日常養(yǎng)生 2023-05-08 1508 0

都說“春眠不覺曉”，春天本來應(yīng)當(dāng)是睡得很香的季節(jié)。但是，在現(xiàn)代社會中，即便是春天，也有無數(shù)人被失眠困擾，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至睜眼“數(shù)羊”到天明。很多容易失眠的人問：飲食和睡眠有關(guān)嗎？想要提高睡眠質(zhì)量，在安排飲食的時候有哪些考慮呢？除了一些藥食兩用的傳統(tǒng)養(yǎng)生食材，如酸棗仁、桂圓、蓮子之類，食物中的營養(yǎng)成分對

日常養(yǎng)生 2023-04-17 1284 0

《細(xì)胞發(fā)現(xiàn)》近日發(fā)表研究顯示，與攝入正常水平葉酸相比，親代葉酸攝入不足，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍；親代葉酸攝入過量，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加80%。也就是說，葉酸的攝入應(yīng)該控制在一個特定的范圍之內(nèi)，攝入不足或者過量，對后代健康均會產(chǎn)生不利影響。那么，葉酸怎么補(bǔ)更健康？葉酸也叫維生素B

日常養(yǎng)生 2023-04-13 1573 0

俗話說，一年之計(jì)在于春，春季是萬物勃發(fā)的季節(jié)，適宜的起居飲食對一年的精氣神都至關(guān)重要，同時春季也是多發(fā)病的季節(jié)，因此我們要更加注意科學(xué)飲食、合理膳食。今天就來用兩篇文章跟大家科普一下，該如何吃，才能在這個季節(jié)養(yǎng)生呢？民間常說“春季是肝臟的開胃季”，因?yàn)樵诖杭荆瑲鉁厣撸河曜虧櫍f物復(fù)蘇，人體也開始

日常養(yǎng)生 2023-04-02 346 0

你知道嗎，抑郁和焦慮情緒的發(fā)生與飲食有微妙的聯(lián)系。它們與神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生密切相關(guān)，而神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)支持，包括氨基酸（色氨酸、酪氨酸和谷氨酰胺）、礦物質(zhì)（鋅、銅、鐵和鎂）和B族維生素（維生素B6、維生素B12和葉酸）等。這些營養(yǎng)物質(zhì)被包含在各種食物中，比如糧谷類食物中含有鋅、銅、鎂；雞

日常養(yǎng)生 2022-10-17 273 0

前一陣，“男子每天吃8顆維生素吃出肝衰竭”的新聞沖上熱搜榜，引發(fā)熱議。如今，快節(jié)奏的生活方式讓各種維生素補(bǔ)充劑成為不少人的“續(xù)命”神藥。但是，真的所有人都需要吃幾片維生素才能更健康嗎？今天，營養(yǎng)科的醫(yī)生就來跟大家分享一下維生素補(bǔ)充的小知識。這類維生素 補(bǔ)多了更危險(xiǎn)維生素是維持機(jī)體生命活動過程所必需的

日常養(yǎng)生 2022-01-12 1977 0

維生素C大家都不陌生，因?yàn)樗目寡趸饔煤颓宄杂苫裙δ埽芏嗌碳议_始大打美容養(yǎng)顏牌，維C泡騰片也深受歡迎。可效果好不好呢？中國疾控中心公眾號發(fā)文提示，維生素C少了不行，但也不是多多益善，所以，對于正常人，千萬不要長期把泡騰片當(dāng)做日常必備，有可能會得不償失，最好的補(bǔ)充方法還是通過日常飲食的蔬菜水果

兩性健康 2021-11-02 600 0

避孕藥和避孕套哪個好？一直以來，安全套在我國的應(yīng)用非常廣泛，因?yàn)槭俏锢肀Ｗo(hù)方式，很多年輕人認(rèn)為這是最可靠的避孕手段。現(xiàn)在小編說說避孕藥和避孕套哪個好。避孕藥和避孕套都是常用的避孕方式，使用的人群大，然而避孕藥與避孕套哪個好？可能很多人都會存在這樣的疑問。避孕藥里面含有雌激素雌二醇和孕激素，抑制排卵，

兩性健康 2021-11-02 91 0

用藥物進(jìn)行避孕，因個人體質(zhì)不同，有可能出現(xiàn)一些營養(yǎng)損失的狀況，因此，我們在服用避孕藥的同時，應(yīng)該同時補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)素。避孕四大特殊食譜告訴大家服用避孕藥后要補(bǔ)充的營養(yǎng)，下面小編來告訴避孕四大特殊食譜有哪些。一、避孕四大特殊食譜1、維生素B6少數(shù)婦女在用藥初期有類似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡

日常養(yǎng)生 2021-07-04 1808 0

孕婦本身就是特殊群體，而且懷孕期間也是最佳保養(yǎng)的時期呢，所以說孕婦應(yīng)該注意吃什么，吃的食物更是經(jīng)過認(rèn)真審核和考慮，孕婦吃什么，直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育，下面小編為大家介紹啦!1、最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為

日常養(yǎng)生 2020-10-28 194 0

面色蒼白、嘴唇無血色、容易頭暈、乏力……很可能是貧血了。身邊人可能會勸你多吃點(diǎn)紅棗、紅糖補(bǔ)補(bǔ)吧，這真的管用嗎？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師何智映表示，紅棗是好東西，日常吃沒問題，但指望靠吃紅棗拯救缺鐵性貧血，那大概是行不通了。為何會貧血？哪些人群容易貧血？貧血是嬰幼兒、少年兒童、孕產(chǎn)婦

日常養(yǎng)生 2020-10-15 237 0

國第戎大學(xué)醫(yī)院、加拿大麥吉爾大學(xué)和荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)的科研人員發(fā)表在《腸道》雜志上對已發(fā)表的匯總數(shù)據(jù)進(jìn)行的傘狀綜述發(fā)現(xiàn)，葉酸、鎂和乳制品都有助于預(yù)防腸癌，但沒有證據(jù)表明大蒜或洋蔥、魚、茶或咖啡能預(yù)防這種疾病。研究人員檢索了相關(guān)的數(shù)據(jù)庫，對已經(jīng)發(fā)表的臨床試驗(yàn)和觀察性研究進(jìn)行系統(tǒng)綜述

日常養(yǎng)生 2020-08-12 1876 0

近年來，在健康大潮流的裹挾之下，經(jīng)常服用各種營養(yǎng)素補(bǔ)充劑的人越來越多，海淘購買國外營養(yǎng)補(bǔ)劑的人也越來越多。如果你說自己什么健康補(bǔ)劑都沒吃過，什么產(chǎn)品都沒用過，似乎就顯得落伍了……那么，營養(yǎng)補(bǔ)充劑到底要不要吃呢？答案是：要在分析具體情況的基礎(chǔ)上做決定，而且補(bǔ)充數(shù)量要合理。大劑量補(bǔ)充的時間不要太長。因?yàn)?/p>

日常養(yǎng)生 2020-02-20 1572 0

疫情期間，多數(shù)人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就教育系統(tǒng)疫情防控工作有關(guān)情況發(fā)布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營養(yǎng)能夠使人體免疫細(xì)胞

日常養(yǎng)生 2020-02-18 1557 0

“疫情期間，多數(shù)人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。”2月12日，在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就教育系統(tǒng)疫情防控工作有關(guān)情況發(fā)布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營養(yǎng)能

健康新聞 2019-08-05 180 0

美國約翰·霍普金斯醫(yī)療集團(tuán)的研究人員7月份在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上發(fā)表的一篇文章顯示，很多據(jù)說能保護(hù)心臟的保健品、營養(yǎng)素，可能實(shí)際效果都很微弱。研究者收集篩選了世界各地的277項(xiàng)此類研究，而后對它們的研究結(jié)果進(jìn)行了二次分析，評估了16種維生素或其他補(bǔ)充劑以及8種膳食與死亡或心臟疾病（包括冠心病、中風(fēng)和心臟

健康新聞 2019-02-18 665 0

數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病是造成我國居民死亡和疾病負(fù)擔(dān)的首要病因。鮮為人知的是，維生素家族中就有不少護(hù)血管的高手，應(yīng)該經(jīng)常攝取。維生素K。這種維生素對于形成凝血酶原等凝血有關(guān)的蛋白質(zhì)是必需的，其參與凝血過程，防止出血和血栓的形成。攝入足夠的維生素K有助保護(hù)心血管健康，降低冠心病的發(fā)病率。根據(jù)《中國居民膳食