飲食減肥推薦，低卡路里食物
健身方法 524 0
你選擇什么樣的食品？
首先，為了順利減肥，構(gòu)成身體最重要的營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)是必不可少的。主菜可以平衡營(yíng)養(yǎng)，攝取肉、魚、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆等加工品的植物蛋白質(zhì)。盡管如此，重要的不是量，而是質(zhì)。
肉類:牛肉、豬肉由于低脂肪、高蛋白質(zhì)，使用脊肉和腳肉，避免脂肪部分。雞肉的情況是皮下脂肪高，腿肉和胸肉沒有皮。
魚類:推薦熱量低的白魚身魚、蝦、章魚、貝類。金槍魚、肥魚、鹽漬三文魚、海膽、苔、鰻魚等含有無(wú)法想象的熱量，減肥必須控制。
豆類:說(shuō)到植物性蛋白質(zhì)的王者，食物纖維充分，脂質(zhì)代謝良好，降低膽固醇值等，減肥中含有充分營(yíng)養(yǎng)成分的大豆。黃豆、納豆、油炸豆腐等都是使用黃豆加工品的，因?yàn)樗鼈兪歉叩鞍祝宰鳛榈蜔崃渴澄镏档猛扑]。
主菜不用說(shuō)，作為副菜，每天攝取的是低熱量食品的代表選手是蔬菜。海藻、蘑菇、魔芋等不僅熱量低，而且食物纖維和維生素，礦物質(zhì)也足夠。蔬菜和海藻含有豐富的膳食纖維，容易得到滿腹感，這些食品也能很好地吸收。
飯、面包等主食不能攝入過多，但不吃也不行。所以請(qǐng)每天攝取一定量。
推薦更多:食物熱量查詢
。
上一篇：
燃脂減肥新飲食法，豆?jié){加番茄
下一篇：
減肥禁忌，不吃早餐會(huì)發(fā)胖
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1209
文章目錄一、尿酸高中醫(yī)針灸治療方法二、尿酸高飲食有哪些需要禁忌的三、尿酸高就一定是患了痛風(fēng)嗎尿酸高中醫(yī)針灸治療方法1、中醫(yī)針灸能治療弱視嗎1.1、取穴配穴:分2組。內(nèi)踝側(cè):太溪、太白、大敦;外踝側(cè):昆侖、丘墟、足臨泣、束骨。合谷。主穴:分2組足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交。曲池。1.2、治法病變?cè)谙轮?均各
875
我們都說(shuō)名人如果不化妝是不敢出門的，對(duì)于女明星如此，那么對(duì)于男明星是不是這樣的呢？其實(shí)也差不多，因?yàn)楝F(xiàn)在男人也都流行起化淡妝了，特別是到了年紀(jì)，不化妝真的好顯老，當(dāng)然也有例外，象正值青春年少的小鮮肉還是可以素顏的，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槟挲g就是他們最好的護(hù)膚品啊，這不我們的四字小弟弟易烊千禧就沒有化妝
9621
現(xiàn)在的人總是無(wú)法好好愛護(hù)眼睛，不是控制不住熬夜玩游戲、追劇，就是低擋不住美瞳的誘惑，導(dǎo)致眼睛不經(jīng)折磨，容易出現(xiàn)眼干澀、異物感、生疼、分泌物多等癥狀。
大部分人遇到這種情況，首先想到的可能不是自律的好好休息，而是在網(wǎng)上種草可以消除這
1891
體外排精避孕法安全嗎？體外排精避孕法有效嗎？一起跟隨小編了解吧！在諸多的避孕方法中之所以要把體外排精專門作為一個(gè)問題加以討論，是因?yàn)樗鼘?duì)新婚夫婦而言，避孕效果和對(duì)性快感的體驗(yàn)影響更大一些。體外排精法，就是在正常性生活時(shí)，當(dāng)男方進(jìn)入高潮，即將射精的瞬間，把陰莖抽出將精液排在女性陰道之外，以達(dá)到避孕的目
769
韓式蘿卜燉明太魚的做法，韓式蘿卜燉明太魚怎么做請(qǐng)看韓式蘿卜燉明太魚的做法步驟圖：1、蘿卜切成厚片，洋蔥切成絲。青陽(yáng)辣椒，紅辣椒，大蔥斜切。 2、制作調(diào)料醬材料。（輔料） 3、在鍋中放入蘿卜，肉湯，醬...