年底應(yīng)酬多，焦慮失眠胃痛找上門(mén)！
醫(yī) 案 譚某 47歲 失眠半年余47歲的譚先生是某IT公司的高管。近一年來(lái)，公司發(fā)展迎來(lái)瓶頸，譚先生壓力倍增，加班加點(diǎn)熬夜工作已是常態(tài)，原來(lái)風(fēng)度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定，手下的員工也變得小心翼翼。近半年來(lái)，譚先生的狀態(tài)越來(lái)越不好，不僅精神緊繃，每晚還入睡困難，譚先生不得已服用安眠藥助眠，從半粒加到
睡不著別急著吃藥試試這9招兒
“又沒(méi)睡好覺(jué)，趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點(diǎn)酒，睡得更踏實(shí)”“褪黑素安全有效，專(zhuān)治失眠”“夜里睡不著，白天好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)”……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區(qū)。大多數(shù)失眠要從調(diào)整生活方式入手，趕快跟專(zhuān)家學(xué)習(xí)“助眠大法”吧。對(duì)付失眠 吃藥只是下下策世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約27%的人有睡眠問(wèn)題。2015年《中
日行萬(wàn)步對(duì)身體真的有好處嗎？
隨著運(yùn)動(dòng)APP和運(yùn)動(dòng)手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來(lái)。一些人提倡“日行萬(wàn)步”，他們認(rèn)為每天至少要行走一萬(wàn)步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬(wàn)步對(duì)身體真的好嗎？其實(shí)，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開(kāi)啟“暴走”模式是不理智的。日行萬(wàn)步對(duì)人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)
入睡困難、多夢(mèng)？中醫(yī)教你搓出好睡眠
隨著社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展，越來(lái)越多的人都處于亞健康狀態(tài)，其中失眠就是首居榜位的一大問(wèn)題。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長(zhǎng)期不正常生活習(xí)慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠，但是許多患者畏懼藥物的副作用，擔(dān)心藥物依賴(lài)而拒絕服用藥物。大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個(gè)癥狀，而是
有人加班會(huì)上癮 測(cè)測(cè)你是工作狂嗎？
受訪專(zhuān)家：西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系主任 湯永隆一個(gè)接一個(gè)的未讀郵件，響個(gè)不停的微信……即便到了周末，也很難做到對(duì)工作完全“離線”，忙碌已成現(xiàn)代人的常態(tài)。996（早九晚九，一周工作六天）的出現(xiàn)讓不少人怨聲載道，但有些人卻樂(lè)在其中——那些“工作狂”們。西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系主任湯永隆表示，工作狂看
翻來(lái)覆去睡不覺(jué)著怎么辦 失眠不妨搓一搓這幾個(gè)部位
對(duì)于失眠的人而言，比較常見(jiàn)的情況就是上床很長(zhǎng)時(shí)間，但是在床上翻來(lái)覆去睡不著，有時(shí)候就算自己睡著了，半夜也總是會(huì)醒過(guò)來(lái)，想要再入睡就很困難。臨床上導(dǎo)致失眠的原因有很多，藥物治療副作用大而且容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性，建議選擇按摩的方法提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量。失眠不妨搓一搓這幾個(gè)部位：1、少海穴失眠的患者要注意
3個(gè)小妙招，輕松趕跑“經(jīng)前期綜合征”
（原標(biāo)題：飲食+運(yùn)動(dòng)+放松，趕走經(jīng)前期綜合征） ■ 廣東省婦幼保健院婦科主任醫(yī)師 和秀魁很多女性朋友都有這么一類(lèi)煩惱：每次在生理期前或
睡眠不好，吃褪黑素真的“很靈”嗎？
（原標(biāo)題：睡眠不好吃褪黑素并不是個(gè)好辦法） 本報(bào)記者雍黎通訊員朱廣平睡不著、睡不醒、睡不好！睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對(duì)人
褪黑素真是助眠神藥嗎?專(zhuān)家:并不適用于所有失眠
“黑夜給了我黑色的眼睛，可我卻失眠長(zhǎng)了黑眼圈”———如今人們工作壓力大生活節(jié)奏快，睡眠時(shí)間少。而且，比起熬夜加班，不少人是有覺(jué)睡卻睡不著，飽受失眠煎熬。歌手大張偉曾在綜藝節(jié)目中自爆經(jīng)常失眠，但為了錄節(jié)目時(shí)保持神采飛揚(yáng)，不得不靠褪黑素助眠。褪黑素近年來(lái)成為失眠者的新寵，更被一些商家宣傳為治療失眠的“神
旅行途中換床睡不著？助眠小妙招試一試
國(guó)慶節(jié)假期不少出游的小伙伴，今天已經(jīng)開(kāi)始返程了吧？假期中，有不少人因?yàn)閾Q床而睡不著覺(jué)著急，導(dǎo)致整個(gè)假期都玩得不盡興。其實(shí)，醫(yī)學(xué)上對(duì)這種現(xiàn)象還真有說(shuō)法，被稱(chēng)為“第一晚效應(yīng)”。這類(lèi)人群往往習(xí)慣在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或賓館的第一晚，入睡前常感到精神緊張，大腦興奮性增高，難以入眠，嚴(yán)重影響次日工
每天陪伴我們的枕頭你用對(duì)了嗎？
大家睡覺(jué)時(shí)都會(huì)用到枕頭，看似不起眼，但卻關(guān)乎頸部健康和睡眠質(zhì)量方面。在日常的生活中，該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢？枕頭“科學(xué)”與否，重點(diǎn)在于兩方面，一個(gè)是枕頭的材質(zhì)，另一個(gè)是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質(zhì)上有三方面的要求，一是要有透氣性，二是要具備可塑性，三是要有舒適性。綜合這三點(diǎn)，蕎麥皮是首
失眠足部刮痧治療靠譜嗎 還需要注意什么
快節(jié)奏的生活，雖然人們的物質(zhì)生活水平變好了，但總是被一些疾病入侵。一些人長(zhǎng)期受到失眠的困擾，由于晚上睡不好覺(jué)，所以每天的工作效率低下，而且還容易患上神經(jīng)衰弱等疾病。治療失眠選擇藥物治療的方法，雖然效果還不錯(cuò)，但是容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性，而且藥物的副作用也比較大。那么，失眠足部刮痧治療靠譜嗎？治療失眠
大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?
大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?大暑節(jié)氣氣溫比較高，在這樣的高溫天氣，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體不適的情況，比如中暑，失眠，脾氣暴躁等，所以到了大暑季節(jié)我們要及時(shí)做好降溫消暑工作，以免引起身體不適，那么，大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?失眠這種癥狀是非常的常見(jiàn)的，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了
三伏天適合煲什么湯？雙花茯蓮安神湯
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效：疏肝理氣、祛濕健脾、養(yǎng)心安神推薦人群：濕氣身困、失眠煩躁、心神不安等人群。材料：玫瑰花15小朵、木棉花3大朵、茯苓30克、白湘蓮30克、瘦肉150克（2~3人量）烹調(diào)方法：木棉花、玫瑰花用水洗凈后備用，白湘蓮去芯，茯苓洗凈后浸泡，瘦肉洗凈切大塊，在瓦煲內(nèi)加入清水
害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃
害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃！ 文/圖 羊城晚報(bào)記者 陳映平 通訊員 張陽(yáng) 劉文琴 不少人失眠后會(huì)想到服用安眠藥。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科劉中霖教授提醒，安眠藥如果使用不當(dāng)，不僅會(huì)依賴(lài)成癮，還會(huì)加重失眠，因此遵從醫(yī)囑合理用藥十分重要。避免兩個(gè)極端：依賴(lài)用藥or杜絕用藥 今年72歲的張大媽
喝酒可助眠？非常不推薦！
解惑專(zhuān)家：徐碧云廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院睡眠障礙科主任、國(guó)家二級(jí)心理治療師與二級(jí)心理咨詢(xún)師每周失眠三天及以上持續(xù)4周須求助醫(yī)生如果失眠頻率很高，持續(xù)4周，每周3晚或以上入睡困難、維持睡眠困難或頻繁覺(jué)醒、早醒難再入睡等，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)可定義為病癥，建議還是及早去看專(zhuān)科醫(yī)生，尋求專(zhuān)業(yè)幫助，不要自己亂折騰“助眠”
有什么食療方法能改善失眠
隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，越來(lái)越多人開(kāi)始受到了失眠的困擾，如果總是用藥物來(lái)緩解癥狀是對(duì)健康有不良影響的，所以，我們最好是能夠在飲食上加以調(diào)理，幫助治療，那么，有什么食療方法能夠幫助有效改善失眠癥狀呢?失眠給患者所造成的困擾是那些沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人所無(wú)法想像的，整夜睜著眼睛等天亮的感覺(jué)可不好
豬心食療治多夢(mèng)
社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，人們的生活壓力也越來(lái)越大，白天在外工作已經(jīng)是很辛苦了，晚上入室再睡不好，可就真的讓人頭疼又無(wú)奈了。生活著那個(gè)最是常見(jiàn)的豬心卻是能夠很有效的治療失眠多夢(mèng)的哦，您是不是不知道啊?!沒(méi)有關(guān)系，今天小編為您準(zhǔn)備了七種豬心食療治失眠多夢(mèng)的好方子。具體如下：(1)豬心燉柏子仁：豬心1個(gè)，柏子
專(zhuān)治是失眠多夢(mèng)的食療方子
生活中有很多病已經(jīng)變成常見(jiàn)病了，從而為人所知為人所認(rèn)識(shí)。可是，您知道嗎，人的一生有三分之一的時(shí)間是需要花費(fèi)在睡眠上的，這般想來(lái)您覺(jué)得睡眠的質(zhì)量問(wèn)題是不是一個(gè)很重要的問(wèn)題呢?!失眠多夢(mèng)固然很是惹人討厭，卻也并不是無(wú)藥可治，今天小編為您準(zhǔn)備了九種治療失眠多夢(mèng)的食療方子：(1)五味子酒：取五味子30克，加
各種睡不好中醫(yī)幫你調(diào)
中國(guó)睡眠研究會(huì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)超3億國(guó)人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢(mèng)、醒后疲乏或缺少清醒感，雖不屬于危重疾病，但卻影響人們的生活質(zhì)量，妨礙正常生活、工作，長(zhǎng)期的失眠還容易導(dǎo)致精神障礙和誘發(fā)器質(zhì)性疾病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的氣血陰陽(yáng)失和
睡眠充足，人更慷慨
先前的研究發(fā)現(xiàn)，失眠會(huì)降低人們的社交技能和工作效率。但近期有研究表明，睡個(gè)好覺(jué)能讓你成為一個(gè)慷慨無(wú)私的人。美國(guó)楊百翰大學(xué)約翰·霍爾拜因教授發(fā)現(xiàn)，疲憊感會(huì)讓人不樂(lè)意承擔(dān)社會(huì)責(zé)任。睡眠不足的人不太可能把錢(qián)捐給慈善機(jī)構(gòu)，甚至不愿意履行公民義務(wù)。研究人員選取了1117名參試者，要求他們?cè)趧诶鄣脑绯炕蛳挛缣顚?xiě)
做夢(mèng)拳打腳踢小心睡眠行為障礙
妻子來(lái)看失眠門(mén)診，醫(yī)生卻讓丈夫來(lái)看??？近日，南方醫(yī)院精神心理科張斌主任接診了50歲的劉女士，她長(zhǎng)期受失眠所擾，結(jié)果，張斌卻建議劉女士的丈夫先來(lái)就診。原來(lái)，劉女士的失眠，全因?yàn)榻?jīng)常被夢(mèng)中的丈夫“拳打腳踢”所致。而這位夢(mèng)中“失常”的男子，其實(shí)患上了一種叫“快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠行為障礙”的疾病。 妻子失眠就
失眠無(wú)小事警惕三大“誤區(qū)”
據(jù)新華社電 （記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會(huì)，很多人面臨失眠問(wèn)題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專(zhuān)家表示，失眠無(wú)小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時(shí)對(duì)癥治療，確保身心健康。誤區(qū)一：老年人睡不著覺(jué)“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說(shuō)，老年人覺(jué)少雖然是生理規(guī)律，但如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)短、質(zhì)量過(guò)差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就
專(zhuān)家建議：失眠無(wú)小事 警惕三大“誤區(qū)”
專(zhuān)家建議：失眠無(wú)小事 警惕三大“誤區(qū)” 新華社銀川3月22日電（記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會(huì)，很多人面臨失眠問(wèn)題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專(zhuān)家表示，失眠無(wú)小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時(shí)對(duì)癥治療，確保身心健康。誤區(qū)一：老年人睡不著覺(jué)“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說(shuō)，老年人覺(jué)少雖然是生理規(guī)律，但如果長(zhǎng)期睡
世界睡眠日：到底是失眠導(dǎo)致的疾病，還是疾病引發(fā)的失眠？
3月21日是世界睡眠日，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)舉辦“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會(huì)”，并啟動(dòng)大型義診活動(dòng)。（主辦方供圖） 鐘欣 攝中新網(wǎng)北京3月21日電 (記者 李亞南)3月21日是第十九個(gè)世界睡眠日。在越來(lái)越意識(shí)到睡眠重要性的今天，到底怎樣睡個(gè)好覺(jué)又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專(zhuān)家表