電腦族吃什么補品好

易網在線健康導讀:電腦族吃什么補品好?電腦族不僅用眼較多,傷神的情況也是十分普遍的,因此在生活中應該多吃一些有利于養眼補腦的食物。那么電腦族吃什么補品好呢?

文章目錄
一、電腦族吃什么補品好
1. 電腦族吃什么補品好2. 電腦族吃什么食物好3. 電腦族吃什么食療方好
二、電腦族喝什么茶好三、電腦族如何保養

電腦族吃什么補品好

1、電腦族吃什么補品好

1.1、補充足夠的鈣質。鈣質可以幫助大腦長時間運轉工作,不易使大腦產生疲勞。

1.2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物,可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。

1.3、補充對大腦有益處的食物,來增加大腦的營養,比如含有豐富蛋白質的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物,可使大腦能夠更好的正常工作。

2、電腦族吃什么食物好

2.1、食用含有豐富胡蘿卜素和維生素A的食物,像胡蘿卜、紅薯、南瓜、卷心菜、雞蛋及動物肝臟等。

2.2、食用含有豐富b族維生素的食物,像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動物肝等。

2.3、食用含有豐富鈣質的食物,像牛奶等乳制品及黃豆制品、蝦米、小魚干等。

2.4、食用含有豐富維生素d的食物,像沙丁魚、蛋黃等。

2.5、食用含有豐富維生素e的食物,像杏仁、小麥胚芽及全麥制品等。

3、電腦族吃什么食療方好

黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁, 可增加補腎的力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。主要是補益肝,腎,健脾胃,安心神,使氣血旺盛,以營養眼內組織。每日早晚兩餐,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

枸圓蜜飲:枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個,蜂蜜1湯匙。

制法:將枸杞子、陳皮與桂圓肉一起放在鍋內,加適量水,文火煮沸30分鐘,盛出桂圓肉及湯,待溫后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通過養肝來達到益眼的效果。

電腦族喝什么茶好

1、谷木養眼茶

配方:谷精草、木賊各12克,菊花20克,夏枯草15克。

做法:將所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服功效:清肝明目,適用于長時間用眼引起的視覺模糊、眼睛癢等不適。

2、牡丹白芍茶

配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龍膽草、白芍、生地黃各20克,鉤藤10克。

做法:將所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合兩次的藥液兩次飲用完畢。

功效:清肝瀉火,降燥定驚,適用于肝火旺盛引起的心煩氣躁、眼睛干澀

3、菊花蜜茶

配方:菊花50克,蜂蜜適量。

做法:將菊花放入沸水中悶泡5~10分鐘之后飲用時根據個人口味添加蜂蜜即可。

功效:養肝明目、清新健腦,但是脾胃虛寒的人要慎用。

電腦族如何保養

1、合理膳食,多喝水。

早餐吃好,營養要充分。中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝綠茶,因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

2、操作電腦姿勢舒適

應選用可調節座位高低的靠背椅,坐時腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米。

3、保持皮膚清潔

開機時,熒光屏產生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產生的輻射會使皮膚發干,出現紅疹、紅斑。因此,工作結束時,應徹底清潔面部和手等暴露部位。

4、室內光線適宜

室內照明應柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。

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