你選擇什么樣的食品？
首先，為了順利減肥，構成身體最重要的營養(yǎng)素:蛋白質是必不可少的。主菜可以平衡營養(yǎng)，攝取肉、魚、蛋等動物蛋白質和大豆等加工品的植物蛋白質。盡管如此，重要的不是量，而是質。
肉類:牛肉、豬肉由于低脂肪、高蛋白質，使用脊肉和腳肉，避免脂肪部分。雞肉的情況是皮下脂肪高，腿肉和胸肉沒有皮。
魚類:推薦熱量低的白魚身魚、蝦、章魚、貝類。金槍魚、肥魚、鹽漬三文魚、海膽、苔、鰻魚等含有無法想象的熱量，減肥必須控制。
豆類:說到植物性蛋白質的王者，食物纖維充分，脂質代謝良好，降低膽固醇值等，減肥中含有充分營養(yǎng)成分的大豆。黃豆、納豆、油炸豆腐等都是使用黃豆加工品的，因為它們是高蛋白，所以作為低熱量食物值得推薦。
主菜不用說，作為副菜，每天攝取的是低熱量食品的代表選手是蔬菜。海藻、蘑菇、魔芋等不僅熱量低，而且食物纖維和維生素，礦物質也足夠。蔬菜和海藻含有豐富的膳食纖維，容易得到滿腹感，這些食品也能很好地吸收。
飯、面包等主食不能攝入過多，但不吃也不行。所以請每天攝取一定量。
推薦更多:食物熱量查詢
。研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
文章目錄一、尿酸高中醫(yī)針灸治療方法二、尿酸高飲食有哪些需要禁忌的三、尿酸高就一定是患了痛風嗎尿酸高中醫(yī)針灸治療方法1、中醫(yī)針灸能治療弱視嗎1.1、取穴配穴:分2組。內踝側:太溪、太白、大敦;外踝側:昆侖、丘墟、足臨泣、束骨。合谷。主穴:分2組足三里、陽陵泉、三陰交。曲池。1.2、治法病變在下肢,均各
我們都說名人如果不化妝是不敢出門的，對于女明星如此，那么對于男明星是不是這樣的呢？其實也差不多，因為現(xiàn)在男人也都流行起化淡妝了，特別是到了年紀，不化妝真的好顯老，當然也有例外，象正值青春年少的小鮮肉還是可以素顏的，為什么這么說呢？因為年齡就是他們最好的護膚品啊，這不我們的四字小弟弟易烊千禧就沒有化妝
現(xiàn)在的人總是無法好好愛護眼睛，不是控制不住熬夜玩游戲、追劇，就是低擋不住美瞳的誘惑，導致眼睛不經(jīng)折磨，容易出現(xiàn)眼干澀、異物感、生疼、分泌物多等癥狀。 大部分人遇到這種情況，首先想到的可能不是自律的好好休息，而是在網(wǎng)上種草可以消除這
體外排精避孕法安全嗎？體外排精避孕法有效嗎？一起跟隨小編了解吧！在諸多的避孕方法中之所以要把體外排精專門作為一個問題加以討論，是因為它對新婚夫婦而言，避孕效果和對性快感的體驗影響更大一些。體外排精法，就是在正常性生活時，當男方進入高潮，即將射精的瞬間，把陰莖抽出將精液排在女性陰道之外，以達到避孕的目
韓式蘿卜燉明太魚的做法，韓式蘿卜燉明太魚怎么做請看韓式蘿卜燉明太魚的做法步驟圖：1、蘿卜切成厚片，洋蔥切成絲。青陽辣椒，紅辣椒，大蔥斜切。 2、制作調料醬材料。（輔料） 3、在鍋中放入蘿卜，肉湯，醬...