節食減肥無精打采 做這4件事

經歷過節食減肥的人都會有一個感覺,就是節食期間常常是無精打采的,嚴重的還會覺得渾身無力,這使得節食減肥很難繼續下去。專家說:“當節食的時候,如果你總是覺得無精打采,就這樣做!”>>>三招鮮為人知的飲食減肥良招

1、合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲帕特洛那樣,每天一起床就先安排好一整天的食材,將它們在餐臺上一字排開,進行最合理的搭配。此外,營養專家還特別提醒你,這些食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆類、淀粉類和蔬菜等等,因為這些食物是人體主要的能量來源。

2、補充維生素B

你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量。因此,你每天的菜單中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

3、多嘗試新鮮的事

弗吉尼亞理工大學的最新研究發現,全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號,這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍,讓你精力十足,還能刺激你的體內分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法,還是看一部新電影,去一個新地點旅游都有這樣的功效。

4、10分鐘快走

來自加州大學的最新研究發現,當女人感到無精打采時,只要進行10分鐘的快步走,就可以變得精力充沛,而且這種狀態可以延續2個小時??禳c走起來吧!

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