補(bǔ)鐵的食物有哪些 補(bǔ)鐵時(shí)的注意事項(xiàng)
眾所周知，鐵是人體必須微量元素之一，作為紅細(xì)胞的一部分，在將氧氣輸送到全身的過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。鐵還支持許多其他功能，它可以促進(jìn)大腦發(fā)育、生長(zhǎng)、提高身體免疫和能量產(chǎn)生、預(yù)防貧血。 雖說鐵是人體含量最多、但同時(shí)也是最容易缺乏的微量元素，如果缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，并出現(xiàn)疲勞、虛弱、皮膚蒼白、
補(bǔ)銅的食物有哪些 補(bǔ)銅時(shí)的注意事項(xiàng)
銅是人體需要的微量元素，日常飲食中含量較低，而含銅元素相對(duì)較高的食物主要包括干果類、谷物類、海鮮類、肉類、蔬菜、水果，以及茶飲等。如果出現(xiàn)銅元素缺乏較嚴(yán)重時(shí)，通過進(jìn)食含銅食物可以輔助補(bǔ)充銅元素，但作用有限，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物進(jìn)行補(bǔ)充。 補(bǔ)銅的食物有哪些 1.干果類：如榛子、
補(bǔ)碘的食物有哪些 補(bǔ)碘的注意事項(xiàng)
碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)于維持正常的甲狀腺功能至關(guān)重要。缺乏碘會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題，如甲狀腺腫大（俗稱“大脖子病”）和甲狀腺功能減退等，在日常飲食中合理攝入含碘食物對(duì)于保持健康具有一定的好處。 補(bǔ)碘的食物有哪些 1.海藻類：海帶、紫菜、裙帶菜、海蜇等。 2.海鮮類：蝦、蟹、貽貝、海參、魚等
"氣血"到底是啥？從營養(yǎng)學(xué)角度給你解答
平時(shí)總有不少阿姨、大姐咨詢“氣血不足”的問題，大夫總是讓患者補(bǔ)氣血，但因?yàn)楦拍钐橄笥植恢谰唧w該怎么做。今天就大家關(guān)心的“補(bǔ)氣血”問題，好好聊一聊，尤其是從營養(yǎng)的角度，來解釋到底什么是氣、什么是血。“氣”是三大產(chǎn)能營養(yǎng)素 “血”是各種微量元素“氣和血”都是構(gòu)成人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，“氣和血”之間
夏天喝“涼白開”最有營養(yǎng)
讀了7月23日貴報(bào)評(píng)論《不再提供瓶裝水是“光瓶行動(dòng)”的剛性約束》，很贊同作者觀點(diǎn)。由此筆者也想提供一條經(jīng)驗(yàn)：開會(huì)和參加活動(dòng)時(shí)，喝自帶的“涼白開”，如果不夠再在主辦方提供的飲水處續(xù)水。多年來，筆者看見不但許多上班族這么做，一些去上學(xué)的學(xué)生也這么做。學(xué)生的書包插袋內(nèi)總是裝著灌滿水的水杯，這已經(jīng)成為上班族
營養(yǎng)元素還是“食療”最可靠！
近年來，飯后再吃點(diǎn)具備各種功能的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，似乎成為了不少人的選擇。當(dāng)下人們?cè)絹碓疥P(guān)注健康方面的需求，如何合理膳食，如何補(bǔ)充營養(yǎng)素等問題成為人們關(guān)注的重點(diǎn)。除去日常膳食攝入，普通消費(fèi)者有必要常規(guī)服用維生素、礦物質(zhì)以及其他各種膳食補(bǔ)充劑嗎？未發(fā)現(xiàn)能有效降低心血管疾病等患病風(fēng)險(xiǎn)中國輕工業(yè)出版社出版的《食
營養(yǎng)補(bǔ)充劑盛行西方國家 權(quán)威專家強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)元素還是“食療”最可靠
營養(yǎng)補(bǔ)充劑風(fēng)靡西方，專家指出—— 微量元素還是“食補(bǔ)”最靠譜近年來，飯后再吃點(diǎn)具備各種功能的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，似乎成為了不少人的選擇。當(dāng)下人們?cè)絹碓疥P(guān)注健康方面的需求，如何合理膳食，如何補(bǔ)充營養(yǎng)素等問題成為人們關(guān)注的重點(diǎn)。除去日常膳食攝入，普通消費(fèi)者有必要常規(guī)服用維生素、礦物質(zhì)以及其他各種膳食補(bǔ)充劑
缺鐵性貧血，補(bǔ)就完事？補(bǔ)血食物別踩坑
缺鐵性貧血，顧名思義，是由身體缺乏鐵這種微量元素引起的貧血。但缺鐵怎么就導(dǎo)致身體的血液“不夠用”了呢？這還得回歸我們的身體本源，去發(fā)掘原因所在。鐵，制造紅血球不可或缺的一員因臨床特點(diǎn)、致病原因不同，貧血可被分為多個(gè)種類，缺鐵性貧血可謂是當(dāng)中相當(dāng)常見的一種類型。人體可謂是一個(gè)環(huán)環(huán)相扣，緊密聯(lián)系的“加工
男性養(yǎng)生補(bǔ)充身體營養(yǎng)維生素多吃這幾種就夠了
我們?cè)谌粘５酿B(yǎng)生當(dāng)中，女性養(yǎng)生的食物和男性養(yǎng)生的食物很多的都是相通的，那當(dāng)我們男性也要注重養(yǎng)生補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體好的東西，也就是我們說的藥膳，食補(bǔ)方面對(duì)于身體來說也是非常的重要，那男性在補(bǔ)身體當(dāng)中哪些食物適合身體物質(zhì)的需求補(bǔ)充呢？今天小編就來跟大家分享一下，男性養(yǎng)生補(bǔ)充身體營
補(bǔ)鐵食物有很多！可不是只有菠菜和豬肝
鐵是人體必需微量元素之一，在體內(nèi)有重要的生理功能，鐵的必需性早在古代就被人們所共知。很多人都知道補(bǔ)鐵的重要性，但是補(bǔ)鐵知識(shí)，可不止“多吃菠菜和豬肝”。缺鐵性貧血是世界上死亡率最高的疾病之一正常人體隨年齡、性別、營養(yǎng)狀況和健康狀況等的不同，體內(nèi)含鐵量有很大的差異，總量約有3g-5g，是體內(nèi)含量最多的微
補(bǔ)微量元素+6類飲食，助女性趕跑經(jīng)前期綜合征
編者按女性在月經(jīng)來潮前期或多或少都會(huì)出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛、腹痛、水腫、心悸、焦慮、抑郁、躁動(dòng)等各種不舒服的癥狀，這些被歸因?yàn)椤敖?jīng)前期綜合征”。對(duì)于多數(shù)女性而言，這些癥狀雖然輕微，但也干擾正常生活，始終難以擺脫；還有5%~8%的女性經(jīng)歷過嚴(yán)重的經(jīng)前綜合征，更是痛苦不堪。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品營養(yǎng)專家范志紅教授
六個(gè)習(xí)慣“吃掉”免疫力
清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 徐小靜免疫力是人體對(duì)抗外界病菌的“戰(zhàn)士”，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來說，強(qiáng)大的免疫力更是健康成長(zhǎng)不可獲取的天然屏障。美國約翰霍普金斯兒童中心一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，一些生活中不經(jīng)意的習(xí)慣，正悄悄吃掉孩子的免疫力。我國兒科臨床工作中也發(fā)現(xiàn)類似問題，現(xiàn)提醒家長(zhǎng)注意。過度清潔。醫(yī)
拔一根長(zhǎng)三根白發(fā)？是錯(cuò)覺
隨著年齡增長(zhǎng)，一頭黑發(fā)中不知不覺冒出幾根銀絲。眼見白發(fā)日增，你是一拔了之，還是放任不管？很多人都有拔白發(fā)被熱心人提醒的經(jīng)歷：別拔，白頭發(fā)拔一根長(zhǎng)三根！這個(gè)傳言到底有沒有科學(xué)依據(jù)？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院皮膚科主任郭慶教授給出的答案是：沒有。郭慶說，白頭發(fā)是發(fā)根毛囊黑色素流失所致，并無科學(xué)依據(jù)證明毛囊和
含鐵的食物有哪些？補(bǔ)鐵吃什么好？
鈣鐵鋅硒維生素，鐵元素是人體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，是人體內(nèi)不可缺少的造血元素。下面給大家分享一些含鐵的食物給大家，希望能幫到有需要的朋友。1、牛肉牛肉是生活中含鐵量最高的食材之一，而且它含有的鐵易于人體吸收和利用，據(jù)說每一百克牛肉中含有微量元素鐵3.2毫克，人們食用時(shí)可以把它燉熟以后再吃，這樣
豬血有哪些營養(yǎng)價(jià)值？有什么營養(yǎng)功效？
豬血中所含有的營養(yǎng)成分非常豐富，被稱為血豆腐以及液體肉。每克豬血中富含有蛋白質(zhì)，其含量高于牛肉、瘦豬肉，并且還容易被人體消化及吸收。豬血的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，它含有極少的脂肪，是一種低熱量、低脂肪的食物。那么，吃豬血有哪些營養(yǎng)成分？針對(duì)這個(gè)問題，下面將一一進(jìn)行分析。1、豬血所含鐵元素非常高豬血所含鐵元素非
每天吃10顆花生，你會(huì)收獲這些好處！
花生是一種常見的糧食之一，不管在作為零食、炒菜、煲湯或者其他的方法，口感都比較獨(dú)特美味，深受老百姓的喜歡。今天給大家介紹常吃花生的一些好處，以及哪些人適合吃花生、哪些人不適合吃花生。如果每天吃花生，建議每天吃的量是一小把的分量，大約就是十來顆花生。每天吃花生的好處，主要有以下幾點(diǎn)。 每天吃10顆花生
堅(jiān)果營養(yǎng)好，這樣吃健康低脂又美味
很多人平常愛吃堅(jiān)果，與其他零食相比，堅(jiān)果是健康營養(yǎng)又美味的小零食。特別是上班族平常肚子餓的時(shí)候，或是困乏的時(shí)候，吃上一把堅(jiān)果，能夠瞬間補(bǔ)充能量和活力。堅(jiān)果中富含煙酸、葉酸、維生素B6、鎂、鋅、銅和鉀等微量元素，以及多種抗氧化劑等營養(yǎng)元素，具有護(hù)心健腦、降低膽固醇和預(yù)防心腦血管疾病等作用。堅(jiān)果怎么吃？
關(guān)于維生素C 藥店不想你知道的6個(gè)秘密
自從有關(guān)部門提出“我國30%的人平時(shí)維生素C攝入量不足，得服用維生素C相關(guān)產(chǎn)品來補(bǔ)充”的觀點(diǎn)后，醫(yī)藥相關(guān)的企業(yè)和人員都激動(dòng)起來了。尤其是不少藥店售貨員，為了賣出高利潤產(chǎn)品“睜眼說瞎話”，當(dāng)然也可能是真的無知……維生素C的作用及功能1.98塊錢的維生素C純天然更有效雖然98塊錢的維生素C和2塊錢的維生
孩子缺乏微量元素易患近視
孩子近視了怎么辦？近視究竟是什么原因引起的？究其原因，很多家長(zhǎng)僅僅認(rèn)為孩子近視就是平時(shí)看電視、玩電腦、玩手機(jī)等原因造成的。這里告訴家長(zhǎng)們一個(gè)小秘密：孩子如果缺乏微量元素同樣易患近視。近視除因先天遺傳、后天視近負(fù)荷、社會(huì)與環(huán)境因素等，還與體內(nèi)缺乏微量元素有關(guān)，尤其是鈣、鋅的缺乏。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，高糖、高
用眼過度 應(yīng)多吃玉米
谷胱甘肽能用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過消化道排出體外，它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)最有效的抗癌物;玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡。 玉米對(duì)人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把
嘴上功夫深，近視沒法近身
選用的食品要以補(bǔ)益肝腎為主，目的是增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能;加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。 因此要多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶;多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等;多
近視患者 需補(bǔ)充微量元素
都說“眼睛是心靈的窗戶”，窗戶不亮了，就無法欣賞美好的大千世界。嬌弱的眼睛，不僅需要悉心保護(hù)，也需要更細(xì)致的養(yǎng)分滋潤。 青少年出現(xiàn)視覺不清，大多是由于近視造成的，這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關(guān)。此時(shí)可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外，眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的
愛上吃肉 小心夜盲癥
平時(shí)胃口奇好的孩子竟然還微量元素?cái)z入不足。昨天，記者遇到了一位因缺乏維生素A而導(dǎo)致夜盲癥的孩子。專家指出，我國兒童普遍微量元素缺乏，膳食均衡非常重要。 昨天，記者見到了張女士和她10歲的兒子，張女士告訴記者，兒子經(jīng)常出現(xiàn)眼球干燥、夜里看不清東西的癥狀，這次正好利用國慶長(zhǎng)假的時(shí)間帶他到醫(yī)院看
年過40 別忘補(bǔ)充微量元素
美國哈佛醫(yī)學(xué)院研究報(bào)告指出，女性一過40歲，隨著身體對(duì)各種營養(yǎng)素需求的變化，或多或少都需要補(bǔ)充多種元素，尤其是維生素C、鈣和鐵。 保護(hù)視力多補(bǔ)維生素C。研究人員發(fā)現(xiàn)，60歲以下的女性，如果每天至少攝入352毫克維生素C，其患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)比每天攝入140毫克以下的女性減少57%。由于一些復(fù)合維
近視更需補(bǔ)充微量元素
都說“眼睛是心靈的窗戶”，窗戶不亮了，就無法欣賞美好的大千世界。嬌弱的眼睛，不僅需要悉心保護(hù)，也需要更細(xì)致的養(yǎng)分滋潤。 青少年出現(xiàn)視覺不清，大多是由于近視造成的，這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關(guān)。此時(shí)可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外，眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的