很多男人在性生活時(shí)都有力不從心的經(jīng)歷，也有男人想要孩子時(shí)發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量太差，導(dǎo)致不孕不育。環(huán)境和不健康的生活狀態(tài)都可能導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)生殖健康問題。如何保證精子質(zhì)量、讓精子更健康呢?
拒絕垃圾食品
保證飲食健康是保證精子質(zhì)量的重中之重。富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的飲食可以為精子提供良好的生存環(huán)境。
研究顯示，當(dāng)男性吃高脂肪的不健康食物時(shí)，他們的精子在輸卵管中運(yùn)動(dòng)的能力會(huì)減弱。而攝入大量的紅肉和精加工的谷物會(huì)降低精子活力。
所以，放開那些垃圾食品，多吃些水果、蔬菜、豆類、魚和全麥?zhǔn)称钒桑@些富含抗氧化劑的食物是精子保持健康的基礎(chǔ)。
多做運(yùn)動(dòng)
男性精子質(zhì)量和體重有直接關(guān)系。研究顯示，經(jīng)常健身的男性精子質(zhì)量更高，體重過重或過輕都會(huì)影響男性的生育能力。
宅在家里、長(zhǎng)時(shí)間看電視和不規(guī)律的飲食都是精子健康的殺手。
但也要注意，過量的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)精子也有害處。同時(shí)，女性也需要注意體重，否則也容易遭遇不孕不育問題。
控制煙酒
長(zhǎng)時(shí)間的大量飲酒會(huì)導(dǎo)致睪酮(雄激素)水平下降，激素水平的變化也是不孕的重要原因。
除此之外，激素水平的變化還會(huì)影響正常的身體機(jī)能，比如生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。
長(zhǎng)期大量飲酒還可能會(huì)造成無精癥，也就是精液中沒有精子的情況。
吸煙則有可能引起男性的勃起功能障礙和女性孕期的疾病。另外，吸煙還會(huì)影響精子、卵子中的遺傳物質(zhì)，可能會(huì)造成胎兒體重過低等問題。
不要濫用藥物
毒品或是一些合法的鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)精子有影響，除此之外，一些常規(guī)用藥也有可能對(duì)精子產(chǎn)生影響。
睪酮類藥物不利于精子的生成，類固醇藥物也會(huì)有影響。
長(zhǎng)期使用大麻、可卡因、搖頭丸、麻黃堿等會(huì)造成精子數(shù)量的檢查。另外一些要小心的藥物包括α受體拮抗劑、α還原酶抑制劑等。
