專家建議：失眠無小事 警惕三大“誤區(qū)”
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專家建議：失眠無小事 警惕三大“誤區(qū)”
新華社銀川3月22日電（記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會，很多人面臨失眠問題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專家表示，失眠無小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時對癥治療，確保身心健康。
誤區(qū)一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規(guī)律，但如果長期睡眠時間過短、質(zhì)量過差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就一定有問題。
科學(xué)研究表明，老年人新陳代謝緩慢，促進(jìn)睡眠的褪黑素合成分泌會有所減少。通常60歲以上老人每天睡5.5至7小時。每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年；而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。
誤區(qū)二：打呼嚕＝睡得香。寧夏睡眠心理中心負(fù)責(zé)睡眠質(zhì)量監(jiān)測的周莉萍說，嚴(yán)重的打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫停”，會造成睡眠過程中反復(fù)的間斷性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題，長期發(fā)展下去，容易引發(fā)高血壓，嚴(yán)重的甚至?xí)脊谛牟 ?/p>
因此，周莉萍建議肥胖高血壓患者若打鼾，最好進(jìn)行睡眠監(jiān)測來確診。程度較輕者可通過減肥、控制飲食等緩解打鼾狀況；較重的則需要進(jìn)行手術(shù)或借助呼吸機(jī)來保持呼吸通暢和睡眠可持續(xù)性。
誤區(qū)三：喝酒入睡快、運(yùn)動睡得香。李賡說，失眠是身體對大腦發(fā)出的“求救”信號，一定要引起重視。有些中年人喝酒入睡，但長期如此容易產(chǎn)生酒精依賴性、損害肝功能，精神困乏、工作效率低。同時，每個人失眠原因不一樣，并非所有人都適合運(yùn)動助眠，有的人反而越運(yùn)動越精神，所以不能“病急亂投醫(yī)”。
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據(jù)新華社電 （記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會，很多人面臨失眠問題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專家表示，失眠無小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時對癥治療，確保身心健康。誤區(qū)一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規(guī)律，但如果長期睡眠時間過短、質(zhì)量過差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就
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3月21日是世界睡眠日，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會舉辦“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會”，并啟動大型義診活動。（主辦方供圖） 鐘欣 攝中新網(wǎng)北京3月21日電 (記者 李亞南)3月21日是第十九個世界睡眠日。在越來越意識到睡眠重要性的今天，到底怎樣睡個好覺又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專家表
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：家中起火女童報警是什么情況？日前，新疆一居民家中起火女童報警求助,順利的將自己及3歲的妹妹轉(zhuǎn)移到安全區(qū)域，這名女童才6歲，其機(jī)制勇敢的行為獲得眾人稱贊。家中起火女童報警：3月8日，在新疆昌吉州阜康市文化路西側(cè)一小區(qū)民房發(fā)生火災(zāi)。當(dāng)時，家中只有兩名女童(一名6歲、一名3歲)，發(fā)生火災(zāi)
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如何縮小毛孔 怎樣做才能有效縮小毛孔? 1.正確洗臉想要縮小毛孔，首先要學(xué)會正確洗臉。毛孔粗大，絕多數(shù)原因是由于毛孔內(nèi)臟東西太多，因此要做做搓臉操，把毛孔內(nèi)的垃圾全部清理掉，因此洗臉的正確性非常重要。在洗臉時，首先水溫的選擇要從溫水到冷水這樣交替的方式，在這個不斷變換的過程中可以促進(jìn)皮膚毛孔更
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