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很多朋友問(wèn)我的健身計(jì)劃，我的回答就是沒(méi)有健身計(jì)劃
前后我鍛煉了一年，沒(méi)有請(qǐng)私教。都是各個(gè)論壇微博里去看別人怎么學(xué)
運(yùn)動(dòng)不要太講究有氧無(wú)氧，特別是一些妹子，你運(yùn)動(dòng)都沒(méi)開始運(yùn)動(dòng)，你就讓人給你寫計(jì)劃，不要太伸手黨。
說(shuō)自己完全沒(méi)有概念的，那就最簡(jiǎn)單開始：跑步，跑到不能跑為止
跑上一個(gè)月，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了，在看別的東西
跑乏味了，那就爬山，爬乏味了，那就打羽毛球，游泳，總之，每周累癱四次，你就運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大了。
我一開始就是跑步，然后爬山，打羽毛球，后來(lái)玩潛水，總之，你首先得動(dòng)起來(lái)，別老靠伸手要計(jì)劃。
當(dāng)有了一些健身心得，你自然就會(huì)去尋找專業(yè)的知識(shí)，比如怎么玩器械，玩哪些。注重要點(diǎn)有什么。
運(yùn)動(dòng)多了，你身邊就有好多跟你一樣的朋友了，自然而然很多知識(shí)就豐富起來(lái)了。
所以，要做到的，就是穿上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備~一定要專業(yè)的，這樣才有專業(yè)的心情，然后，去跑起來(lái)吧
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好吧，第一次回答就這么多人捧場(chǎng)，非常感謝大家。
先補(bǔ)上：多圖預(yù)警=。=！
我直接上沒(méi)有打碼的照片。
減肥前158CM，138斤。現(xiàn)在100斤上下，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這個(gè)體重依舊不是一個(gè)瘦子，不過(guò)我自己感覺(jué)，我能隨意穿XS碼的衣服，25，26的牛仔褲，每天活力四射，贅肉不是一把抓還在能忍受范圍內(nèi)，那我就很滿意了。我個(gè)人喜歡有力量，有活力的感覺(jué)。
最上面的兩張是沒(méi)有減肥的時(shí)候。
下面貼一張節(jié)食減肥102斤
由于昏倒，體脂高達(dá)26.醫(yī)生要求運(yùn)動(dòng)后，也想擁有強(qiáng)壯身體完美曲線，開始鍛煉。
沒(méi)有那么多的去到底分析每天有氧還是無(wú)氧，只要求大汗淋漓
以下是100斤鍛煉后的樣子
而且沒(méi)有節(jié)食
我說(shuō)的沒(méi)有節(jié)食，不等于暴飲暴食，想吃啥就吃啥！沒(méi)有節(jié)食=注意飲食，少油炸，0零食，0碳素飲料，下班后基本不吃主食。每餐7分飽。
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既然如此勵(lì)志，給大家更多鼓勵(lì)吧。看看我之前有多肥，按減肥的時(shí)間順序排放
純素顏如下，大家還是要承認(rèn)，減肥就是一把手術(shù)刀。不過(guò)有好多姑娘問(wèn)我雙眼皮的問(wèn)題，我原來(lái)不知道是因?yàn)樘蕦?dǎo)致內(nèi)雙，總之在減肥的那幾年，我每天都貼雙眼皮貼凹形狀，那股子韌勁閨蜜都是醉了，哪怕我手上正在忙，雙眼皮膠掉了，我都得橫豎找個(gè)機(jī)會(huì)去買了貼好在繼續(xù)做事。一點(diǎn)都不夸張的貼了兩年多近三年，瘦下來(lái)之后驚喜的發(fā)現(xiàn)雙眼皮形狀整個(gè)就出來(lái)了。大家真的做事要有韌勁，沒(méi)堅(jiān)持個(gè)半年一年的就來(lái)問(wèn)，那純粹耍流氓。
什么減肥幾個(gè)月沒(méi)有效果的就麻煩不要再到處問(wèn)了，我這些照片跨越了我6年的青春，一直在努力，6年才換來(lái)好的皮膚，能看的身材，凹的好看的雙眼皮，你幾個(gè)月就要有效果我真就一口老血噴出來(lái)了。
我想告訴各位胖子，當(dāng)我成為一個(gè)瘦子之后，一個(gè)健康的瘦子之后，我覺(jué)得世界變得無(wú)比美好。生活也越來(lái)越積極。你穿的每一件衣服，都有不少姑娘說(shuō)好看，你做的每一個(gè)嬌嗔的動(dòng)作，都不會(huì)有人罵你惡心。沒(méi)有油膩膩的皮膚，沒(méi)有人背后罵你死胖子。
世界變得友善并非只是看臉，我認(rèn)為世界也看到了你對(duì)自己的愛(ài)惜和想要一個(gè)好的生活的誠(chéng)意。
