中醫(yī)養(yǎng)生

翻來覆去睡不覺著怎么辦 失眠不妨搓一搓這幾個部位

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對于失眠的人而言,比較常見的情況就是上床很長時間,但是在床上翻來覆去睡不著,有時候就算自己睡著了,半夜也總是會醒過來,想要再入睡就很困難。臨床上導(dǎo)致失眠的原因有很多,藥物治療副作用大而且容易對藥物產(chǎn)生依賴性,建議選擇按摩的方法提高個人的睡眠質(zhì)量。失眠不妨搓一搓這幾個部位:1、少海穴失眠的患者要注意

褪黑素真是助眠神藥嗎?專家:并不適用于所有失眠
日常養(yǎng)生

褪黑素真是助眠神藥嗎?專家:并不適用于所有失眠

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“黑夜給了我黑色的眼睛,可我卻失眠長了黑眼圈”———如今人們工作壓力大生活節(jié)奏快,睡眠時間少。而且,比起熬夜加班,不少人是有覺睡卻睡不著,飽受失眠煎熬。歌手大張偉曾在綜藝節(jié)目中自爆經(jīng)常失眠,但為了錄節(jié)目時保持神采飛揚,不得不靠褪黑素助眠。褪黑素近年來成為失眠者的新寵,更被一些商家宣傳為治療失眠的“神

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旅行途中換床睡不著?助眠小妙招試一試

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國慶節(jié)假期不少出游的小伙伴,今天已經(jīng)開始返程了吧?假期中,有不少人因為換床而睡不著覺著急,導(dǎo)致整個假期都玩得不盡興。其實,醫(yī)學(xué)上對這種現(xiàn)象還真有說法,被稱為“第一晚效應(yīng)”。這類人群往往習(xí)慣在固定的床上睡眠,一旦住入陌生地方或賓館的第一晚,入睡前常感到精神緊張,大腦興奮性增高,難以入眠,嚴(yán)重影響次日工

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每天陪伴我們的枕頭你用對了嗎?

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大家睡覺時都會用到枕頭,看似不起眼,但卻關(guān)乎頸部健康和睡眠質(zhì)量方面。在日常的生活中,該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢?枕頭“科學(xué)”與否,重點在于兩方面,一個是枕頭的材質(zhì),另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質(zhì)上有三方面的要求,一是要有透氣性,二是要具備可塑性,三是要有舒適性。綜合這三點,蕎麥皮是首

中醫(yī)養(yǎng)生

失眠足部刮痧治療靠譜嗎 還需要注意什么

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快節(jié)奏的生活,雖然人們的物質(zhì)生活水平變好了,但總是被一些疾病入侵。一些人長期受到失眠的困擾,由于晚上睡不好覺,所以每天的工作效率低下,而且還容易患上神經(jīng)衰弱等疾病。治療失眠選擇藥物治療的方法,雖然效果還不錯,但是容易對藥物產(chǎn)生依賴性,而且藥物的副作用也比較大。那么,失眠足部刮痧治療靠譜嗎?治療失眠

大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?
四季養(yǎng)生

大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?

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大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?大暑節(jié)氣氣溫比較高,在這樣的高溫天氣,我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體不適的情況,比如中暑,失眠,脾氣暴躁等,所以到了大暑季節(jié)我們要及時做好降溫消暑工作,以免引起身體不適,那么,大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?失眠這種癥狀是非常的常見的,如果我們大家在生活中出現(xiàn)了

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三伏天適合煲什么湯?雙花茯蓮安神湯

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推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主要功效:疏肝理氣、祛濕健脾、養(yǎng)心安神推薦人群:濕氣身困、失眠煩躁、心神不安等人群。材料:玫瑰花15小朵、木棉花3大朵、茯苓30克、白湘蓮30克、瘦肉150克(2~3人量)烹調(diào)方法:木棉花、玫瑰花用水洗凈后備用,白湘蓮去芯,茯苓洗凈后浸泡,瘦肉洗凈切大塊,在瓦煲內(nèi)加入清水

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害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃

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害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃! 文/圖 羊城晚報記者 陳映平 通訊員 張陽 劉文琴 不少人失眠后會想到服用安眠藥。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科劉中霖教授提醒,安眠藥如果使用不當(dāng),不僅會依賴成癮,還會加重失眠,因此遵從醫(yī)囑合理用藥十分重要。避免兩個極端:依賴用藥or杜絕用藥 今年72歲的張大媽

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喝酒可助眠?非常不推薦!

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解惑專家:徐碧云廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院睡眠障礙科主任、國家二級心理治療師與二級心理咨詢師每周失眠三天及以上持續(xù)4周須求助醫(yī)生如果失眠頻率很高,持續(xù)4周,每周3晚或以上入睡困難、維持睡眠困難或頻繁覺醒、早醒難再入睡等,醫(yī)學(xué)上已經(jīng)可定義為病癥,建議還是及早去看??漆t(yī)生,尋求專業(yè)幫助,不要自己亂折騰“助眠”

有什么食療方法能改善失眠
日常養(yǎng)生

有什么食療方法能改善失眠

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隨著生活節(jié)奏的加快,社會競爭壓力的增大,越來越多人開始受到了失眠的困擾,如果總是用藥物來緩解癥狀是對健康有不良影響的,所以,我們最好是能夠在飲食上加以調(diào)理,幫助治療,那么,有什么食療方法能夠幫助有效改善失眠癥狀呢?失眠給患者所造成的困擾是那些沒有經(jīng)歷過的人所無法想像的,整夜睜著眼睛等天亮的感覺可不好

豬心食療治多夢
日常養(yǎng)生

豬心食療治多夢

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社會的節(jié)奏越來越快,人們的生活壓力也越來越大,白天在外工作已經(jīng)是很辛苦了,晚上入室再睡不好,可就真的讓人頭疼又無奈了。生活著那個最是常見的豬心卻是能夠很有效的治療失眠多夢的哦,您是不是不知道啊?!沒有關(guān)系,今天小編為您準(zhǔn)備了七種豬心食療治失眠多夢的好方子。具體如下:(1)豬心燉柏子仁:豬心1個,柏子

專治是失眠多夢的食療方子
日常養(yǎng)生

專治是失眠多夢的食療方子

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生活中有很多病已經(jīng)變成常見病了,從而為人所知為人所認識。可是,您知道嗎,人的一生有三分之一的時間是需要花費在睡眠上的,這般想來您覺得睡眠的質(zhì)量問題是不是一個很重要的問題呢?!失眠多夢固然很是惹人討厭,卻也并不是無藥可治,今天小編為您準(zhǔn)備了九種治療失眠多夢的食療方子:(1)五味子酒:取五味子30克,加

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各種睡不好中醫(yī)幫你調(diào)

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中國睡眠研究會數(shù)據(jù)顯示,我國超3億國人有睡眠障礙,成年人失眠發(fā)生率高達38.2%。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒后疲乏或缺少清醒感,雖不屬于危重疾病,但卻影響人們的生活質(zhì)量,妨礙正常生活、工作,長期的失眠還容易導(dǎo)致精神障礙和誘發(fā)器質(zhì)性疾病。中醫(yī)學(xué)認為,人體的氣血陰陽失和

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睡眠充足,人更慷慨

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先前的研究發(fā)現(xiàn),失眠會降低人們的社交技能和工作效率。但近期有研究表明,睡個好覺能讓你成為一個慷慨無私的人。美國楊百翰大學(xué)約翰·霍爾拜因教授發(fā)現(xiàn),疲憊感會讓人不樂意承擔(dān)社會責(zé)任。睡眠不足的人不太可能把錢捐給慈善機構(gòu),甚至不愿意履行公民義務(wù)。研究人員選取了1117名參試者,要求他們在勞累的早晨或下午填寫

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做夢拳打腳踢小心睡眠行為障礙

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妻子來看失眠門診,醫(yī)生卻讓丈夫來看???近日,南方醫(yī)院精神心理科張斌主任接診了50歲的劉女士,她長期受失眠所擾,結(jié)果,張斌卻建議劉女士的丈夫先來就診。原來,劉女士的失眠,全因為經(jīng)常被夢中的丈夫“拳打腳踢”所致。而這位夢中“失?!钡哪凶樱鋵嵒忌狭艘环N叫“快速眼球運動睡眠行為障礙”的疾病。  妻子失眠就

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失眠無小事警惕三大“誤區(qū)”

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據(jù)新華社電 (記者艾福梅、謝建雯)在現(xiàn)代社會,很多人面臨失眠問題,且存在認知誤區(qū)。專家表示,失眠無小事,應(yīng)糾正認知誤區(qū),及時對癥治療,確保身心健康。誤區(qū)一:老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說,老年人覺少雖然是生理規(guī)律,但如果長期睡眠時間過短、質(zhì)量過差,引起日間困乏、食欲差等不舒適感就

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專家建議:失眠無小事 警惕三大“誤區(qū)”

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專家建議:失眠無小事 警惕三大“誤區(qū)” 新華社銀川3月22日電(記者艾福梅、謝建雯)在現(xiàn)代社會,很多人面臨失眠問題,且存在認知誤區(qū)。專家表示,失眠無小事,應(yīng)糾正認知誤區(qū),及時對癥治療,確保身心健康。誤區(qū)一:老年人睡不著覺“正?!薄幭乃咝睦碇行闹魅卫钯s說,老年人覺少雖然是生理規(guī)律,但如果長期睡

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世界睡眠日:到底是失眠導(dǎo)致的疾病,還是疾病引發(fā)的失眠?

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3月21日是世界睡眠日,中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會舉辦“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會”,并啟動大型義診活動。(主辦方供圖) 鐘欣 攝中新網(wǎng)北京3月21日電 (記者 李亞南)3月21日是第十九個世界睡眠日。在越來越意識到睡眠重要性的今天,到底怎樣睡個好覺又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專家表

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睡眠:別一邊在意又一邊放棄

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明天是“世界睡眠日”,2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會設(shè)立它的初衷是希望人們關(guān)注睡眠的重要性和睡眠質(zhì)量。但直到現(xiàn)在,睡眠這個原本與生物節(jié)律有關(guān)的本能仍然令人頭痛,現(xiàn)代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。睡眠障礙在人群中非常普遍,但它的預(yù)警征兆、臨床表現(xiàn)和健康影響,人們卻不一定完全了解

失眠可按摩什么穴位
中醫(yī)養(yǎng)生

失眠可按摩什么穴位

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文章目錄一、失眠可按摩什么穴位二、失眠的食療方三、如何預(yù)防失眠失眠可按摩什么穴位1、失眠可按摩什么穴位1.1、然谷穴然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內(nèi)側(cè),腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠,那么對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解

凌晨三四點醒來,卻睡不著了?怎么做才能擁有高質(zhì)量睡眠
日常養(yǎng)生

凌晨三四點醒來,卻睡不著了?怎么做才能擁有高質(zhì)量睡眠

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據(jù)統(tǒng)計,全世界約有一半的成人有過睡不著的幾天,而在醫(yī)學(xué)上,是怎么定義“失眠”的呢?在醫(yī)學(xué)上,“失眠”被定義為這幾種癥狀:1. 晚上睡不著;2. 深度睡眠不足,容易被驚醒;3. 睡眠不足,往往醒得太早,總覺得疲勞;4. 睡醒后無法恢復(fù)體力與精力;只要符合

睡不著,起不來?試試這么吃,讓睡眠越來越好
日常養(yǎng)生

睡不著,起不來?試試這么吃,讓睡眠越來越好

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春節(jié)期間,很多人都選擇走親訪友或者旅游散心,親朋好友聚在在一起,常常一玩就是一個通宵。更有人晚上精神抖擻,白天昏昏欲睡。不規(guī)律的作息不僅會影響白天正常生活,還容易導(dǎo)致失眠的高危人群患上失眠癥。那么,如何安排好作息呢?一旦出現(xiàn)失眠又該怎么辦呢?提高睡眠質(zhì)量可以這么做最佳睡眠時間應(yīng)與人體褪黑素分泌節(jié)律一

按摩什么穴位治失眠
中醫(yī)養(yǎng)生

按摩什么穴位治失眠

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文章目錄一、按摩什么穴位治失眠二、失眠吃什么好三、失眠做什么運動按摩什么穴位治失眠1、按摩什么穴位治失眠1.1、內(nèi)關(guān)穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。1.2、神門穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰

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