女生過了二十的肌膚黃金期，皮膚就出于下滑狀態。幾年后更是有早衰的困擾，肌膚會近一步松弛暗沉下來，女生需要盡早進行飲食上的調整，才能夠為肌膚帶來活力。張韶涵戒糖，楊麗萍不吃米飯都是有原因的，在食物上的控制可以讓面部皮膚展現年輕狀態。雖然我們沒有她們一樣的毅力，也可以在平時多吃一點抗氧化食品，為祛斑祛皺提供身體內部的動力。
一、奇異果
奇異果酸甜可口，綠色果肉看起來就和清爽，你可能不知道的是它的維生素c 含量很高，能夠減緩臉上的黑色素沉淀，對于祛斑有很好的效果。獼猴桃直接吃可以保留更多 的纖維和營養。
二、三文魚
深海魚是魚類中營養成分非常高的種類，三文魚更是營養豐富，不管是中餐還是西餐，都有食用的習慣。其中的脂肪酸可以油潤肌膚，連著吃一個月的肌膚循環周期，可以感覺到肌膚變得光澤嫩滑很多。三文魚沒有什么腥味，生吃可以拌沙拉蔬菜，以蒜泥和黑醋、芥末調味?；蛘呒迨旌笕鳇c黑胡椒，肉質勁道口感扎實。
三、海帶
經常吃太多油膩肉類，皮膚也更容易出油長痘?？梢猿砸恍┖碇泻?，海帶的堿性可以調解酸堿平衡，讓肌膚恢復自然光澤。海帶中的胡蘿卜素、維生素、纖維可以讓肌膚生成蛋白，增強肌膚的抵抗力。海帶有著天然的鮮味，用來煮湯或涼拌都很鮮美。
四、胡蘿卜
胡蘿卜抵制自由基的抗氧化功能很好，可以提高肌膚的免疫能力。多吃胡蘿卜會肌膚變得平滑細嫩，讓臉部肌膚的循環更好，以保持一個緊致的狀態。用油炒胡蘿卜可以讓營養發揮出來，食用效果更好。
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