入睡困難、多夢(mèng)？中醫(yī)教你搓出好睡眠
隨著社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展，越來(lái)越多的人都處于亞健康狀態(tài)，其中失眠就是首居榜位的一大問(wèn)題。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長(zhǎng)期不正常生活習(xí)慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠，但是許多患者畏懼藥物的副作用，擔(dān)心藥物依賴(lài)而拒絕服用藥物。
大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個(gè)癥狀，而是同時(shí)伴有由失眠引發(fā)的多種病癥。記憶力衰退，免疫力下降，容易引發(fā)肥胖、心臟病、中風(fēng)，也增加了罹患高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期經(jīng)受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出現(xiàn)多種健康問(wèn)題。失眠不僅給患者個(gè)人的生理、心理造成多方面困擾，而且會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，事故頻發(fā)，帶來(lái)一系列的社會(huì)問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，焦慮癥，甚至想自殺。
《景岳全書(shū)·不寐》說(shuō)“蓋寐本于陰,神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。腦為元神之府，諸陽(yáng)之會(huì),五臟六腑之精氣血通過(guò)十二經(jīng)脈和三百六十五絡(luò)上達(dá)于頭面部，濡養(yǎng)腦髓孔竅。據(jù)《靈樞·經(jīng)脈》記載，手足陽(yáng)明經(jīng)分布于前額及面部，手足少陽(yáng)經(jīng)分布于頭側(cè)部，手足太陽(yáng)經(jīng)分布于頭的頰部與頸部；陰經(jīng)中除手少陰經(jīng)與足厥陰經(jīng)直接上行頭面外，所有陰經(jīng)的經(jīng)別合入表里的陽(yáng)經(jīng)之后到達(dá)頭面部。而任脈與督脈更是總督全身陰陽(yáng)之氣而行于頭正中。所以，頭面部總領(lǐng)一身之氣。因此自我推拿頭部穴位如印堂、百會(huì)、四神聰、頭維、太陽(yáng)、風(fēng)池等穴位，能使頭部經(jīng)脈氣血流暢，陰陽(yáng)平衡，神有所主，心神得安，從而使患者睡眠得以良好糾正。故可以通過(guò)推拿頭面部，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，治療失眠。
摩腹也可以治療失眠。《素問(wèn)·逆調(diào)論》云“胃不和則臥不安”。胃不和，顧名思義，是指胃病和胃腸不適；臥不安就是睡眠障礙，表現(xiàn)有入睡困難、易驚醒、醒后不易入睡、夜臥多夢(mèng)、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在飯后散散步，揉揉肚子，對(duì)失眠也有一定的作用。
（河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任中醫(yī)師吳毅明）
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睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)非常重要只有好的睡眠才能夠擁有更好的精神狀態(tài)并且身體健康也可以得到保障，失眠就成為了一個(gè)很棘手的問(wèn)題，失眠的情況困擾著很多人，尤其是精神壓力比較大的人更是經(jīng)常受到失眠的困擾，那么如何擁有好的睡眠呢?每個(gè)人都希望能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，第2天醒來(lái)之后精神充沛，而且心情愉悅，但是部分
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減肥如今已是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，很多人為了能擁有苗條纖瘦的身材，不惜做手術(shù)減肥，這種方法可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，所以在做前一定要考慮清楚，其實(shí)想要健康的減肥，傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸減肥不失為一個(gè)好方法，針灸減肥是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體的相關(guān)穴位，調(diào)整內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的目的，這種方法無(wú)副作用，安全因此
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我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)人年紀(jì)大了之后十分容易出現(xiàn)失眠的情況很多時(shí)候早上很早就再也睡不著起床了，其實(shí)這樣休息不好是十分影響健康也會(huì)讓身體的抵抗能力下降的，并且隨之帶來(lái)的就是生活也會(huì)一定程度的受到影響，那么如何改善老年人睡眠問(wèn)題呢?失眠影響人們的身體健康，尤其對(duì)于體質(zhì)比較弱的老年人來(lái)說(shuō)，如果失眠的話，會(huì)讓老人苦
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睡眠是人生活中的重中之重只有一個(gè)好的睡眠人們第二天才能有精力去做一些事情長(zhǎng)期睡眠不好人的精神也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，并且不僅僅是精神方面其實(shí)睡得不好也會(huì)影響健康，所以當(dāng)一個(gè)人的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行解決。對(duì)于我們?nèi)藖?lái)說(shuō)，睡眠是最重要的事情，要是沒(méi)有睡好就很容易出問(wèn)題，不是精神不好就是身體容易疲憊。
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10月16日，由人民網(wǎng)·人民健康和中國(guó)健康管理協(xié)會(huì)主辦，愛(ài)康集團(tuán)戰(zhàn)略合作，藥聯(lián)健康、妙健康協(xié)辦的2019中國(guó)健康管理與健康保障高峰論壇在北京召開(kāi)。在圓桌論壇上，中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員李娟，中國(guó)健康教育中心主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士田向陽(yáng)，北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授連小蘭
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秋季干燥，主要為燥邪，肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥，此時(shí)養(yǎng)生保健主要以調(diào)理肺臟為主;同時(shí)，秋季主“收”，秋天養(yǎng)腎養(yǎng)生，應(yīng)適應(yīng)時(shí)節(jié)變化，收藏能量、養(yǎng)護(hù)身體。長(zhǎng)沙市名中醫(yī)、長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院(長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院)針灸康復(fù)科大主任杜革術(shù)表示，針對(duì)秋燥如何養(yǎng)生防病，可按揉以下穴位達(dá)到保健目的。肺俞穴定位：在背部，第3胸椎棘
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編者按：“身體健康是革命的本錢(qián)”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時(shí)稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專(zhuān)欄，專(zhuān)為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫(kù)，同您一起將健康進(jìn)行到底！鍛煉肌肉，癌癥風(fēng)險(xiǎn)降兩成
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秋天到了很多人的身體也會(huì)隨之出現(xiàn)一些變化其中比較常見(jiàn)的就是人們的心理產(chǎn)生變化造成了情緒波動(dòng)，甚至有一些情況嚴(yán)重的人出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況，長(zhǎng)期失眠其實(shí)對(duì)于我們的身體健康是有著比較大的影響的要怎樣進(jìn)行改善呢?秋季萬(wàn)物凋零，心思敏感的人群會(huì)出現(xiàn)悲秋情懷，情緒波動(dòng)過(guò)大再加上心理壓力大，讓現(xiàn)代人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。
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早泄是所有男人最難堪的痛。男人最尷尬的事情莫過(guò)于在女人面前丟面子。而早泄作為一種常見(jiàn)的男性性功能障礙疾病，已經(jīng)成為廣大男同胞不得不正視的一大危害。對(duì)此，給大家?guī)讉€(gè)防止早些的小建議。 一、加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對(duì)丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。 二、做
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做家長(zhǎng)以后都知道，孩子在一定時(shí)候是需要添加輔食的輔食一般使用西蘭花泥或者胡蘿卜泥等等慢慢地給兒童添加，如果孩子有一些過(guò)敏的物質(zhì)之外，一定要特別注意，那兒童是否能夠添加粗糧作為輔食來(lái)補(bǔ)充身體所需要的微量元素呢，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，講解兒童輔食能不能選粗糧。具體的解答如下;1.清潔體內(nèi)環(huán)境各種粗
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很多男人在性生活時(shí)都有力不從心的經(jīng)歷，也有男人想要孩子時(shí)發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量太差，導(dǎo)致不孕不育。環(huán)境和不健康的生活狀態(tài)都可能導(dǎo)致越來(lái)越多的人出現(xiàn)生殖健康問(wèn)題。如何保證精子質(zhì)量、讓精子更健康呢? 拒絕垃圾食品 保證飲食健康是保證精子質(zhì)量的重中之重。富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的飲食可以為精子提供良好的生存環(huán)
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：倫敦發(fā)生汽車(chē)撞人，遇上恐怖襲擊該怎么辦？倫敦市中心發(fā)生汽車(chē)撞人事件4人受傷。倫敦發(fā)生汽車(chē)撞人，遇上恐怖襲擊該怎么辦？下面一起來(lái)看一看吧。倫敦發(fā)生汽車(chē)撞人倫敦8月27日電英國(guó)倫敦市中心攝政街27日晨發(fā)生汽車(chē)撞人事件，造成4人受傷。警方目前沒(méi)有就此事件發(fā)布恐怖襲擊報(bào)告。倫敦警察廳發(fā)言人
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很多人都喜歡在天氣比較冷的時(shí)候蒸桑拿因?yàn)檫@樣可以很好的解決自己身體覺(jué)得冷的情況并且可以很好的改善身體環(huán)境，所以冬天蒸桑拿就成為了一種趨勢(shì)但是卻很少有人在夏天蒸桑拿因?yàn)橄奶斓奶鞖獗容^熱如果蒸桑拿會(huì)讓人不舒服。很多人平時(shí)都有蒸桑拿的習(xí)慣，有些人在蒸完桑拿之后，從桑拿房中出來(lái)的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得身體變得比較輕松