鄭多燕減肥食譜 搭配健身操打造給力身材

韓國辣媽鄭多燕無人不知無人不曉,她自創的減肥健身操廣為流傳,一直以來被大家時刻關注著,除了運動,鄭多燕減肥還有一些飲食心得,在堅持運動訓練的同時,結合飲食便能更快練就性感身材。飛華健康網小編與你分享鄭多燕減肥食譜,吃得健康才能瘦得更健康。

鄭多燕減肥食譜搭配健身操打造給力身材

第一種:全流質減肥法

功效:清理腸胃,增強體質。

這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。

食程:一周為限

第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

第三種:無糖減肥法

功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)各種蛋類。

乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料:除糖之外均可。

鄭多燕減肥操紅透了整個亞洲,大家紛紛學起她自創的減肥操,效果顯著。然而飲食的搭配調節也十分重要,于是鄭多燕又推出了自己的減肥食譜,并提倡運動與飲食結合進行,可起到最佳減肥效果。

更多精彩>>鄭多燕減肥操三式hold住好身材

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