孕期最佳飲食藝術(shù)

孕婦本身就是特殊群體,而且懷孕期間也是最佳保養(yǎng)的時(shí)期呢,所以說孕婦應(yīng)該注意吃什么,吃的食物更是經(jīng)過認(rèn)真審核和考慮,孕婦吃什么,直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育,下面小編為大家介紹啦!

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對(duì)孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”,對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

所以說孕婦們要注意嘍!為了寶寶的健康,也為了自己有個(gè)健康的身體,一定要做好孕前維護(hù)身體的措施哦,小編給大家總結(jié)的知識(shí)千萬不能忘記哦!

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