然后休息幾天再繼續去,說這可以讓自己的身體好好代謝出去,身體也就健康了,并且在體重下降的時候經常便秘,她們會給我吃一顆排毒膠囊之類的,但是具體是什么我不知道,吃了才可以上廁所。然后為了效果更明顯,我晚上就吃幾根韭菜。很快,三個月我從140到120了,但是很快公司派我去另外的辦事處后,立馬反彈回來,再沒下去過。而且這次的減肥速度,已經比第一第二次明顯慢了很多。

第四次,

在辦事處門口又有一家修身堂,我說,我必須得瘦下來,她們每天給我拔罐,用吸塵器一樣的儀器在我身上拉來拉去,這回,整個下半身很胖的我,被拔滿了慢慢的罐子,全身冒冷汗,很難受,她們說我這是濕氣。殊不知后來我看巴里中人的拔罐說,基本身體上拔罐的穴位都是“泄”的,女人不能老拔罐,拔一個地方,血氣都被集中過去。可想而知,我整個下半身都被拔滿了,最后弄得身體有多么的虛弱!!!此后,我的身體一直非常差。要知道,我曾經大學以前,一直都是運動健將,身體從沒試過發冷的情況。那次之后,我的下半身,基本都在夏天發冷!!!

第五次,

我希望這是最后一次,而且這個只是在進行中的一次。因為家庭原因,放棄了外企工作到云南的我,突然有一天,男朋友帶我從家門口走到昆明學院,我說,真的走不動了,他說,怎么那么點路,我會走不動,我說那多遠啊,走了一會,我的全身都發軟,他得拉著我走才可以。

到現在,我才知道這段路只有1.5公里!!!!!可是感謝這1.5公里,讓我意識到,我真的胖得不行了。

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天啊!天啊!

OH JESUS!

我都不想說了。

粘貼這幾張照片,需要勇氣,證明,我存在過。

插播一句:同志們,一個在你胖的時候,沒有拋棄你的男人,嫁了吧,趕緊的。

從關注了XX網,給了480一個月,教會我唯一的就是跳PUMP IT UP 2004一個月,從78KG到72KG的我,碰到瓶頸,遇見了周薇的微博,進入了北京小寒正能量的群,在到了69KG的瓶頸的時候,我無論如何,都下不去了。我很需要正確的方式,因為,試想,一個還有第五次勇氣減肥的胖子,一個走幾步喘氣,穿什么都沒辦法掩飾自己,曾經自以為小臉蛋打天下的自己,覺得,這個真的是這輩子,最后一次了,一直在尋找更多的動力。

直到,我碰到了MIKE老師,他的BACKGROUND是四大,并且當時他從事的項目就是健身方面的,不斷做視頻講解,包括連國外減肥藥都很少可以過FDA審核,包括知道了死胖子在沒體能的時候,是可以做四分鐘視頻來提高心肺功能的,還知道了什么叫HIIT,還知道了不要像那么多,一切就是一句話:熱量差的多少。

這些視頻,一直在將近三個月的瓶頸期,做出了很大的鼓舞作用。

要知道,一個減肥時候的人,會容易暴怒,突然沮喪,突然瘋狂減肥,突然想做運動到一半就放棄,更多的時候,我們需要的是心靈的一種鼓勵跟安慰。加上我真的,我再次強調第五次減肥了,我需要把無知錯誤的觀念摒除掉,建立正確的觀念。包括一磅的脂肪需要消耗3500大卡,也就是1KG,起碼得是7000大卡,至少我做的是高強度運動1個小時,才能消耗掉500到600大卡。而我辛辛苦苦運動完,如果一個不小心,整點高碳水化,或者高糖,那一個小時就白整了。沒有這些理論的支撐,我是不可能說服 一直不掉體重的自己的。

現在的我。先給大家看看:

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好吧,我確定這個是同一個人。

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不能說是這個男人換了個女朋友的,不過,也差不多算是了,起碼他女朋友現在掉了有差不多20公斤了,不算是個孬種,是條女漢子。最重要的,是氣色好,臉色潤,穿啥子啥好看,人也自信了。

健身最佳時期他錯過了,其實,我也ALMOST錯過了,因為我是快30了,也就是抓住了最佳時期的尾巴開始了,很感謝在這個時間遇上了他。

他還不是一個獨立自私的知識分享者,沒經過他介紹,我就不認識COACHPHEONIX,知道了女性其實不一定要吃肉才能健身(最近碰到一些事情,所以在齋戒)。

對,MIKE老師,我還請過您喝了一杯咖啡喲,所以我知道了如何利用自身的激素。

我還記得在69公斤的時候,剛學了MIKE老師的知識,天天著急跟大家分享MIKE老師的知識,但是因為我的體型沒太大的變化,沒有什么說服力,大家也只是我就推薦了一個微博的名人而已,但是我還是不斷在減肥群啊,各個地方宣傳MIKE老師,隨著我自己堅持,還有體型變化,到最近,越來越多的人問我是怎么瘦下來的了。

我總結下。

1)減重不等于減肥。

經常有人跟我說,我今天運動,瘦了2KG。如果是真的,佩服你,但是一般這些流失的可能更多是身體的水分,要知道我們身體大多數是由水分組成的體重。

只有了解了消耗1KG的脂肪,需要你身體消耗掉7000大卡,堅持下去我們所做的,才是正道。

假設你每天做的高強度運動是600到700卡路里,那你也得10天,才能掉1KG左右的脂肪,這個才是我們應該追求的,而不是刻意追求體重。

2)不要怕每天上稱。

曾經我在平臺期,不敢上稱,而導致心理饑餓胡吃海塞。等發現的時候,已經太晚了。每天對體重的了解是很有必要的,我們要正確對待體重不是減肥的唯一標準。

3)毅力。

這個是真話。要建立自己的毅力,先搞清楚,我為啥減肥?因為家里有遺傳糖尿病,還是我體檢出問題,還是我發現自己天天工作完全身疲憊,還是我懷不上寶寶,要知道,脂肪太少或者太多,都會影響生育的。然后就是正確樹立健身觀念,不要想什么都一蹴而就。決定減肥那天開始,第二天就整個三天蘋果法,第四天恢復了,像10年沒吃過東西一樣,把10天吃的東西全補回來,第五天發現白餓了三天。這個真的是很傻的行為。每次想吃東西之前,多問自己幾句,我是不是最近壓力大了,我真的餓么?問自己三次,通常最后發現,都不是餓,就是一種心理饑餓,因為工作壓力大,看到高熱量就想塞嘴巴里,覺得滿足了嘴巴,就滿足了心理,滿足了心理,待解決的問題就會迎刃而解一樣,其實問題還是擺那,我們解決了,只是我們的嘴巴快感,增加了,只是更多的肥肉粘在身體里不走了。

關于毅力,我還想多說說,因為我真的覺得這個才是最重要的。在剛開始做PUMP IT UP 2004的時候,我還為了燃脂更多,選擇早上空腹做,做到第五分鐘,我突然餓得人發暈(在肥胖時候,我經常有的狀態,一餓就發暈,男朋友不帶我吃,就發脾氣,冒冷汗),啃了一口全麥堅果面包,繼續跳。這個是第一次,我至今難忘。如果那次我沒堅持下來,我想,就沒有后來做了一個月,學會了PUMP IT UP 2004。就沒有后面買了動感單車,做MIKE推薦的GET FIT 60,就沒有后面的做HIIT。就沒有現在早上起來可以煮一杯黑咖啡+新鮮純牛奶,然后做58分鐘搏擊操,然后17分鐘HIIT,然后60分鐘GET FIT的SPINNING(動感單車)。有時候還加10分鐘的腹肌訓練。這些體能,還是能嚇到一般健身的女孩子的,但是,誰會知道,我也是曾經只能跳一集鄭多燕,就雙腳發軟的。

4)必須樹立正確的健身觀念,把自己的目標大膽公開,讓周圍的人看到。

這樣一般有尊嚴的孩子,都會習慣性讓大家知道自己的變化。我就一直在微信朋友圈發自己的健身狀態。比如今天是DAY 1,我會寫今天的空腹還是吃過還是什么的情況下,做了具體什么運動,我的心情,途中是否想放棄,然后送自己一句鼓勵自己以及周圍關心自己的話語。附上滿身是汗水的照片。果然,我這么做,真的影響了身邊很多朋友,現在我的朋友圈,越來越多的人開始刷健身的朋友圈了,這個是一個良性朋友圈,讓我很開心。

現在還是ON THE ROAD,還有很多沒做好的東西。最重要記得,其實70%是靠飲食結構控制,30%是運動。所以不能光節食,也不能光運動,不然很快到平臺,也很快堅持不下去的。

要記得我們不是一天吃成胖子的,也不會一天就能瘦下去。加油!

希望我這個這么胖,減肥失敗那么多次,卻還沒放棄自己的人,能夠鼓勵到大家。

還有兩句話,是我用來經常鼓勵自己的:

每次想怎么瘦不下去的時候,為什么不想我還可以堅持運動下去多哪怕一秒鐘?

Once you get up one more time than you fall ,you are still a winner.只要你站起來的次數比倒下去的次數多一次,你就是贏家!

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