夏季氣溫居高不下，長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下或處于悶熱環(huán)境中，人體易出現(xiàn)頭暈、乏力、口渴等中暑癥狀，及時(shí)采取措施緩解很重要。很多人想知道：快速緩解中暑有哪些小妙招？這些妙招多圍繞降溫、補(bǔ)水、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)展開，能幫助身體盡快恢復(fù)。
快速緩解中暑的小妙招1.迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處
一旦出現(xiàn)中暑癥狀，要立即離開高溫、高濕環(huán)境，到陰涼、通風(fēng)的地方休息。陰涼環(huán)境能減少外界熱量持續(xù)侵入身體，通風(fēng)則有助于身體散熱，降低體溫，緩解頭暈、胸悶等不適。
2.物理降溫
用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富的部位，這些部位血管密集，水分蒸發(fā)時(shí)能帶走大量熱量，快速降低體溫。也可將冰袋用毛巾包裹后放在上述部位，但要注意避免冰袋直接接觸皮膚，防止凍傷。
3.補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)水
中暑時(shí)身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失，此時(shí)需及時(shí)補(bǔ)充。淡鹽水能補(bǔ)充鈉離子，電解質(zhì)水則可補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，維持身體電解質(zhì)平衡，緩解口渴、乏力等癥狀。每次飲用少量，多次補(bǔ)充，避免一次性大量飲用增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4.按壓穴位緩解不適
按壓人中穴、合谷穴等穴位可幫助緩解中暑引起的頭暈、惡心。人中穴位于鼻唇溝中點(diǎn)，按壓時(shí)用拇指指尖適度用力；合谷穴在手背第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，按壓時(shí)以有酸脹感為宜，每次按壓1-2分鐘，能起到提神醒腦、緩解不適的作用。
5.服用解暑藥物
若中暑癥狀較明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水、十滴水等解暑藥物。這些藥物具有解表化濕、理氣和中的功效，能有效緩解中暑引起的頭痛、腹脹、嘔吐等癥狀，但需注意按照說明書或醫(yī)囑服用。
1.避免進(jìn)食生冷食物
中暑后腸胃功能會(huì)受到一定影響，消化能力減弱，此時(shí)若食用冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等生冷食物，會(huì)進(jìn)一步刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等癥狀。飲食應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
2.不要大量進(jìn)食油膩食物
油膩食物如炸雞、肥肉等難以消化，中暑后食用會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。應(yīng)選擇清淡的食物，如粥、面條、蔬菜湯等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又容易被身體吸收。
3.控制進(jìn)食量，少食多餐
中暑后不宜一次吃太多食物，否則會(huì)使血液集中到胃腸道，影響身體散熱和恢復(fù)。建議采用少食多餐的方式，每次吃七八分飽，既能保證身體有足夠的能量供應(yīng)，又不會(huì)給腸胃帶來過大壓力。
4.適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的食物
中暑會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)流失，可適當(dāng)食用新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、橙子等，這些食物富含維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充身體所需，促進(jìn)身體恢復(fù)。但要注意避免食用過甜的食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
夏季應(yīng)對(duì)中暑，及時(shí)采取有效的緩解措施并注意飲食調(diào)理，能幫助身體快速恢復(fù)。在高溫天氣里，還要做好預(yù)防工作，減少中暑發(fā)生的可能，讓身體在夏季保持健康狀態(tài)。
