飲食減肥推薦,低卡路里食物

你選擇什么樣的食品?

飲食減肥推薦,低卡路里食物

首先,為了順利減肥,構(gòu)成身體最重要的營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)是必不可少的。主菜可以平衡營(yíng)養(yǎng),攝取肉、魚、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆等加工品的植物蛋白質(zhì)。盡管如此,重要的不是量,而是質(zhì)。

肉類:牛肉、豬肉由于低脂肪、高蛋白質(zhì),使用脊肉和腳肉,避免脂肪部分。雞肉的情況是皮下脂肪高,腿肉和胸肉沒(méi)有皮。

魚類:推薦熱量低的白魚身魚、蝦、章魚、貝類。金槍魚、肥魚、鹽漬三文魚、海膽、苔、鰻魚等含有無(wú)法想象的熱量,減肥必須控制。

豆類:說(shuō)到植物性蛋白質(zhì)的王者,食物纖維充分,脂質(zhì)代謝良好,降低膽固醇值等,減肥中含有充分營(yíng)養(yǎng)成分的大豆。黃豆、納豆、油炸豆腐等都是使用黃豆加工品的,因?yàn)樗鼈兪歉叩鞍祝宰鳛榈蜔崃渴澄镏档猛扑]。

主菜不用說(shuō),作為副菜,每天攝取的是低熱量食品的代表選手是蔬菜。海藻、蘑菇、魔芋等不僅熱量低,而且食物纖維和維生素,礦物質(zhì)也足夠。蔬菜和海藻含有豐富的膳食纖維,容易得到滿腹感,這些食品也能很好地吸收。

飯、面包等主食不能攝入過(guò)多,但不吃也不行。所以請(qǐng)每天攝取一定量。

推薦更多:食物熱量查詢

上一篇:燃脂減肥新飲食法,豆?jié){加番茄
下一篇:減肥禁忌,不吃早餐會(huì)發(fā)胖

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

尿酸高中醫(yī)針灸治療方法
中醫(yī)養(yǎng)生

尿酸高中醫(yī)針灸治療方法

1209

文章目錄一、尿酸高中醫(yī)針灸治療方法二、尿酸高飲食有哪些需要禁忌的三、尿酸高就一定是患了痛風(fēng)嗎尿酸高中醫(yī)針灸治療方法1、中醫(yī)針灸能治療弱視嗎1.1、取穴配穴:分2組。內(nèi)踝側(cè):太溪、太白、大敦;外踝側(cè):昆侖、丘墟、足臨泣、束骨。合谷。主穴:分2組足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交。曲池。1.2、治法病變?cè)谙轮?均各

美容護(hù)膚

素顏加班的易烊千璽,和化妝之后沒(méi)兩樣!

875

我們都說(shuō)名人如果不化妝是不敢出門的,對(duì)于女明星如此,那么對(duì)于男明星是不是這樣的呢?其實(shí)也差不多,因?yàn)楝F(xiàn)在男人也都流行起化淡妝了,特別是到了年紀(jì),不化妝真的好顯老,當(dāng)然也有例外,象正值青春年少的小鮮肉還是可以素顏的,為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槟挲g就是他們最好的護(hù)膚品啊,這不我們的四字小弟弟易烊千禧就沒(méi)有化妝

健康新聞

深圳眼科醫(yī)院:眼藥水別亂滴,當(dāng)心增加患繼發(fā)性青光眼的概率!

9621

  現(xiàn)在的人總是無(wú)法好好愛(ài)護(hù)眼睛,不是控制不住熬夜玩游戲、追劇,就是低擋不住美瞳的誘惑,導(dǎo)致眼睛不經(jīng)折磨,容易出現(xiàn)眼干澀、異物感、生疼、分泌物多等癥狀。   大部分人遇到這種情況,首先想到的可能不是自律的好好休息,而是在網(wǎng)上種草可以消除這

體外排精避孕法效果怎么樣 經(jīng)常體外排精的男人可能會(huì)痿掉
兩性健康

體外排精避孕法效果怎么樣 經(jīng)常體外排精的男人可能會(huì)痿掉

1891

體外排精避孕法安全嗎?體外排精避孕法有效嗎?一起跟隨小編了解吧!在諸多的避孕方法中之所以要把體外排精專門作為一個(gè)問(wèn)題加以討論,是因?yàn)樗鼘?duì)新婚夫婦而言,避孕效果和對(duì)性快感的體驗(yàn)影響更大一些。體外排精法,就是在正常性生活時(shí),當(dāng)男方進(jìn)入高潮,即將射精的瞬間,把陰莖抽出將精液排在女性陰道之外,以達(dá)到避孕的目

韓式蘿卜燉明太魚的做法-香辣味燉菜譜
美食菜譜

韓式蘿卜燉明太魚的做法-香辣味燉菜譜

769

韓式蘿卜燉明太魚的做法,韓式蘿卜燉明太魚怎么做請(qǐng)看韓式蘿卜燉明太魚的做法步驟圖:1、蘿卜切成厚片,洋蔥切成絲。青陽(yáng)辣椒,紅辣椒,大蔥斜切。 2、制作調(diào)料醬材料。(輔料) 3、在鍋中放入蘿卜,肉湯,醬...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日批视频网址免费观看| 4444亚洲人成无码网在线观看| 欧美老妇bbbwwbbww| 国产91青青成人a在线| 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 最新69国产成人精品视频69| 亚洲欧美国产精品第1页| 男女下面进入拍拍免费看| 哒哒哒免费视频观看在线www | 国产一级毛片大陆| 黄色大片在线视频| 国产福利在线观看视频| 一本色道久久88精品综合 | 亚洲综合图片小说区热久久| 钻胯羞辱的视频vk| 国产我和子的与子乱视频| 手机看片日韩福利| 国产精品毛片无码| 91欧美精品综合在线观看| 成人国产在线不卡视频| 久久久受www免费人成| 最近中文字幕完整电影| 免费午夜扒丝袜www在线看| 综合欧美一区二区三区| 国产男女猛烈无遮挡免费网站| 69国产成人精品午夜福中文| 性做久久久久久久久| 久久男人资源站| 最近免费最新高清中文字幕韩国| 人人干人人干人人干| 篠田优在线一区中文字幕| 内射极品少妇XXXXXHD| 麻豆国产精品免费视频| 国产欧美一区二区精品久久久| a级毛片免费高清视频| 好男人看片在线视频观看免费观看 | 一级做a爰片性色毛片男| 成人性生交大片免费看| 中文字幕+乱码+中文乱码www| 杨晨晨被老师掀裙子露内内| 亚洲高清视频免费|