“上吊式”健身能治療頸椎病嗎?

網傳一些地區出現通過將頭吊起,隨繩擺動來治頸椎病的健身人群。“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”,熱衷于“吊脖健身”的中老年人,以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處,但答案是否定的。

頸椎病是由于頸椎間盤或者小關節的退變,而導致鄰近的脊髓、神經、血管受到刺激或壓迫,并出現相應臨床癥狀的一組疾病。頸椎退變多發生在下頸椎,病程長短不一,多數呈慢性病程,反復發作,逐漸進展。

“上吊式”健身能治療頸椎病?

“上吊式”健身能治療頸椎病嗎?

有流言稱,將頭吊起,隨著繩子搖晃、擺動,這種“吊脖”健身能修復頸椎疾患。

真相是:“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”,熱衷于“吊脖健身”的中老年人,以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處。但答案是否定的。像這種不正當的“吊脖健身”,牽引力量遠大于臨床治療所需,可能會損傷神經組織、肌肉、肌腱和韌帶等,加重病情,甚至可能會引起截癱、危及生命。

做牽引治療需要遵循兩個原則,即對癥原則和適度原則。在臨床上,有兩種頸椎病適合牽引:一是慢性頸肩疼痛,通過適度牽引可以使緊張的肌肉松弛,有效緩解疼痛癥狀。二是神經根型頸椎病,臨床上常表現為上肢放射性疼痛或發麻、感覺沉重及握力減退等癥狀,可以選擇適當的牽引治療,但切忌強度過大和時間過長,像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的。

另外需要特別注意的是,臨床上診斷為“'脊髓型'頸椎病、有眩暈癥狀的頸椎病、不穩定型頸椎病”禁做牽引治療,原因是高強度的“吊脖”式牽引有可能將已經不穩定的椎間盤內核結構破壞,進一步壓迫神經,加重疼痛、麻木癥狀,甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良后果。

因此,做牽引治療前一定要到正規醫院完善相關檢查,經過專業醫生評估后,在醫生的指導下進行牽引治療。

學會幾個小動作 讓你遠離頸椎病

“上吊式”健身能治療頸椎病嗎?

頸椎病是屬于退變老化的疾病,但近年來,頸椎病患病率不斷上升,發病年齡逐漸呈現年輕化趨勢,年輕的患者中有相當部分是電腦族或手機族。

其實大部分頸椎病并不需要首選手術治療。

“脊髓型”頸椎病一般需要盡早手術,以挽救脊髓功能,避免造成不可逆的神經損害,出現不同程度的感覺活動障礙。

“神經根型”頸椎病,早期可以保守治療,藥物,理療,鍛煉,相當一部分患者可以改善或維持,但嚴重壓迫神經根保守治療無效的,還是要積極手術減壓。

人體的脊柱并不是一根直棍,而是由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎和骶尾骨組成的柔軟的、彎曲的“多節棍”,也是人體S型曲線的基礎,頸椎部分存在生理前凸。

維持正常的生理弧度可以最大程度的發揮伸屈功能、緩沖穩定和保護脊髓。因此,日常生活中注意保護頸椎,就可延緩頸椎的退變進程。對于已經有了頸椎病且正在治療的病人來說,有效的康復鍛煉同樣有助于提高療效,控制病變的發展。

要避免長期低頭伏案、使用手機、維持一個姿勢不休息。工作一個多小時后,要站起來活動十分鐘左右,讓自己的身心得到適當的放松。

雙手交叉放在枕后,保持頸部輕微后伸,靜止狀態下,頭向后使勁,手向前對抗,感覺頸部兩側肌肉收縮即可,堅持10秒鐘放松。依此重復,每次10-15分鐘,一天三次,一般堅持三個月左右,頸椎曲度可以逐漸改善,早期癥狀可能得到緩解。最重要的是,能夠遠離“真正的”頸椎病。

仰臥在床上,去掉枕頭,用四肢的力量抬起肩背部,持續3-5秒,然后肌肉放松,放下肩背部休息3-5秒為1個周期,以達到鍛煉項背部肌肉的目的。同時還能有效地鍛煉腰背部的肌肉,對慢性腰腿痛的病人也有益處。根據體力逐漸調整強度。

游泳,特別是蛙泳的后伸動作,也是反弓的姿態,通過肌肉的鍛煉,來增加頸椎的穩定性,讓頸椎恢復到生理曲度。

當頸痛等頸椎病癥狀較明顯時,不宜鍛煉,更不可盲目的推拿按摩,反而是應該適當休息。病情較重的需要到正規醫院就診,請骨科醫生判斷指導。在癥狀明顯緩解后,才可以進行適當的頸部肌肉鍛煉,以預防復發和進展。(綜合北京市科學技術協會 北京市衛健委官網 北京清華長庚醫院)

上一篇:配戴隱形眼鏡總是不舒服?專家教你選購
下一篇:暑期迎來整形熱 學生族切勿盲目跟風!

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

科學家提出新前體藥物設計方案 為腫瘤精準治療提供新思路

1885

中新網深圳6月17日電 (鄭小紅 朱族英)記者17日從中國科學院深圳先進技術研究院獲悉,該研究院醫藥所高分子藥物研究中心研究員耿晉,博士后張一川與英國愛丁堡大學的Mark Bradley(馬克·布萊德利)等人歷時四年,探索利用醫用放射治療X射線源激活抗腫瘤前藥的可能性,提出了一種全新的前體藥物設計方

“延長生存期” 中國科學家牽頭肝癌免疫聯合治療研究發布

1060

中新網北京6月17日電 (記者 張素)“在此項研究中,信迪利單抗與貝伐珠單抗的聯合治療提供了全球最大規模的、乙肝相關肝癌患者接受免疫聯合治療和傳統靶向治療的對比數據,給全世界乙肝相關肝癌患者治療帶來新的希望。”中國科學院院士、復旦大學附屬中山醫院院長樊嘉表示。北京時間16日,由樊嘉牽頭的達伯舒(信迪

“上吊式”健身能治療頸椎病?注意:可能會損傷神經組織

“上吊式”健身能治療頸椎病?注意:可能會損傷神經組織

1030

編者按:網傳一些地區出現通過將頭吊起,隨繩擺動來治頸椎病的健身人群。“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”,熱衷于“吊脖健身”的中老年人,以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處,但答案是否定的。頸椎病是由于頸椎間盤或者小關節的退變,而導致鄰近的脊髓、神經、血管受到刺激或壓迫,并出現相應臨床癥狀的一組疾病

中國疝和腹壁外科頂級專家探討疝氣微創治療及早診早治

中國疝和腹壁外科頂級專家探討疝氣微創治療及早診早治

119

中新網廈門6月12日電 (張舒姍 鄭培霖 林恩德)第八屆海峽西岸疝與腹壁外科高峰論壇11至12日在廈門舉辦,來自全國多個地區的疝和腹壁外科頂級專家與會,探討疝氣微創治療及早診早治等業界關注熱點問題。會議主辦方廈門大學附屬中山醫院12日介紹說,受邀與會中國業界頂級專家圍繞術式選擇、達芬奇手術機器人在疝

專家:正畸不等于整形 需到正規醫院規范治療

113

中新網上海6月11日電 (陳靜 徐蘭青)一口整齊潔白的牙齒,不僅讓人賞心悅目,還能讓自己的笑容更自信。牙齒的正畸備受年輕人的關注。此間口腔科專家王穎11日接受記者采訪時直言,無論如何矯正、采用哪種矯正器,都離不開專業正畸醫生的正確診斷和矯治方案。她指出,做牙齒矯正需到正規醫院治療,由專業醫生根據個人

中國自主研發的ADC新藥獲批上市 用于胃癌治療

1578

中新網煙臺6月10日電 (王嬌妮 馬雙軍)記者10日從煙臺開發區管委會獲悉,由榮昌生物制藥(煙臺)股份有限公司申報的中國首個原創性抗體偶聯藥物(ADC)新藥——維迪西妥單抗獲得中國藥監局上市批準。胃癌是中國第二大癌癥,2020年新增患者約47萬人。維迪西妥單抗適用于至少接受過2種系統化療的HER2過

青海新增銀屑病規范化診療中心 大數據助力“牛皮癬”治療

青海新增銀屑病規范化診療中心 大數據助力“牛皮癬”治療

556

中新網西寧6月9日電(祁增蓓)“銀屑病規范化診療中心各單位間資源互通、經驗共享,各方既是數據生產者,也是數據使用者,是一次非常有意義的嘗試。”9日,西寧市第一人民醫院皮膚科主任黃詠梅告訴記者。4月中旬,第四屆皮膚科可持續快速發展北大高峰論壇暨國家皮膚與免疫疾病臨床醫學研究中心年會上,國家皮膚與免疫疾

晚期肝癌治療有了新標準

1136

“免疫+靶向轉化治療”  晚期肝癌治療有了新標準(大健康觀察)被譽為“中國肝膽外科之父”的中國科學院院士吳孟超離開了我們,他開拓的中國肝臟外科事業繼續劈波斬浪,取得新的重大成果。近日,中華預防醫學會肝膽胰疾病預防與控制專業委員會、中國抗癌協會肝癌專業委員會、北京醫學會外科學分會肝臟學組攜手中華肝膽外

有效鍛煉腿部肌肉群的主要健身器材
日常養生

有效鍛煉腿部肌肉群的主要健身器材

860

健身是一項可以輻射到全身的運動所以對于人們來說養成健身的習慣可以讓人們擁有更加健康的體魄以及更加規律的生活,但是腿部肌肉通常是我們比較難以鍛煉到的地方尤其是對于上班上學的人來說經常坐著會讓他們的腿部比較容易發胖。健身是現在年輕人非常熱愛的一項運動,健身可以活動到身體的全身,同樣也能讓我們快速的瘦下來

補血補氣吃什么東西
日常養生

補血補氣吃什么東西

658

想要恢復身體貧血的狀態,當我們的身體出現一些炎癥,嚴重的睡眠不好,休息不足的話,特別是一些年輕人群出現這些問題,飲食不規律很容易就導致貧血,那貧血我們可以通過一些飲食的調整加上好的生活作息來恢復身體的狀態,哪一些食物具有補血氧氣的效果了,今天小編就來跟大家分享一下補血補氣吃什么東西。具體的解答如下;

白皮書:中國7歲以下兒童體格水平超世衛組織標準
健康新聞

白皮書:中國7歲以下兒童體格水平超世衛組織標準

514

中新社北京9月29日電中國國務院新聞辦公室29日發表《中國健康事業的發展與人權進步》白皮書。白皮書指出,2016年第五次中國兒童體格發育調查結果顯示,最近40年,全國7歲以下兒童體格發育水平快速增長,已超過世界衛生組織頒布的兒童生長發育標準。資料圖:兒童。吳練勛攝白皮書說,2016年,中國嬰兒死亡率

拔完智齒后傷口需要多久才能恢復
日常養生

拔完智齒后傷口需要多久才能恢復

298

智齒的生長給很多人帶來了痛苦但是并不是所有人都會長智齒的其實有些人是一輩子都不會長智齒的但是有些人的智齒生長的讓人飽受折磨,當智齒的生長出現問題或者是智齒的位置長得不對的話可能拔掉智齒就是一個更好的選擇了。智齒在生長的過程中很容易與周圍的牙齒“搶位置”,如果很嚴重的話就容易引

'); })();
主站蜘蛛池模板: 最近中文字幕2019| 男女下面一进一出无遮挡se| 国产真实乱子伦视频播放| aaaaa毛片| 性做久久久久久久| 久久er99热精品一区二区| 最近中文国语字幕在线播放| 亚洲成av人片在线观看无码| 特级淫片国产免费高清视频| 午夜福利啪啪片| 色网站免费观看| 国产在线视频www片| 日本免费人成在线网站| 国产精品无码免费专区午夜| 97人妻天天爽夜夜爽二区| 女人与拘做受AAAAA片| 一级三级黄色片| 成人免费的性色视频| 久久99九九国产免费看小说| 日本高清xxx| 久久婷婷激情综合色综合俺也去| 朋友把我玩成喷泉状| 亚洲丝袜第一页| 欧美人与动人物乱大交| 亚洲天堂中文字幕在线| 污污的网站免费观看| 亚洲韩国欧美一区二区三区 | 久久久亚洲欧洲日产国码农村| 曰韩无码无遮挡a级毛片| 亚洲一区二区三区电影| 欧美乱妇狂野欧美在线视频| 亚洲娇小性色xxxx| 欧美另类第一页| 亚洲伦理一区二区| 欧美一级黄色影院| 亚洲人成网站免费播放| 欧美一区二三区| 亚洲av无码一区二区乱孑伦as| 柔佳呻吟乳峰喘息高耸入云| 乱子伦一级在线观看高清| 最新中文字幕av专区|