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電腦族吃什么補(bǔ)品好1、電腦族吃什么補(bǔ)品好1.1、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以幫助大腦長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)工作,不易使大腦產(chǎn)生疲勞。
1.2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物,可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。
1.3、補(bǔ)充對(duì)大腦有益處的食物,來增加大腦的營養(yǎng),比如含有豐富蛋白質(zhì)的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物,可使大腦能夠更好的正常工作。
2、電腦族吃什么食物好2.1、食用含有豐富胡蘿卜素和維生素A的食物,像胡蘿卜、紅薯、南瓜、卷心菜、雞蛋及動(dòng)物肝臟等。
2.2、食用含有豐富b族維生素的食物,像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動(dòng)物肝等。
2.3、食用含有豐富鈣質(zhì)的食物,像牛奶等乳制品及黃豆制品、蝦米、小魚干等。
2.4、食用含有豐富維生素d的食物,像沙丁魚、蛋黃等。
2.5、食用含有豐富維生素e的食物,像杏仁、小麥胚芽及全麥制品等。
3、電腦族吃什么食療方好黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1,營養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁, 可增加補(bǔ)腎的力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。主要是補(bǔ)益肝,腎,健脾胃,安心神,使氣血旺盛,以營養(yǎng)眼內(nèi)組織。每日早晚兩餐,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
枸圓蜜飲:枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個(gè),蜂蜜1湯匙。
制法:將枸杞子、陳皮與桂圓肉一起放在鍋內(nèi),加適量水,文火煮沸30分鐘,盛出桂圓肉及湯,待溫后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通過養(yǎng)肝來達(dá)到益眼的效果。
電腦族喝什么茶好1、谷木養(yǎng)眼茶
配方:谷精草、木賊各12克,菊花20克,夏枯草15克。
做法:將所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服功效:清肝明目,適用于長時(shí)間用眼引起的視覺模糊、眼睛癢等不適。
2、牡丹白芍茶
配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龍膽草、白芍、生地黃各20克,鉤藤10克。
做法:將所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合兩次的藥液兩次飲用完畢。
功效:清肝瀉火,降燥定驚,適用于肝火旺盛引起的心煩氣躁、眼睛干澀。
3、菊花蜜茶
配方:菊花50克,蜂蜜適量。
做法:將菊花放入沸水中悶泡5~10分鐘之后飲用時(shí)根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜即可。
功效:養(yǎng)肝明目、清新健腦,但是脾胃虛寒的人要慎用。
電腦族如何保養(yǎng)1、合理膳食,多喝水。
早餐吃好,營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝綠茶,因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
2、操作電腦姿勢(shì)舒適
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時(shí)腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。
3、保持皮膚清潔
開機(jī)時(shí),熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時(shí),應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
4、室內(nèi)光線適宜
室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。
