健身方法 2014-03-13 1008 0

經(jīng)歷過節(jié)食減肥的人都會有一個感覺，就是節(jié)食期間常常是無精打采的，嚴重的還會覺得渾身無力，這使得節(jié)食減肥很難繼續(xù)下去。專家說：“當節(jié)食的時候，如果你總是覺得無精打采，就這樣做!”>>>三招鮮為人知的飲食減肥良招1、合理搭配要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)

健身方法 2014-03-13 46 0

在很多減肥者的眼里淀粉和體重是對立的，他們認為淀粉類食物會刺激胰島素分泌，導致體脂肪堆積，造成肥胖。但事實是：雖然淀粉沒有減肥作用，但如果不吃淀粉，減肥是肯定不會成功的。>>>淀粉變樣更有助于減肥1.不吃淀粉，是脫水讓體重減輕。因為當身體缺少淀粉類，會開始燃燒儲存在體內(nèi)的肝糖做為能量，如此一來就會減

健身方法 2014-03-11 1257 0

吃貨MM們一看見美味的大餐就變得毫無抵抗力，連減肥計劃都拋諸腦后，但是吃完之后又后悔萬分。其實，準備一些減肥大餐就能解決這個問題咯，很多大餐不僅不會讓你發(fā)胖，而且還有助于減肥。只要你學會挑選，就能安心享受美味，同時又不用擔心發(fā)胖問題。>>>番茄+雞蛋科學搭配更減肥減肥大餐一：番茄沙司拌沙拉蛋黃醬1匙

健身方法 2014-03-11 1944 0

有些MM腿粗只表現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)，總是顯得腿不直肉又多。想要清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，必要的運動鍛煉固然不可少，除此之外還要在飲食上加以配合，下面就為大家介紹6種瘦大腿內(nèi)側(cè)最有效的食物。>>>5種食物配食醋瘦身最高效木瓜木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂

健身方法 2014-03-10 804 0

春季是人人展示身材的時節(jié)，小編給大家推薦幾種酸奶減肥食譜，在一周里只要攝入少量酸奶和食物，就可以幫你快速瘦身!>>>十種健康食物助陣春季減肥根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。黃瓜+酸奶

健身方法 2014-03-10 1784 0

檸檬果肉酸，雖不宜直接鮮食，但檸檬汁或檸檬片泡水，能促進腸道蠕動，加速排泄過程，從這個角度看檸檬還是可以減肥的，所以你要是想減肥的話，檸檬水真的是特別好的選擇。>>>詳解綠茶普洱杜仲的減肥功效檸檬水減肥法的實施策略把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準

健身方法 2014-03-06 1324 0

MM們都管不住自己的嘴，明明不餓卻還是忍不住吃掉面前的美食。所以，該怎樣控制食欲呢?小編馬上就來告訴你7個減肥妙招，讓你早日苗條起來!想要減肥，不僅要管住自己的嘴，還要科學的搭配，控制好自己的食欲。>>>五色豆的五色低熱減肥食譜番茄+雞蛋餐：早餐：番茄1個，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。用此減肥法的時候

健身方法 2014-03-06 960 0

胡靜產(chǎn)后減肥瘦40斤的記錄，她的著作《瘦身大王》也已經(jīng)上市，更是在兩周內(nèi)網(wǎng)絡訂購量破萬本，其中實用的很多“秘笈”被讀者推崇，她的減肥經(jīng)驗分享，值得一看哦!>>>美味低碳減肥食譜吃肉也能瘦身胡靜分享飲食建議一：1.不吃速食，晚上8點過后不吃東西，晚餐不吃淀粉類。2.不吃零食。比如各種薯片、果脯、肉干等

健身方法 2014-03-06 1904 0

綠茶、普洱茶、杜仲茶都是減肥茶中的翹楚，但是其各自的減肥原理是不同的，所以想要成功通過喝茶減肥，那就要先了解清楚它們分別適合哪些人群減肥，才能認準屬于你的那杯減肥茶。>>>普洱茶這樣喝三餐照吃也能瘦綠茶：燃燒脂肪部門冠軍綠茶中的兒茶素具有促進糖分消化、燃燒脂肪、抑制脂肪和糖分吸收的功效，把平日的水分

健身方法 2014-03-06 1958 0

番茄是減肥瘦身必吃的食物，就連如今正在大伙的國民女神千頌伊都推薦番茄減肥法。那么番茄要怎樣吃才能既保持營養(yǎng)，又美味多變呢?小編就為你介紹6款番茄減肥餐。>>>紅甜菜減肥餐吃出好身材好氣色菜譜一、番茄凍湯做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄

健身方法 2014-03-06 1528 0

春天到了，夏天還會遠嗎?為了在夏天能把裙子穿的美美的，趕快抓緊春季這減肥良機吧。如果你還不知道該如何安排自己的一日三餐才能健康瘦身，那就千萬不要錯過這篇文章。>>>分享一周瘦四斤的排毒減肥食譜經(jīng)典春季減肥菜譜一晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午

健身方法 2014-03-04 196 0

蛋白質(zhì)減肥法是一種經(jīng)常受到營養(yǎng)師推薦的減肥方法，一般普通成年人每天攝入的蛋白質(zhì)大概占總能量攝入的10%~15%。因此要想成功做到蛋白質(zhì)減肥法，必須先掌握以下兩點。>>>蛋白質(zhì)減肥法一周持續(xù)5天能健康瘦蛋白質(zhì)的最佳食物來源魚類、肉類含蛋白質(zhì)10~20%、蛋類則占12%左右，奶類含蛋白質(zhì)3%，堅果含20

健身方法 2014-03-04 1891 0

蔬菜和水果都是營養(yǎng)學家推薦的健康的食物，可以補充維生素、礦物質(zhì)，但如果采用長期只喝蔬果汁的方法減肥，那它們就會成為健康的殺手。>>>揭秘10大危險“減肥食品”珍妮佛·安妮斯頓是蔬果榨汁飲食時尚的領(lǐng)軍人物，據(jù)稱，清秀甜美的她會定期只喝黃瓜，甜菜，菠菜，羽衣甘藍，大蒜，生姜，胡蘿卜，芹菜等新鮮蔬菜榨出的

健身方法 2014-03-03 1971 0

“春季減肥正當時”，但是怎樣才能瘦的健康，節(jié)食?當然不行。專家為正在備戰(zhàn)春季減肥的網(wǎng)友們推薦以下十種健康食物，讓你減肥無負擔。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法1.蘆筍蘆筍含豐富維他命A、C。熱量：66cal/一磅。蘆筍含豐富維他命A、C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時

健身方法 2014-03-03 388 0

燕麥有很好的減肥效果，關(guān)于燕麥的做法也有很多，但并不是每一種吃法都能起到減肥的功效。如何吃燕麥減肥效果才能達到最佳呢?不妨試試下面的四種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦。>>>嚴控卡路里攝入的大米瘦身法麥香杏仁原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣

健身方法 2014-03-03 1790 0

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜，揭秘水果界的三大“瘦身皇后”!>>>吃水果減肥不會越減越肥的秘密葡萄柚葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此

健身方法 2014-03-03 1636 0

在寒冷的冬天，MM們飲食上是否放松了，體重是否也隨之上升了呢?可是冬天已經(jīng)過去了，春天也已經(jīng)到了，是時候要趕緊動起來，開始我們的春季減肥了。今天小編就向大家介紹介紹幾種春季的減肥食品，讓MM在春季可以自豪地穿上薄衣。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法減肥食物一：薄荷口香糖很多女生都有吃零食的習慣，其

健身方法 2014-03-03 1193 0

素食顧名思義就是沒有肉，純蔬菜;這種減肥方法是很多減肥瘦身人群的飲食選擇，那么如何素食才能達到最佳的減肥瘦身狀態(tài)呢?飛華健康網(wǎng)小編告訴你秘訣，幫助你快速減肥燃脂!>>>8種減肥食物解饞又瘦身素食減肥要吃耐餓蔬菜。耐餓蔬菜的特色就是很耐餓。因為它們纖維含量高，但熱量非常低，幾乎不含淀粉，但卻仍然能給予

健身方法 2014-02-28 1099 0

吃水果減肥是很流行的減肥方法，但有些人卻不小心越吃越胖，這其實不是水果減肥本身的問題，想知道失敗的問題出在哪里?請先記住以下5個水果減肥常識。對比看看是否做錯了。>>>2款石榴排毒又美體的減肥食譜1、選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免

健身方法 2014-02-28 1840 0

吃什么能有效減肥?一周減肥2公斤?這是愛美女性最關(guān)注的話題，這些字眼讓很多女孩都夢寐以求，所以今天我們飛華健康網(wǎng)的小編分享一個一周減重2公斤的排毒減肥餐。一起來看一下吧!>>>減肥先排毒推薦四餐排毒食譜現(xiàn)在就來分享一周減重食譜：Day1：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的顏色!桑甚富含很多鐵質(zhì)，所以女生悶

健身方法 2014-02-28 809 0

怎么吃能減肥呢?你一直堅信新鮮蔬菜是最佳減肥食物?最常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?其實這是一種錯誤的認識，所以今天我們的專家推薦幾種常見食物最健康吃法又能減肥!>>>飲食減肥：幾點吃飯瘦的最快1.如果你愛吃新鮮蔬菜蔬菜拌沙拉很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱

健身方法 2014-02-27 399 0

飲食減肥不僅對每天吃什么吃多少有嚴格的要求，要想減肥效果好，一日三餐幾點吃也有講究，上午加餐和下午餐什么時間吃也關(guān)系著減肥成敗，因此你最好能嚴格遵守以下減肥最佳進餐時間。>>>支招：這樣吃堅持2個月馬上蛻變早餐──7：00這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)

健身方法 2014-02-27 1512 0

魚與熊掌往往不可兼得，那減肥和美食也是這樣嗎?不，總有幾款食物，能讓你吃與瘦身兩不誤。小編現(xiàn)在與你分享這些減肥食物，平時饞嘴的時候不妨吃吃，即使愛吃的你也能輕松瘦下來。>>>腿部贅肉多就選這些纖腿食物一、香蕉香蕉是非常受人喜愛的一種營養(yǎng)水果，它的成分中雖然含有一定量的淀粉，但是卻能起到很好的飽腹效果

健身方法 2014-02-27 937 0

地瓜、酸奶、玉米、核桃等食物都被當做絕佳的減肥食品，可是你知道嗎?減肥可不能完全靠他們，如果不加控制地食用，結(jié)果不能瘦反倒長肉肉噢!那么，小編這就帶你來看看10大危險的“減肥食品”!>>>正確挑選面包好吃不發(fā)胖一：涼面吃起來相當清爽的涼面，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵

健身方法 2014-02-27 42 0

一日三餐怎么吃減肥?減肥每天吃多少大卡好?三餐怎么分配熱量?有什么詳細的推薦食譜?看看下面的內(nèi)容就知道啦。針對以上問題今天我們的小編教你一日三餐這樣吃保準瘦噢!>>>晚餐要怎么吃才能減肥?減肥每天吃多少大卡好?建議你將每日的熱量控制在1600大卡以內(nèi)，別看數(shù)值好像很少的樣子，其實分配到每個時段之后，