正經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：成年人，一起睡更好！
你平時怎么睡覺？喜歡自己睡還是跟伴侶一起睡？（哈哈哈哈，單身人士可自動忽略）有伴侶的人大多數(shù)還是會一起睡，但有些人因為伴侶打鼾或磨牙聲音太大，更喜歡獨睡。也有些已婚夫婦感情轉(zhuǎn)入平淡后，開始分房睡。那么，一個人睡和有人一起睡，哪個更好？近日，一項來自美國亞利桑那大學的新研究表明，與伴侶同眠共枕的成年人
高考遇疫情：考生焦慮、擔心是正常反應
高考日益臨近，各地疫情頻發(fā)。面對雙重壓力，出現(xiàn)焦慮、煩躁甚至失眠時，高考考生如何科學應對？考生家長怎樣給孩子支持？科普專家：首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院臨床心理中心醫(yī)生 王鵬翀高考本身就是一件有壓力的事情，再加上疫情的原因，考生會出現(xiàn)認知、情緒、行為、軀體等層面的不適應狀態(tài)，如認為自己高考會失敗，出
緩解睡眠障礙 別追捧保健品，忌諱安眠藥
中國睡眠研究會等機構發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國44%的19至25歲年輕人熬夜至零點以后，19至35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段。特“困”生年輕化趨勢明顯。長沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任賀國華告訴記者，近年來，醫(yī)院收治的患上睡眠障礙的人群以年輕人居多，其中學生比例較大，很多學生壓
春季失眠睡不好？5招幫你沾床就睡
不待春來呼我困，四時何日不堪眠？春暖花開是最適合睡覺的時節(jié)，但是很多人卻深受失眠的困擾。有調(diào)查顯示，60歲老人睡眠障礙的患病率在30%-40%之間。廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師張璐璐表示，老年人隨著年齡的增加，睡眠時間逐漸減少，這并非睡眠需要減少，而是睡眠能力減退。老年人睡眠的特點往往呈現(xiàn)
抑郁癥和失眠關系密切 睡眠障礙可能是抑郁癥先兆癥狀
別輕易把早醒當失眠世界睡眠日文/廣州日報全媒體記者何雪華 通訊員張藍溪、靳婷3月21日是世界睡眠日，廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任賈福軍教授將目光更多投向失眠與抑郁的交織與糾纏，他特別提醒：如果出現(xiàn)早醒問題，不要輕易當成“失眠”，因為抑郁癥和失眠關系密切，在抑郁癥患者中典型的癥狀是早醒，需要特別留意
世界睡眠日：讓健康“脫困”
中新網(wǎng)銀川3月21日電 題：世界睡眠日：讓健康“脫困”中新網(wǎng)記者 于晶3月21日，第二十二個世界睡眠日，“良好睡眠，健康同行”是這次世界睡眠日的中國主題。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。然而“睡一個好覺”在當今社會似乎不是一件易事。“老大6歲，老二4歲，別人看到我兒
春分時節(jié)巧養(yǎng)生破解晝困夜失眠
3月20日是春分日。春分這天不但是春季的中間點，也是南北半球晝夜平分的時間點，白天和黑夜一樣長。中醫(yī)學認為，對應天時，此時人體養(yǎng)生也講究氣血平衡，遵循“以平為期”的原則。3月21日是世界睡眠日。春分時節(jié)為何要關注睡眠？廣州日報健康有約新一期“漫說健康”請來南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、治未病中心
每天多睡1小時能減掉20斤？醫(yī)生：有前提
“只睡了八九個小時！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發(fā)熱議近日，發(fā)表在《JAMA內(nèi)科學》雜志上的一個話題引發(fā)大家廣泛的關注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？多睡覺可以減肥，是真的嗎？每天
睡眠好才能拿冠軍
針對全國人大代表提出的《關于加快睡眠醫(yī)學發(fā)展的建議》，國家衛(wèi)健委在答復中表示，近年來，睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫(yī)學作為一門新興學科，近年來已得到快速發(fā)展。國家將強化緊缺人才培養(yǎng)，并委托中國醫(yī)師協(xié)會研究制定《專科醫(yī)師規(guī)范化培訓專科目錄（2019年版
女人沒有性高潮會失眠嗎 和諧型生活對睡眠有這些好處
失眠了怎么辦？失眠是一種疾病，但是要決定他是不是大病還應該看患者失眠的程度。失眠會令患者的精神變得疲憊，這就導致精神也會變得更加的煩躁。看看失眠了怎么辦吧。長時間得不到宣泄時，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁甚至無事找事，于是失眠便接踵而來。這一點在中年婦女身上表現(xiàn)得尤為突出，中年女性在性
常感壓力大？專家支招破解"年末綜合征"
臨近農(nóng)歷新年，不少人卻戲謔自己患上了“年末綜合征”，覺得壓力倍增，常常情緒低落、甚至出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁等狀況。專家提醒，不必過于擔心，可用健康的方式積極應對。為何年末多emo？應激事件集中！喜迎春節(jié)，卻常常突感壓力、情緒低落？“許多人戲謔的‘年末emo’(emotion縮寫，即年末情緒化、年末抑郁
醫(yī)生支招：睡覺不夠香？壓一壓耳朵！
勞累了一天，能夠擁有高質(zhì)量的睡眠既可以恢復精神，又可以解除疲勞。不過，一組關于睡眠的數(shù)據(jù)卻讓人不淡定了。據(jù)調(diào)查，我國睡眠障礙的發(fā)生率在30%以上。長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害，更是會實實在在地破壞我們的身體機能。睡眠不足會降低胃的自我修復能力，還會引起精神萎靡，情緒焦慮抑郁。面部粉刺、痤瘡
冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂
晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對于睡眠問題的日益關注，睡眠音樂因其平穩(wěn)舒緩的旋律和節(jié)奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應用。睡眠障礙成為現(xiàn)代人健康隱患經(jīng)常有研究機構的報告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問題，睡眠障礙已成為現(xiàn)代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對這一問題的日益
明明很困還失眠？可能是壞習慣在作祟
“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。”這是《關雎》中描述的失眠場景，但大部分失眠的人并不認為失眠是一件浪漫的事，相反，很多人都因難以入眠、甚至徹夜無眠的情況感到焦慮。實際上，睡眠異常有可能這些生活習慣導致的。經(jīng)常熬夜比如一些自由職業(yè)者，經(jīng)常晚上兩三點睡，白天十點才起床。長此以往，想要改變這種不
睡得香連帶房顫風險都降低了
香甜充足的睡眠與恰好的營養(yǎng)一樣重要。近日發(fā)表的一項中美研究再次證明，好睡眠是心臟溫柔的枕頭，健康的睡眠模式有助于降低房顫和緩慢性心律失常發(fā)生的風險。研究顯示，健康的睡眠模式可以降低29%的房顫或房撲風險，降低35%的緩慢性心律失常風險。而且，研究還發(fā)現(xiàn)，睡得好的這點益處在房顫遺傳風險低的人中更明顯。
女性為什么失眠 這幾個原因會導致女性失眠
女性失眠的原因，失眠可以發(fā)生在不同人群當中，而且不同人群失眠的原因也不一樣，那么女性失眠的原因有哪些呢？心理因素引起的失眠在生活中，出現(xiàn)失眠主要是因為心理因素造成的，不僅心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。患者抑郁、焦慮對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特
記好這些要訣，不吃安眠藥也能睡個好覺
“數(shù)羊數(shù)雞數(shù)星星，一二三四五六七……”，高壓節(jié)奏之下，越來越多的人加入到失眠隊列，成為“熬夜”一族。而人的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過。睡覺對于人體正常運轉(zhuǎn)極為重要，失眠不僅影響日常學習和工作，還會損害人的身體健康。1.“睡不著”就等于“失眠”？在大多數(shù)人的認知中，睡不著就是失眠了，甚至懷
睡不好？快把熱水澡和厚毛毯安排上！
睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個甜覺的好辦法？有兩項研究支招：蓋的毛毯厚一點，或者睡前洗個熱水澡，就可以睡個好覺啦！瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院學者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時僅僅讓蓋的毛毯厚重點就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項研究共納入了120位失眠超過2個月的成人，一組人蓋的毛
睡不好？熱水澡和厚毛毯安排上
睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個甜覺的好辦法？有兩項研究支招：蓋的毛毯厚一點，或者睡前洗個熱水澡，就可以睡個好覺啦！瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院學者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時僅僅讓蓋的毛毯厚重點就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項研究共納入了120位失眠超過2個月的成人，一組人蓋的毛
更年期煩躁易怒怎么調(diào)？教你"吃"掉煩惱
更年期可以說是每個女人所必經(jīng)的人生階段，會出現(xiàn)潮熱出汗、激動易怒、失眠、記憶力減退等更年期綜合征。除了藥物治療，日常生活中，如何通過合理的“吃”來緩解更年期癥狀，“吃”回自己的青春呢？1.優(yōu)質(zhì)蛋白更年期的女性代謝已經(jīng)處于負氮平衡，分解代謝大于合成代謝。也就是說，如果不有意識地補充優(yōu)質(zhì)蛋白，肌肉會大量
一失眠就想吃安眠藥？試試這6個睡眠妙招
入睡時間長，夜間易醒，難以通過睡眠來恢復精力……失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽視的健康問題。失眠時，一些人往往選擇服用安眠藥，但是這真的能夠解決問題嗎？如何正確使用安眠藥？怎樣通過自身調(diào)節(jié)來獲得好的睡眠？以下知識你需要記好。安眠藥的正確用法1、使用安眠藥應嚴格遵循醫(yī)囑，按照醫(yī)生的指示來規(guī)律用藥。勿隨意吃藥
愛愛可治療女性四病痛 房事對鍛煉大腦有益處
“性生活可以治病”并不是什么天方夜譚。美好的性生活對很多病癥，都有意想不到的緩解和抑制作用。消除失眠所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因?qū)е碌氖撸?jīng)常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。提醒：失眠者要走出心理怪圈。失眠不要動不動就吃失眠藥，要知道：常吃失眠藥影響性功能。而當經(jīng)歷一次
缺少性生活 妻子易失眠
我的妻子是一家大型企業(yè)企劃部的主任， 主要從事企業(yè)的形象宣傳與策劃工作。妻子說，目前企業(yè)的競爭更多的是企業(yè)文化和品牌塑造的競爭，因此，無論是企業(yè)的老總，還是企業(yè)的普通員工，都對她們這個部門寄予厚望。于是，妻子的壓力特別大。尤其是每遇重大活動之前，她總是在床上翻來覆去，難以入眠。一開始，我以為治療妻子
失眠未愈又汗多專家辨證話緣由
醫(yī)案 鄭某，60歲+，反復失眠出汗多今年已60多歲的鄭姨，性格開朗，也沒有高血壓、糖尿病等慢性疾病的困擾，身體比不少同齡人要硬朗。去年家里迎來了一個新成員——小孫子，鄭姨為幫忙照顧小孫子，生物鐘顛倒，夜間容易醒，醒了難入睡，早上起來困得不行。近來還愛出汗，稍動一下就滿頭大汗，晚上特別明顯。到各大醫(yī)院
牡蠣可助男人雄風不倒
牡蠣的營養(yǎng)價值可不止牛奶這么簡單，它既能促進骨骼生長，治療骨質(zhì)疏松、關節(jié)炎等疾病，其中含有的大量鋅元素還有助于增強男性性能力。牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒，主要有以下功效：壯骨《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載“（牡蠣）久服，強骨節(jié)，