專家建議：失眠無(wú)小事 警惕三大“誤區(qū)”
新華社銀川3月22日電（記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會(huì)，很多人面臨失眠問題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專家表示，失眠無(wú)小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時(shí)對(duì)癥治療，確保身心健康。
誤區(qū)一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說(shuō)，老年人覺少雖然是生理規(guī)律，但如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過短、質(zhì)量過差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就一定有問題。
科學(xué)研究表明，老年人新陳代謝緩慢，促進(jìn)睡眠的褪黑素合成分泌會(huì)有所減少。通常60歲以上老人每天睡5.5至7小時(shí)。每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年；而長(zhǎng)期睡眠超過7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。
誤區(qū)二：打呼嚕＝睡得香。寧夏睡眠心理中心負(fù)責(zé)睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)的周莉萍說(shuō)，嚴(yán)重的打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫?！保瑫?huì)造成睡眠過程中反復(fù)的間斷性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題，長(zhǎng)期發(fā)展下去，容易引發(fā)高血壓，嚴(yán)重的甚至?xí)脊谛牟 ?/p>
因此，周莉萍建議肥胖高血壓患者若打鼾，最好進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)來(lái)確診。程度較輕者可通過減肥、控制飲食等緩解打鼾狀況；較重的則需要進(jìn)行手術(shù)或借助呼吸機(jī)來(lái)保持呼吸通暢和睡眠可持續(xù)性。
誤區(qū)三：喝酒入睡快、運(yùn)動(dòng)睡得香。李賡說(shuō)，失眠是身體對(duì)大腦發(fā)出的“求救”信號(hào)，一定要引起重視。有些中年人喝酒入睡，但長(zhǎng)期如此容易產(chǎn)生酒精依賴性、損害肝功能，精神困乏、工作效率低。同時(shí)，每個(gè)人失眠原因不一樣，并非所有人都適合運(yùn)動(dòng)助眠，有的人反而越運(yùn)動(dòng)越精神，所以不能“病急亂投醫(yī)”。
