韓國辣媽鄭多燕無人不知無人不曉，她自創(chuàng)的減肥健身操廣為流傳，一直以來被大家時刻關注著，除了運動，鄭多燕減肥還有一些飲食心得，在堅持運動訓練的同時，結合飲食便能更快練就性感身材。飛華健康網小編與你分享鄭多燕減肥食譜，吃得健康才能瘦得更健康。
鄭多燕減肥食譜搭配健身操打造給力身材第一種：全流質減肥法
功效：清理腸胃，增強體質。
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。
食程：一周為限
第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
鄭多燕減肥操紅透了整個亞洲，大家紛紛學起她自創(chuàng)的減肥操，效果顯著。然而飲食的搭配調節(jié)也十分重要，于是鄭多燕又推出了自己的減肥食譜，并提倡運動與飲食結合進行，可起到最佳減肥效果。
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