易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：據(jù)報(bào)道，紐約曼哈頓一家醫(yī)院的急診科主任在參加抗擊新冠病毒疫情多日后自殺。該主任因無(wú)法承受太多的新冠病人在自己的眼前無(wú)奈地死去，在作為一個(gè)醫(yī)者的無(wú)助和失望之中，自殺生亡。美國(guó)抗疫醫(yī)生不堪壓力自殺，疫情下如何保持心理健康？
美國(guó)抗疫醫(yī)生不堪壓力自殺
當(dāng)?shù)貢r(shí)間4月27日，據(jù)報(bào)道，紐約曼哈頓一家醫(yī)院的急診科主任在參加抗擊新冠病毒疫情多日后自殺。年僅49歲，此前沒(méi)有心理疾病史。
該主任曾經(jīng)在抗疫中感染新冠，但休整了一周半以后又再度返回崗位。新冠病毒沒(méi)有擊敗她，但這場(chǎng)戰(zhàn)役的殘酷卻最終壓倒了她——她曾和父親談起那些她救治過(guò)的患者，很多人還沒(méi)來(lái)得及被抬出救護(hù)車就已撒手人寰。因無(wú)法承受太多的新冠病人在自己的眼前無(wú)奈地死去，在作為一個(gè)醫(yī)者的無(wú)助和失望之中，自殺生亡。
這次新冠肺炎疫情不僅考驗(yàn)著我們的應(yīng)對(duì)能力和醫(yī)療水平，還考驗(yàn)著我們的心理承受能力，而一線醫(yī)護(hù)人員的心理壓力會(huì)更加大。那么疫情下如何保持心理健康呢？
疫情下如何保持心理健康
1、保持規(guī)律的生活
我們要盡可能維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定性。危機(jī)事件的發(fā)生會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。
2、做讓自己愉悅的事
平日你一定知道做什么事情會(huì)令自己開(kāi)心。列出來(lái)，執(zhí)行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費(fèi)腦子的小游戲，運(yùn)動(dòng)，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。
3、處理負(fù)面情緒
減少因信息過(guò)載帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過(guò)分關(guān)注相關(guān)信息，不道聽(tīng)途說(shuō)，關(guān)注必要的信息，減少雜音。也可以與自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)，或者掌握一些宣泄負(fù)面情緒的方式方法，比如痛痛快快地找一個(gè)沒(méi)人的地方，自己好好哭一場(chǎng)。
4、做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。
5、尋求支持
第一時(shí)間或者定期與家人溝通交流。要知道，對(duì)一個(gè)人的精神支持和心理支持，最重要的是來(lái)自于家人，來(lái)自于親人，所以這時(shí)候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。
