日常養(yǎng)生

高考遇疫情:考生焦慮、擔(dān)心是正常反應(yīng)

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高考日益臨近,各地疫情頻發(fā)。面對雙重壓力,出現(xiàn)焦慮、煩躁甚至失眠時(shí),高考考生如何科學(xué)應(yīng)對?考生家長怎樣給孩子支持?科普專家:首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理中心醫(yī)生 王鵬翀高考本身就是一件有壓力的事情,再加上疫情的原因,考生會出現(xiàn)認(rèn)知、情緒、行為、軀體等層面的不適應(yīng)狀態(tài),如認(rèn)為自己高考會失敗,出

健康新聞

緩解睡眠障礙 別追捧保健品,忌諱安眠藥

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中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示,我國44%的19至25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后,19至35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段。特“困”生年輕化趨勢明顯。長沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任賀國華告訴記者,近年來,醫(yī)院收治的患上睡眠障礙的人群以年輕人居多,其中學(xué)生比例較大,很多學(xué)生壓

日常養(yǎng)生

春季失眠睡不好?5招幫你沾床就睡

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不待春來呼我困,四時(shí)何日不堪眠?春暖花開是最適合睡覺的時(shí)節(jié),但是很多人卻深受失眠的困擾。有調(diào)查顯示,60歲老人睡眠障礙的患病率在30%-40%之間。廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師張璐璐表示,老年人隨著年齡的增加,睡眠時(shí)間逐漸減少,這并非睡眠需要減少,而是睡眠能力減退。老年人睡眠的特點(diǎn)往往呈現(xiàn)

健康新聞

抑郁癥和失眠關(guān)系密切 睡眠障礙可能是抑郁癥先兆癥狀

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別輕易把早醒當(dāng)失眠世界睡眠日文/廣州日報(bào)全媒體記者何雪華 通訊員張藍(lán)溪、靳婷3月21日是世界睡眠日,廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任賈福軍教授將目光更多投向失眠與抑郁的交織與糾纏,他特別提醒:如果出現(xiàn)早醒問題,不要輕易當(dāng)成“失眠”,因?yàn)橐钟舭Y和失眠關(guān)系密切,在抑郁癥患者中典型的癥狀是早醒,需要特別留意

健康新聞

世界睡眠日:讓健康“脫困”

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中新網(wǎng)銀川3月21日電 題:世界睡眠日:讓健康“脫困”中新網(wǎng)記者 于晶3月21日,第二十二個(gè)世界睡眠日,“良好睡眠,健康同行”是這次世界睡眠日的中國主題。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。然而“睡一個(gè)好覺”在當(dāng)今社會似乎不是一件易事。“老大6歲,老二4歲,別人看到我兒

健康新聞

春分時(shí)節(jié)巧養(yǎng)生破解晝困夜失眠

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3月20日是春分日。春分這天不但是春季的中間點(diǎn),也是南北半球晝夜平分的時(shí)間點(diǎn),白天和黑夜一樣長。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,對應(yīng)天時(shí),此時(shí)人體養(yǎng)生也講究氣血平衡,遵循“以平為期”的原則。3月21日是世界睡眠日。春分時(shí)節(jié)為何要關(guān)注睡眠?廣州日報(bào)健康有約新一期“漫說健康”請來南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、治未病中心

美容護(hù)膚

每天多睡1小時(shí)能減掉20斤?醫(yī)生:有前提

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“只睡了八九個(gè)小時(shí)!”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發(fā)熱議近日,發(fā)表在《JAMA內(nèi)科學(xué)》雜志上的一個(gè)話題引發(fā)大家廣泛的關(guān)注,即睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)的超重患者,通過個(gè)性化睡眠咨詢,將睡眠時(shí)間延長1.2個(gè)小時(shí)后,每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么,真的可以通過多睡覺來減肥嗎?多睡覺可以減肥,是真的嗎?每天

健康新聞

睡眠好才能拿冠軍

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針對全國人大代表提出的《關(guān)于加快睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展的建議》,國家衛(wèi)健委在答復(fù)中表示,近年來,睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升,其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興學(xué)科,近年來已得到快速發(fā)展。國家將強(qiáng)化緊缺人才培養(yǎng),并委托中國醫(yī)師協(xié)會研究制定《專科醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)專科目錄(2019年版

兩性健康

女人沒有性高潮會失眠嗎 和諧型生活對睡眠有這些好處

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失眠了怎么辦?失眠是一種疾病,但是要決定他是不是大病還應(yīng)該看患者失眠的程度。失眠會令患者的精神變得疲憊,這就導(dǎo)致精神也會變得更加的煩躁。看看失眠了怎么辦吧。長時(shí)間得不到宣泄時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài),焦慮不安、煩躁甚至無事找事,于是失眠便接踵而來。這一點(diǎn)在中年婦女身上表現(xiàn)得尤為突出,中年女性在性

日常養(yǎng)生

常感壓力大?專家支招破解"年末綜合征"

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臨近農(nóng)歷新年,不少人卻戲謔自己患上了“年末綜合征”,覺得壓力倍增,常常情緒低落、甚至出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁等狀況。專家提醒,不必過于擔(dān)心,可用健康的方式積極應(yīng)對。為何年末多emo?應(yīng)激事件集中!喜迎春節(jié),卻常常突感壓力、情緒低落?“許多人戲謔的‘年末emo’(emotion縮寫,即年末情緒化、年末抑郁

日常養(yǎng)生

醫(yī)生支招:睡覺不夠香?壓一壓耳朵!

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勞累了一天,能夠擁有高質(zhì)量的睡眠既可以恢復(fù)精神,又可以解除疲勞。不過,一組關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)卻讓人不淡定了。據(jù)調(diào)查,我國睡眠障礙的發(fā)生率在30%以上。長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害,更是會實(shí)實(shí)在在地破壞我們的身體機(jī)能。睡眠不足會降低胃的自我修復(fù)能力,還會引起精神萎靡,情緒焦慮抑郁。面部粉刺、痤瘡

健康新聞

冥想?泡腳?不如聽聽助眠音樂

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晚上睡不著,白天睡不醒,成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對于睡眠問題的日益關(guān)注,睡眠音樂因其平穩(wěn)舒緩的旋律和節(jié)奏,在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應(yīng)用。睡眠障礙成為現(xiàn)代人健康隱患經(jīng)常有研究機(jī)構(gòu)的報(bào)告顯示,大量人群面臨睡眠障礙問題,睡眠障礙已成為現(xiàn)代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對這一問題的日益

日常養(yǎng)生

明明很困還失眠?可能是壞習(xí)慣在作祟

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“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,輾轉(zhuǎn)反側(cè)。”這是《關(guān)雎》中描述的失眠場景,但大部分失眠的人并不認(rèn)為失眠是一件浪漫的事,相反,很多人都因難以入眠、甚至徹夜無眠的情況感到焦慮。實(shí)際上,睡眠異常有可能這些生活習(xí)慣導(dǎo)致的。經(jīng)常熬夜比如一些自由職業(yè)者,經(jīng)常晚上兩三點(diǎn)睡,白天十點(diǎn)才起床。長此以往,想要改變這種不

健康新聞

睡得香連帶房顫風(fēng)險(xiǎn)都降低了

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香甜充足的睡眠與恰好的營養(yǎng)一樣重要。近日發(fā)表的一項(xiàng)中美研究再次證明,好睡眠是心臟溫柔的枕頭,健康的睡眠模式有助于降低房顫和緩慢性心律失常發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示,健康的睡眠模式可以降低29%的房顫或房撲風(fēng)險(xiǎn),降低35%的緩慢性心律失常風(fēng)險(xiǎn)。而且,研究還發(fā)現(xiàn),睡得好的這點(diǎn)益處在房顫遺傳風(fēng)險(xiǎn)低的人中更明顯。

女性為什么失眠 這幾個(gè)原因會導(dǎo)致女性失眠
兩性健康

女性為什么失眠 這幾個(gè)原因會導(dǎo)致女性失眠

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女性失眠的原因,失眠可以發(fā)生在不同人群當(dāng)中,而且不同人群失眠的原因也不一樣,那么女性失眠的原因有哪些呢?心理因素引起的失眠在生活中,出現(xiàn)失眠主要是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻模粌H心理障礙的患者常常伴有失眠,即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會引起失眠。患者抑郁、焦慮對健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特

日常養(yǎng)生

記好這些要訣,不吃安眠藥也能睡個(gè)好覺

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“數(shù)羊數(shù)雞數(shù)星星,一二三四五六七……”,高壓節(jié)奏之下,越來越多的人加入到失眠隊(duì)列,成為“熬夜”一族。而人的一生中,有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過。睡覺對于人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)極為重要,失眠不僅影響日常學(xué)習(xí)和工作,還會損害人的身體健康。1.“睡不著”就等于“失眠”?在大多數(shù)人的認(rèn)知中,睡不著就是失眠了,甚至懷

日常養(yǎng)生

睡不好?快把熱水澡和厚毛毯安排上!

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睡不好,睡不著,有什么簡單的、不用吃藥就能有個(gè)甜覺的好辦法?有兩項(xiàng)研究支招:蓋的毛毯厚一點(diǎn),或者睡前洗個(gè)熱水澡,就可以睡個(gè)好覺啦!瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn),睡覺時(shí)僅僅讓蓋的毛毯厚重點(diǎn)就有助于改善睡眠,而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項(xiàng)研究共納入了120位失眠超過2個(gè)月的成人,一組人蓋的毛

健康新聞

睡不好?熱水澡和厚毛毯安排上

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睡不好,睡不著,有什么簡單的、不用吃藥就能有個(gè)甜覺的好辦法?有兩項(xiàng)研究支招:蓋的毛毯厚一點(diǎn),或者睡前洗個(gè)熱水澡,就可以睡個(gè)好覺啦!瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn),睡覺時(shí)僅僅讓蓋的毛毯厚重點(diǎn)就有助于改善睡眠,而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項(xiàng)研究共納入了120位失眠超過2個(gè)月的成人,一組人蓋的毛

日常養(yǎng)生

更年期煩躁易怒怎么調(diào)?教你"吃"掉煩惱

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更年期可以說是每個(gè)女人所必經(jīng)的人生階段,會出現(xiàn)潮熱出汗、激動易怒、失眠、記憶力減退等更年期綜合征。除了藥物治療,日常生活中,如何通過合理的“吃”來緩解更年期癥狀,“吃”回自己的青春呢?1.優(yōu)質(zhì)蛋白更年期的女性代謝已經(jīng)處于負(fù)氮平衡,分解代謝大于合成代謝。也就是說,如果不有意識地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,肌肉會大量

日常養(yǎng)生

一失眠就想吃安眠藥?試試這6個(gè)睡眠妙招

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入睡時(shí)間長,夜間易醒,難以通過睡眠來恢復(fù)精力……失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽視的健康問題。失眠時(shí),一些人往往選擇服用安眠藥,但是這真的能夠解決問題嗎?如何正確使用安眠藥?怎樣通過自身調(diào)節(jié)來獲得好的睡眠?以下知識你需要記好。安眠藥的正確用法1、使用安眠藥應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,按照醫(yī)生的指示來規(guī)律用藥。勿隨意吃藥

兩性健康

愛愛可治療女性四病痛 房事對鍛煉大腦有益處

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“性生活可以治病”并不是什么天方夜譚。美好的性生活對很多病癥,都有意想不到的緩解和抑制作用。消除失眠所有人都渴望有個(gè)深沉、甜美的睡眠,但是各種各樣的原因?qū)е碌氖撸?jīng)常困擾著大家。特別是女性,更容易失眠。提醒:失眠者要走出心理怪圈。失眠不要動不動就吃失眠藥,要知道:常吃失眠藥影響性功能。而當(dāng)經(jīng)歷一次

缺少性生活 妻子易失眠
兩性健康

缺少性生活 妻子易失眠

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我的妻子是一家大型企業(yè)企劃部的主任, 主要從事企業(yè)的形象宣傳與策劃工作。妻子說,目前企業(yè)的競爭更多的是企業(yè)文化和品牌塑造的競爭,因此,無論是企業(yè)的老總,還是企業(yè)的普通員工,都對她們這個(gè)部門寄予厚望。于是,妻子的壓力特別大。尤其是每遇重大活動之前,她總是在床上翻來覆去,難以入眠。一開始,我以為治療妻子

健康新聞

失眠未愈又汗多專家辨證話緣由

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醫(yī)案 鄭某,60歲+,反復(fù)失眠出汗多今年已60多歲的鄭姨,性格開朗,也沒有高血壓、糖尿病等慢性疾病的困擾,身體比不少同齡人要硬朗。去年家里迎來了一個(gè)新成員——小孫子,鄭姨為幫忙照顧小孫子,生物鐘顛倒,夜間容易醒,醒了難入睡,早上起來困得不行。近來還愛出汗,稍動一下就滿頭大汗,晚上特別明顯。到各大醫(yī)院

牡蠣可助男人雄風(fēng)不倒
兩性健康

牡蠣可助男人雄風(fēng)不倒

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牡蠣的營養(yǎng)價(jià)值可不止牛奶這么簡單,它既能促進(jìn)骨骼生長,治療骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病,其中含有的大量鋅元素還有助于增強(qiáng)男性性能力。牡蠣,又名蠔。既是食物,也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒,主要有以下功效:壯骨《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載“(牡蠣)久服,強(qiáng)骨節(jié),

四季養(yǎng)生

春季氣候多變易失眠,四款食療緩解失眠癥狀

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1.蓮子桂花冰糖湯蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用。銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用。鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安

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