飲食減肥推薦,低卡路里食物
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你選擇什么樣的食品?

首先,為了順利減肥,構(gòu)成身體最重要的營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)是必不可少的。主菜可以平衡營(yíng)養(yǎng),攝取肉、魚、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆等加工品的植物蛋白質(zhì)。盡管如此,重要的不是量,而是質(zhì)。
肉類:牛肉、豬肉由于低脂肪、高蛋白質(zhì),使用脊肉和腳肉,避免脂肪部分。雞肉的情況是皮下脂肪高,腿肉和胸肉沒有皮。
魚類:推薦熱量低的白魚身魚、蝦、章魚、貝類。金槍魚、肥魚、鹽漬三文魚、海膽、苔、鰻魚等含有無(wú)法想象的熱量,減肥必須控制。
豆類:說(shuō)到植物性蛋白質(zhì)的王者,食物纖維充分,脂質(zhì)代謝良好,降低膽固醇值等,減肥中含有充分營(yíng)養(yǎng)成分的大豆。黃豆、納豆、油炸豆腐等都是使用黃豆加工品的,因?yàn)樗鼈兪歉叩鞍祝宰鳛榈蜔崃渴澄镏档猛扑]。
主菜不用說(shuō),作為副菜,每天攝取的是低熱量食品的代表選手是蔬菜。海藻、蘑菇、魔芋等不僅熱量低,而且食物纖維和維生素,礦物質(zhì)也足夠。蔬菜和海藻含有豐富的膳食纖維,容易得到滿腹感,這些食品也能很好地吸收。
飯、面包等主食不能攝入過多,但不吃也不行。所以請(qǐng)每天攝取一定量。
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研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬
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體外排精避孕法安全嗎?體外排精避孕法有效嗎?一起跟隨小編了解吧!在諸多的避孕方法中之所以要把體外排精專門作為一個(gè)問題加以討論,是因?yàn)樗鼘?duì)新婚夫婦而言,避孕效果和對(duì)性快感的體驗(yàn)影響更大一些。體外排精法,就是在正常性生活時(shí),當(dāng)男方進(jìn)入高潮,即將射精的瞬間,把陰莖抽出將精液排在女性陰道之外,以達(dá)到避孕的目
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