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很多朋友問(wèn)我的健身計(jì)劃,我的回答就是沒(méi)有健身計(jì)劃
前后我鍛煉了一年,沒(méi)有請(qǐng)私教。都是各個(gè)論壇微博里去看別人怎么學(xué)
運(yùn)動(dòng)不要太講究有氧無(wú)氧,特別是一些妹子,你運(yùn)動(dòng)都沒(méi)開始運(yùn)動(dòng),你就讓人給你寫計(jì)劃,不要太伸手黨。
說(shuō)自己完全沒(méi)有概念的,那就最簡(jiǎn)單開始:跑步,跑到不能跑為止
跑上一個(gè)月,有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了,在看別的東西
跑乏味了,那就爬山,爬乏味了,那就打羽毛球,游泳,總之,每周累癱四次,你就運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大了。
我一開始就是跑步,然后爬山,打羽毛球,后來(lái)玩潛水,總之,你首先得動(dòng)起來(lái),別老靠伸手要計(jì)劃。
當(dāng)有了一些健身心得,你自然就會(huì)去尋找專業(yè)的知識(shí),比如怎么玩器械,玩哪些。注重要點(diǎn)有什么。
運(yùn)動(dòng)多了,你身邊就有好多跟你一樣的朋友了,自然而然很多知識(shí)就豐富起來(lái)了。
所以,要做到的,就是穿上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備~一定要專業(yè)的,這樣才有專業(yè)的心情,然后,去跑起來(lái)吧
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好吧,第一次回答就這么多人捧場(chǎng),非常感謝大家。
先補(bǔ)上:多圖預(yù)警=。=!
我直接上沒(méi)有打碼的照片。
減肥前158CM,138斤。現(xiàn)在100斤上下,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),這個(gè)體重依舊不是一個(gè)瘦子,不過(guò)我自己感覺(jué),我能隨意穿XS碼的衣服,25,26的牛仔褲,每天活力四射,贅肉不是一把抓還在能忍受范圍內(nèi),那我就很滿意了。我個(gè)人喜歡有力量,有活力的感覺(jué)。
最上面的兩張是沒(méi)有減肥的時(shí)候。
下面貼一張節(jié)食減肥102斤
由于昏倒,體脂高達(dá)26.醫(yī)生要求運(yùn)動(dòng)后,也想擁有強(qiáng)壯身體完美曲線,開始鍛煉。
沒(méi)有那么多的去到底分析每天有氧還是無(wú)氧,只要求大汗淋漓
以下是100斤鍛煉后的樣子
而且沒(méi)有節(jié)食
我說(shuō)的沒(méi)有節(jié)食,不等于暴飲暴食,想吃啥就吃啥!沒(méi)有節(jié)食=注意飲食,少油炸,0零食,0碳素飲料,下班后基本不吃主食。每餐7分飽。
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既然如此勵(lì)志,給大家更多鼓勵(lì)吧。看看我之前有多肥,按減肥的時(shí)間順序排放
純素顏如下,大家還是要承認(rèn),減肥就是一把手術(shù)刀。不過(guò)有好多姑娘問(wèn)我雙眼皮的問(wèn)題,我原來(lái)不知道是因?yàn)樘蕦?dǎo)致內(nèi)雙,總之在減肥的那幾年,我每天都貼雙眼皮貼凹形狀,那股子韌勁閨蜜都是醉了,哪怕我手上正在忙,雙眼皮膠掉了,我都得橫豎找個(gè)機(jī)會(huì)去買了貼好在繼續(xù)做事。一點(diǎn)都不夸張的貼了兩年多近三年,瘦下來(lái)之后驚喜的發(fā)現(xiàn)雙眼皮形狀整個(gè)就出來(lái)了。大家真的做事要有韌勁,沒(méi)堅(jiān)持個(gè)半年一年的就來(lái)問(wèn),那純粹耍流氓。
什么減肥幾個(gè)月沒(méi)有效果的就麻煩不要再到處問(wèn)了,我這些照片跨越了我6年的青春,一直在努力,6年才換來(lái)好的皮膚,能看的身材,凹的好看的雙眼皮,你幾個(gè)月就要有效果我真就一口老血噴出來(lái)了。
我想告訴各位胖子,當(dāng)我成為一個(gè)瘦子之后,一個(gè)健康的瘦子之后,我覺(jué)得世界變得無(wú)比美好。生活也越來(lái)越積極。你穿的每一件衣服,都有不少姑娘說(shuō)好看,你做的每一個(gè)嬌嗔的動(dòng)作,都不會(huì)有人罵你惡心。沒(méi)有油膩膩的皮膚,沒(méi)有人背后罵你死胖子。
世界變得友善并非只是看臉,我認(rèn)為世界也看到了你對(duì)自己的愛(ài)惜和想要一個(gè)好的生活的誠(chéng)意。