三伏天怎樣養(yǎng)生,推薦五種食物

說到夏季,這又到了三伏天了,這個時間段可是夏季養(yǎng)生的關鍵,那么三伏天怎么養(yǎng)生呢?三伏天養(yǎng)生吃哪些食物是最好的?下面由小編帶大家好好的了解下,相信三伏天也可將養(yǎng)生搞起來!

三伏天怎樣養(yǎng)生,推薦五種食物

三伏天如何養(yǎng)生

1、西洋參

泡茶夏天最好的補氣藥,這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用,因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

2、常吃紅色食物

中醫(yī)認為,夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

三伏天怎樣養(yǎng)生,推薦五種食物

3、橘皮茶

可以在藥店買制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適用于暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用。

4、山藥玉米糊

買點玉米粉和山藥粉,然后按3:1的比例煮成糊狀,食用后對脾胃很好。玉米屬于平補的食物,無論是哪種體質的人,都可以適當吃一些。

玉米是一種健康粗糧,具有調中健胃、益肺寧心的作用,夏天很多人食欲不好,經常吃點玉米很好。另外,玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

三伏天怎樣養(yǎng)生,推薦五種食物

5、蓮子心

蓮子是三伏天養(yǎng)生必備,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡,可以用蓮子心20顆,也可以加上綠茶,用開水沖泡后飲用。

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